Las mejores proteína del suero 2022

La proteína de suero, también conocida como proteína de suero, representa el 20% de la proteína de la leche de vaca. Este producto natural es rápidamente asimilado y absorbido por el organismo y ayuda a desarrollar, definir y tonificar los músculos. Es un producto que atrae tanto a los atletas profesionales como a los entusiastas del culturismo. Aislado, concentrado, hidrolizado... ¿cuál elegir? Descubra nuestra selección de las mejores proteínas de suero.

Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey
9/10

La mejor relación calidad-precio

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - 900 g

La mejor proteína de suero en 2021

El primer punto positivo de esta proteína de suero es que el polvo es fácil de mezclar. Así no tendrás que agitar la coctelera por todas partes. El sabor es bastante fuerte y agradable. Este producto se recomienda si se está empezando a desarrollar la musculatura.

31 € en Amazon

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein es la proteína más vendida en el mundo durante los últimos 20 años. Se recomienda para cualquier persona que empiece a construir músculo. El polvo se mezcla y se absorbe fácilmente. Pero ten cuidado. Si eres intolerante a la lactosa. El sabor a chocolate y menta es bueno, aunque pronunciado.

Los 900 g de polvo permiten preparar 29 raciones. Este aislado de proteína de suero favorece la masa muscular y la recuperación después de las sesiones de entrenamiento. Apreciamos el bajo contenido de grasa y azúcar. Por último, la dosificación es perfecta, sobre todo gracias a la cuchara dosificadora suministrada.

MyProtein Impact Whey Protein
7/10

La mejor relación calidad-precio

Proteína de suero de leche MyProtein Impact

La mejor proteína de nivel básico

Presentada entre las mejores proteínas de suero del mercado, MyProtein Impact Whey Protein proporciona lo que su cuerpo, y especialmente sus músculos, necesitan a diario. Esta proteína es ideal para los deportistas y para los que les gusta hacer ejercicio.

8,04 € en Myprotein

Elaborada exclusivamente a partir de leche filtrada, evaporada y desecada, la proteína de suero de leche MyProtein Impact es un producto 100% natural. Cada porción que se toma contiene 21 gramos de proteínas. Gracias a este alto contenido, la ración completa las necesidades diarias de proteínas de su cuerpo. Esto es suficiente para fomentar el crecimiento muscular. Y eso no es todo. Cada porción contiene también 4,5 gramos de BCAA. Se trata de aminoácidos esenciales de cadena ramificada que son imprescindibles para la asimilación de las proteínas.

Gracias a su bajísimo contenido en azúcar, la proteína de suero MyProtein Impact es baja en calorías. Así, su cuerpo recibirá una alta dosis de proteínas fácilmente asimilables y muy poco azúcar que podría favorecer el aumento de grasa. Dado que la proteína de suero de leche suele ser criticada por su sabor, MyProtein ofrece este producto en más de 40 sabores. Elija con cuidado el sabor que más le convenga. Así tendrá menos dificultades para tragar sus batidos diarios de MyProtein Impact Whey Protein.

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional - 2,35 kg 1
9/10

Mejor gