La cinta de correr es un equipo deportivo y de fitness imprescindible y lo utilizan millones de personas en todo el mundo. Se puede ajustar a la velocidad deseada. También hace un seguimiento de los cambios en sus capacidades físicas. Pero, ¿qué modelo elegir y para qué? Para averiguarlo, consulta nuestra guía de las mejores cintas de correr.
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Esta cinta de correr es un equipo de calidad y un mérito de su diseñador. Sportstech confía en la robustez y el diseño de la F17 para seducir a los aficionados a los deportes de interior. 12 programas le ayudan a hacer mejor ejercicio.
799 € en AmazonEquipada con un motor de 2,5 CV y una velocidad máxima de 12 km/h, la Sportstech F17 es una de las mejores cintas de correr disponibles. Dispone de una amplia superficie de carrera para mayor seguridad y comodidad durante sus sesiones. La banda de rodadura de 5 capas protege tus articulaciones de las tensiones. La cinta de correr es muy compacta y tiene una carga máxima de 120 kg.
Los programas preinstalados le permiten seguir un programa de entrenamiento variado, según su propio ritmo. Incluso puedes personalizar tus ejercicios y escuchar música al mismo tiempo gracias al reproductor de MP3 incorporado. Y para facilitar el control de la cinta de correr, Sportstech la ha equipado con un panel de control LED sensible al tacto que muestra todos los datos necesarios, como la distancia recorrida o las calorías quemadas.
La BH Fitness Pioneer R9 TFT G6587TFT se beneficia de un chasis compacto y plegable y de un motor de 4 CV. Con una velocidad de hasta 22 km/h, esta cinta de correr eléctrica también puede inclinarse hasta un 12%.
299 € en Go-sportLa BH Fitness Pioneer R9 TFT G6587TFT tiene un motor de 4 CV. A máxima velocidad, puede alcanzar los 22 km/h. Además, la plataforma se inclina hasta un 12% para aumentar la dificultad de los ejercicios según sus capacidades físicas. Tanto si caminas como si corres, puedes elegir entre 36 programas de entrenamiento. Además del clásico entrenamiento de cardio, también puedes realizar sesiones de sprint, jogging, resistencia y split.
La pantalla TFT de 9 pulgadas proporciona información en tiempo real sobre la distancia recorrida, el tiempo de entrenamiento, la velocidad, las calorías quemadas, la inclinación y el pulso. Para experiencias más inmersivas, puedes simular una carrera en la playa, en el campo o en la montaña. Basta con dibujar una curva con los dedos. Además, 6 elastómeros garantizan que esta cinta de correr eléctrica tenga un notable efecto de amortiguación y pueda soportar una carga de 130 kg.
La cinta de correr Nordictrack Commercial 1750 es una auténtica joya tecnológica que ofrece una gran variedad de entrenamientos y una gran potencia para obtener resultados rápidos gracias a sus 12 programas preinstalados.
2 000 € en Amazon¡No hay nada mejor que entrenar en una máquina completa para aumentar tu rendimiento! La cinta de correr Nordictrack Commercial 1750 combina potencia, robustez y facilidad de uso. Equipada con un motor de 3,75 CV con ventilación interna, para una velocidad máxima de 22 km/h, es adecuada tanto para un uso ocasional como intensivo. La inclinación de la cinta de correr hasta el 15% es muy útil si quieres poner a prueba tus límites.
Tu entrenamiento será aún más completo gracias a la suscripción a iFit para que puedas seguir los vídeos de los profesionales del fitness durante tu sesión. Todas las funciones de esta cinta de correr se pueden controlar en una gran pantalla táctil de 10". Para mayor comodidad y seguridad, esta cinta de correr tiene una superficie diseñada con la tecnología Amorti Flex que puede absorber eficazmente los golpes y el impacto.
La BH Fitness Pioneer R9 TFT G6587TFT se beneficia de un chasis compacto y plegable y de un motor de 4 CV. Con una velocidad de hasta 22 km/h, esta cinta de correr eléctrica también puede inclinarse hasta un 12%.
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La pantalla TFT de 9 pulgadas proporciona información en tiempo real sobre la distancia recorrida, el tiempo de entrenamiento, la velocidad, las calorías quemadas, la inclinación y el pulso. Para experiencias más inmersivas, puedes simular una carrera en la playa, en el campo o en la montaña. Basta con dibujar una curva con los dedos. Además, 6 elastómeros garantizan que esta cinta de correr eléctrica esté notablemente amortiguada y pueda soportar una carga de 130 kg.
Compacto, práctico y eficaz son las palabras clave de la cinta de correr eléctrica ISE SY-T2702. Le encantará la comodidad que ofrece este modelo y no podrá prescindir de él.
379 € en Go-sportEl ISE SY-T2702 se centra en la comodidad del usuario. Tendrá una gran superficie de rodadura de 1000 x 400 mm con 5 capas. Los amortiguadores activos de 8 zonas están colocados debajo de la alfombra para limitar la fricción en las articulaciones. Esto significa que puedes hacer ejercicio sin salir de casa y sin gastar demasiado dinero en el gimnasio.
La velocidad máxima de esta cinta de correr eléctrica semiprofesional está limitada a 12,8 km/h. Esto es suficiente para atender cualquier ritmo que desee establecer, desde una simple caminata hasta una carrera rápida. Dispone de doce programas preestablecidos si busca resultados progresivos. Los datos de tu entrenamiento, como la distancia recorrida, el tiempo, las calorías quemadas y la frecuencia cardíaca, se muestran en la pantalla LCD.
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| NUESTRA SELECCIÓN |
Sportstech F17
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Cinta de correr CitySports WP2-1
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Nordictrack comercial 1750
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BH Fitness Pioneer R9 TFT G6587TFT
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Cinta de correr ISE SY-T2702
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Esta cinta de correr es un equipo de calidad y un mérito de su diseñador. Sportstech confía en la robustez y el diseño de la F17 para seducir a los aficionados a los deportes de interior. 12 programas le ayudan a hacer mejor ejercicio.
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La BH Fitness Pioneer R9 TFT G6587TFT se beneficia de un chasis compacto y plegable y de un motor de 4 CV. Con una velocidad de hasta 22 km/h, esta cinta de correr eléctrica también puede inclinarse hasta un 12%.
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La cinta de correr Nordictrack Commercial 1750 es una auténtica joya tecnológica que ofrece una gran variedad de entrenamientos y una gran potencia para obtener resultados rápidos gracias a sus 12 programas preinstalados.
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La BH Fitness Pioneer R9 TFT G6587TFT se beneficia de un chasis compacto y plegable y de un motor de 4 CV. Con una velocidad de hasta 22 km/h, esta cinta de correr eléctrica también puede inclinarse hasta un 12%.
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Compacto, práctico y eficaz son las palabras clave de la cinta de correr eléctrica ISE SY-T2702. Le encantará la comodidad que ofrece este modelo y no podrá prescindir de él.
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Velocidad máxima
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12 km/h
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6 km/h
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20 km/h
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22 km/h
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12,8 km/h
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Potencia
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2,5 caballos de vapor
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440 W
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3,5 CV
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2 a 4 CV
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750 W
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Peso máximo soportado
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120 kg
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110 kg
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135 kg
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130 kg
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120 kg
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Dimensiones
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152 x 82 x 32 cm
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135 x 65 x 14 cm
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205 x 100 x 165 cm
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140 x 51 cm
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127 x 66 x 119 cm
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Material del marco
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Acero de aleación
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Acero de aleación
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Fibra metálica, plástico, aleación de acero
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No informado
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Acero de aleación
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En el mercado, encontrará una gran variedad de modelos. Para encontrar el más adecuado para usted, hay que tener en cuenta algunas cosas. Estos son los criterios para elegir una cinta de correr.
El primer criterio a tener en cuenta a la hora de elegir la cinta de correr ideal son sus objetivos y su nivel. La cinta de correr puede utilizarse para diversos fines, desde el paseo ocasional para mantenerse en forma, pasando por un entrenamiento más regular para mejorar el sistema cardiovascular, hasta un entrenamiento intensivo para preparar una competición.
En función de sus objetivos, deberá prestar atención a la potencia del motor, a los programas de entrenamiento ofrecidos y a la estructura de la cinta de correr.
La superficie de la banda de rodadura es un factor muy importante para determinar la comodidad y el rendimiento. La longitud de tu zancada depende de tu altura, pero también de tu ritmo. Por lo tanto, cuanto más rápido corras, más larga será tu zancada, por lo que debes elegir una cinta de correr con una superficie lo suficientemente grande, que te permita correr sin el riesgo de salirte del marco.
Normalmente, los tamaños de las cintas de correr van de 30 a 56 cm de ancho y de 100 a 160 cm de largo. La longitud adecuada depende de tu estatura, pero también de tu velocidad máxima de carrera, ya que debería superar al menos la longitud de tu zancada, por lo que es una buena idea medir la longitud de tu zancada en condiciones reales antes de hacer tu elección.
En función del uso que vaya a hacer, deberá elegir una cinta de correr con la potencia adecuada. Esto tiene un gran impacto en el rendimiento de la cinta de correr y su longevidad. La potencia de la cinta de correr ayuda a contrarrestar la resistencia del corredor, especialmente si la cinta está inclinada o si la velocidad de carrera es alta. Del mismo modo, los motores de baja potencia son más propensos a sobrecalentarse y averiarse.
Hay dos tipos de potencia que hay que comprobar: la potencia continua, que se refiere a la potencia que el motor puede suministrar de forma constante durante todo el entrenamiento, y la potencia máxima, que es la potencia máxima que puede suministrar la cinta de correr. Cuanto mayor sea la potencia máxima, mayor será la aceleración.
A título orientativo, 1,5 CV puede ser suficiente para un uso ocasional y un ejercicio lento como caminar, mientras que de 2 a 2,5 CV sería perfecto para un trote regular de lento a rápido. Sin embargo, para un funcionamiento intensivo regular, se necesita un motor de 2,5 CV o más.
Por lo general, las cintas de correr pueden inclinarse para simular un recorrido ascendente y así hacer que el entrenamiento sea más parecido a una sesión al aire libre. La posibilidad de utilizar la cinta de correr en posición inclinada es interesante en el sentido de que permite un mayor trabajo muscular (muslos, pantorrillas, glúteos), pero también un aumento del número de calorías quemadas, gracias a la mayor dificultad de la carrera.
En los modelos más comunes, la inclinación puede variar de 0 a 10%. Sin embargo, algunas cintas de correr de gama alta alcanzan el 18% de inclinación, o incluso el 40% en los modelos profesionales.
También hay que prestar atención al sistema de ajuste de la inclinación, que puede ser manual o automático, según la máquina, siendo el más sencillo el automático.
Para reducir los traumatismos articulares, las cintas de correr están equipadas con un sistema de amortiguación. Si piensas usarlas ocasionalmente para hacer fitness o rehabilitación, una amortiguación suave sería perfecta, mientras que para un uso regular o intenso, sería mejor elegir una cinta de correr con una amortiguación más firme que haga más eficiente la zancada y te dé la sensación de estar corriendo al aire libre.
La regla es bien conocida: cuanto más pesada es la cinta de correr, más estable es y más cómoda es su utilización, especialmente para un uso intensivo o un entrenamiento dividido (aceleración y desaceleración).
Si la superficie en la que tienes que instalar la cinta de correr no es completamente plana, debes asegurarte de que hay estabilizadores para compensar las irregularidades del suelo y garantizar una buena estabilidad.
Además, como estas máquinas suelen ser bastante pesadas, es preferible contar con un mecanismo que facilite el almacenamiento de la cinta de correr. Por ejemplo, una cinta de correr plegable o con un cilindro hidráulico es menos voluminosa y más fácil de guardar, sobre todo si no tienes mucho espacio.
Se trata de un mini ordenador de a bordo que permite controlar los programas de entrenamiento asociados a la cinta de correr y disponer de los datos de la sesión (velocidad instantánea y media, distancia recorrida, tiempo de carrera, calorías quemadas, pulso, inclinación, etc.). Su sofisticación varía de un modelo a otro, y algunos tienen pantallas táctiles muy intuitivas e incluso una función de entrenamiento. El número de programas, las funciones especiales, pero también la legibilidad y la ergonomía de la pantalla son elementos que hay que inspeccionar al elegir una cinta de correr.
Casi todas las cintas de correr las tienen. Los programas de formación son una verdadera fuente de motivación. Hay una gran variedad de programas de entrenamiento de resistencia, pérdida de peso, fitness, entrenamiento por intervalos y mucho más.
Algunas cintas de correr permiten incluso crear programas personalizados, mientras que otras pueden tomar su pulso y ajustar la velocidad o la inclinación de la cinta para mantenerle dentro de una determinada zona de ritmo cardíaco.
No es necesario elegir una cinta de correr con una amplia gama de programas si tiene objetivos bien definidos, sobre todo porque el número y la sofisticación de las opciones influirán en el coste de la máquina. Lo mejor es contar con los programas que mejor se adapten a sus necesidades y le ayuden a alcanzar sus objetivos.
Además de los programas, algunos modelos de cintas de correr pueden ofrecer opciones adicionales muy interesantes. Entre ellas hay aplicaciones que permiten crear una realidad virtual, permitiendo correr en un paisaje o a partir de una ruta establecida en Google Maps. Otros ofrecen módulos para descargar rutas y personalizar los entrenamientos.
Aliada de las deportistas, la cinta de correr tiene varias funciones según el modelo. En cuanto a la potencia, varía entre 1,5 CV y 3 CV. Existen cintas de correr con velocidades máximas que van desde los 16 km/h hasta los 22 km/h y que permiten un uso continuo.
La funcionalidad de una cinta de correr depende de su tamaño y de la superficie sobre la que se va a correr. En principio, tu zancada dependerá de tu velocidad. Si corres rápido, también lo hará tu zancada. Todas las cintas de correr tienen una llave de seguridad que le permite detener la cinta en caso de emergencia o si simplemente quiere caerse.
Además, es posible variar las actividades en una cinta de correr. En concreto, puedes intensificar tus entrenamientos inclinando la cinta de correr. Esto le da la oportunidad de trabajar sus músculos de tal manera que quema de dos a tres veces más calorías. Esto puede hacerse de forma manual o automática, dependiendo de su modelo de cinta de correr.
También tienes la consola que es el tablero de mandos de tu cinta de correr. Con esta característica tan importante, puedes controlar tu progreso. Además, podrás ver la distancia recorrida, la inclinación, así como tu ritmo cardíaco, durante tus actividades en la cinta de correr. Además, estos indicadores le dirán cuántas calorías ha perdido al final de cada actividad.
Algunos modelos de cintas de correr tienen opciones adicionales, como opciones de sensor táctil, sistema de amortiguación y cinturón pectoral por Bluetooth o radiofrecuencia.
Si hablamos de las características técnicas de las cintas de correr, hay dos tipos principales. Existe la cinta de correr magnética y la cinta de correr plegable.
La cinta de correr magnética es la más asequible, pero también la más utilizada por los particulares. Funciona gracias a los movimientos del usuario que, caminando o corriendo, hace girar la cinta de correr y acciona la banda. Como no hay motor, la velocidad de la cinta de correr la determina el corredor acelerando o frenando. Sin embargo, es posible ajustar la resistencia a la rodadura de la máquina manipulando la mordaza magnética de la rueda magnética.
Ventajas :
Desventajas:
¿Cuándo elegir una cinta de correr magnética?
La cinta de correr magnética es un buen equipo para caminar en casa. Es especialmente adecuado para los principiantes y las personas mayores que quieren mantenerse en forma ejercitándose a su propio ritmo. Gracias a su funcionamiento manual, permite caminar o correr sin forzar demasiado los músculos, limitando el riesgo de accidentes. También es un accesorio recomendable para las personas en rehabilitación.
La cinta de correr magnética es un buen equipo para caminar en casa. Está especialmente indicado para principiantes y personas mayores que quieran mantenerse en forma entrenando a su propio ritmo. El funcionamiento manual de la cinta de correr le permite caminar o correr sin forzar demasiado los músculos, al tiempo que limita el riesgo de accidentes. También es un accesorio que se recomienda a las personas en fase de rehabilitación.
La cinta de correr motorizada
Equipada con un motor eléctrico, la cinta de correr motorizada funciona sin ningún esfuerzo adicional por parte del corredor. La correa y la cinta de correr se activan automáticamente con el motor. Además, suele tener un número variable de programas, que van desde los más sencillos hasta los más intensos. Dependiendo del modelo, puede haber diferentes funcionalidades que permitan, por ejemplo, regular la velocidad, ajustar la inclinación de la banda de rodadura, etc.
Ventajas :
Desventajas :
¿Cuándo elegir una cinta de correr motorizada?
La cinta de correr motorizada es el modelo más eficaz para quemar calorías rápidamente. Sus características y programas te permiten elegir y variar la intensidad de tus entrenamientos, así como adaptar la velocidad a tus necesidades y nivel. Para un entrenamiento regular y sostenido, la cinta de correr motorizada es el modelo más adecuado. También es muy práctico para preparar una competición o para mantenerse en forma cuando las condiciones meteorológicas no permiten correr en el exterior.
Muy compacta y ligera, la cinta de correr plegable es generalmente más pequeña que los modelos clásicos. Tiene la ventaja de ser muy fácil de almacenar y transportar en comparación con otras cintas de correr. Sin embargo, la funcionalidad que ofrece es bastante limitada, debido a su menor peso y tamaño.
Ventajas :
Desventajas :
¿Cuándo elegir una cinta de correr plegable?
La cinta de correr plegable es el modelo ideal para las personas que quieren desplazarse con su equipo de entrenamiento o que viven en pisos poco espaciosos. Por ejemplo, puede utilizarse en el dormitorio de un estudiante o en un pequeño estudio sin problemas gracias a su compacidad y facilidad de almacenamiento.
La cinta de correr es un dispositivo especial para mantener el ritmo cardíaco. El equipo reproduce directamente los movimientos de una carrera al aire libre. Permite entrenar regularmente en casa sin preocuparse por el tiempo. El ritmo y la inclinación de la rampa pueden modificarse en función del perfil del usuario. En el mercado, se vende a una amplia gama de precios, pero sigue siendo asequible en comparación con otros tipos de equipos.
La bicicleta elíptica es un equipo deportivo diseñado para mantener tu físico. Combina los distintos movimientos que se pueden hacer en un parque. Entre ellas, correr, pedalear y caminar. Permite realizar varios ejercicios para perder peso y tonificar los músculos. Por lo tanto, es más fácil lograr estos objetivos combinando los diferentes movimientos.
Tener una cinta de correr es relativamente más ventajoso. Es apto para todo el mundo y es muy fácil de usar. Tanto los jóvenes como los mayores pueden utilizarlo. Desde el punto de vista económico, también es el más asequible. Sólo hay que adaptar la configuración del dispositivo a cada usuario. Sigue siendo el más seguro de utilizar, especialmente para mejorar el ritmo cardíaco.
La cinta de correr es un potente equipo de fitness que resulta muy cómodo de utilizar. Hay que decir que tiene muchas ventajas:
Para perder peso
Uno de los principales objetivos de los usuarios de equipos de fitness como la cinta de correr es perder peso y mejorar la condición física. En efecto, caminar o correr ayuda a quemar calorías, a gastar energía y, por tanto, a perder peso. A título indicativo, correr a 10 km/h quema 5 calorías/kg de peso corporal cada 30 minutos. Para una persona de 80 kg, esto equivale a 800 calorías para una sesión de una hora.
Para mejorar la salud
Cuando se utiliza una cinta para caminar o correr, intervienen diferentes partes del cuerpo: las piernas y los brazos, pero también el corazón, los pulmones y otros músculos se benefician del esfuerzo. Con un entrenamiento regular, la frecuencia cardíaca y la capacidad pulmonar mejoran significativamente y aumenta la resistencia.
Entrenamiento a su propio ritmo
La cinta de correr está especialmente indicada para los principiantes y las personas que no han practicado ningún deporte durante mucho tiempo, ya que permite correr a su propio ritmo, sin preocuparse de las miradas de los demás y con total confianza. Gracias a los diferentes ajustes, puedes regular la velocidad tanto para caminar como para correr, así como aumentar o disminuirla varias veces durante la misma sesión de entrenamiento.
A medida que avanzas en las sesiones, tienes la opción de aumentar la dificultad, por ejemplo, inclinando la superficie de carrera para simular carreteras con pendientes. Esto ayuda a aumentar el ritmo cardíaco y a quemar más calorías.
Para entrenar en cualquier momento y en cualquier temporada
Cuando llega el invierno y el frío, muchos tienen la tentación de quedarse encerrados en sus acogedoras casas para disfrutar del calor. Esta pereza combinada con el cansancio estacional es un formidable cóctel desmotivador que puede llevar rápidamente a algunos a dejar de cuidar su cuerpo. La cinta de correr cambia las reglas del juego: tanto si hace demasiado calor como si hace demasiado frío en el exterior, puedes entrenar en tu habitación o en el salón independientemente del tiempo que haga.
Para proteger las articulaciones
Aunque es bueno para la salud, correr puede provocar daños en las articulaciones, como los tobillos, las rodillas, las caderas y la espalda, debido al impacto contra el suelo. En el calor del momento, a menudo no nos damos cuenta, pero con el tiempo puede causar tendinitis, dolor en las articulaciones, inflamación, etc. Para contrarrestar esto y proteger mejor su cuerpo, muchas cintas de correr tienen sistemas de amortiguación que pueden reducir el impacto hasta un 15%. Por eso este equipo es tan popular entre las personas en rehabilitación.
Hacer que toda la familia haga deporte
Una de las mejores maneras de motivarse para hacer deporte es contar con familiares y amigos que entrenen contigo o que tengan objetivos similares a los tuyos. La motivación general tiene un impacto positivo considerable en la motivación individual. Con la cinta de correr, toda la familia se involucra en el deporte. De hecho, los más asiduos siempre acaban convenciendo a los menos asiduos, lo que contribuye a la salud general de la familia.
Para ahorrar tiempo
Muy práctica para los trabajadores ocupados o las madres con niños pequeños, la cinta de correr le permite aprovechar al máximo su tiempo. En lugar de ir al gimnasio o al parque, puedes hacer tus sesiones diarias en la oficina o en el salón.
Para ahorrar dinero
Comprar una cinta de correr es una excelente inversión. El precio de compra puede parecer elevado, pero comparado con el coste de una suscripción anual al gimnasio o el coste de la gasolina o los billetes de transporte para llegar a él, es mucho más barato. Y si compras una alfombra de calidad, puedes estar seguro de que podrás utilizarla durante años.
Tenga cuidado cuando utilice una cinta de correr. Aunque quieras alcanzar tus objetivos rápidamente, el uso excesivo te llevará a una enfermedad grave.
En nuestra opinión, las mejores marcas de cinta de correr en 2022 son :
City Sport es una marca de renombre mundial creada en 1986. Desde entonces, produce equipos y accesorios deportivos para el público en general, pero también para los profesionales. Seguro que disfrutará de estos productos con su notable diseño y su impecable calidad.
ISE es una marca internacional muy conocida por sus cintas de correr de calidad a precios mini. Desde su creación, ha atraído a todo el mundo ofreciendo productos a un precio inmejorable. Si tienes un presupuesto ajustado, esta es la marca que debes elegir.
YRRA se distingue por fabricar productos de alta gama cuya calidad ya no se pone en duda. Los profesionales y los hogares muy ricos son especialmente su público objetivo. Aunque su equipamiento es relativamente caro, su capacidad merece la pena.
Sportstech es una marca especialmente conocida en la fabricación de productos de fitness y acondicionamiento físico. Venden todo el equipamiento para esculpir el cuerpo, mejorar el ritmo cardíaco y aumentar la resistencia. Sus productos son relativamente atractivos en términos de precio.
NordicTrack es una de las marcas líderes si hablamos de productos de fitness. Sus cintas de correr ya tienen características muy desarrolladas, productos de alta gama. Con un presupuesto medio, NordicTrack parece la mejor alternativa.
El siguiente diagrama le ayudará a hacerse una idea de los precios típicos de cada rango de precios (básico, medio y alto).
Sin embargo, más caro no significa necesariamente que sea mejor.
Por ello, le aconsejamos que consulte siempre nuestra clasificación antes de decidirse, en lugar de basarse ciegamente en los rangos de precios
Ubicación adecuada.
Asegúrese de que la cinta de correr está colocada sobre una superficie estable; no debe tambalearse.
Prepárate.
No es raro que los principiantes pongan su cinta de correr eléctrica a la mayor velocidad posible. Este no es el camino correcto. Tómate el tiempo necesario para preparar tu cuerpo antes de poner la cinta de correr a la máxima velocidad. Es necesario realizar algunos estiramientos y calentamientos básicos para asegurarse de que los músculos no se estiran innecesariamente. Además, empieza con un ritmo bastante ligero y aumenta el ritmo a medida que avanzas.
No te obsesiones con la máquina.
Una vez que hayas encontrado un ritmo cómodo, asegúrate de soltar los rieles.
Manténgase concentrado.
Mantente concentrado en lo que hace tu cuerpo, especialmente cuando corres a gran velocidad. No mires a tus pies y mantén la mirada hacia delante. Esto hace que sea más fácil mantener el equilibrio.
Detenga la alfombra antes de bajarse.
Antes de bajarte de la cinta de correr, y para evitar lesiones innecesarias (y un gran golpe a tu dignidad), tómate el tiempo de apagar la cinta.
La mejor cinta de correr depende de sus necesidades y de su presupuesto. Lee nuestra guía de compra para saber qué productos son los mejores del momento.
La respuesta es SÍ. Después de todo, no hay nada como una carrera para quemar calorías y perder kilos en tiempo récord. Puedes trabajar los brazos, los muslos, las piernas y lo mejor de ti al mismo tiempo. Estimula la buena circulación en el cuerpo. También trabajarás tu respiración y tu aliento.
Correr cada día aporta más beneficios físicos y mentales. Los beneficios son acumulativos, por lo que es mejor reservar un tiempo específico para entrenar cada día. Si alternas las sesiones, tardarás en notar los cambios y en alcanzar el objetivo que te has marcado al principio. Si no puedes mantener este ritmo, haz al menos tres sesiones de entrenamiento a la semana.
La duración depende del nivel de rendimiento del alumno. Sin embargo, siempre es aconsejable entrenar un total de 20 minutos cada día. Comienza tu entrenamiento con un calentamiento para evitar las distensiones musculares. Después de cada parte, estira para no terminar el entrenamiento de forma brusca.
La cinta de correr es un equipo muy bueno para perder peso. Sin embargo, hay algunos trucos para optimizar la pérdida de calorías. Mezcla tus entrenamientos. Entrena 20 minutos al día la mayor parte del tiempo y luego pasa a 1 hora algunas veces. Mantenga su velocidad bajo control. Optimiza tu sesión una vez a la semana. Haz sesiones divididas.
2 de febrero de 2022 : Traducción de esta guía de compra de nuestro socio meilleurtest.fr
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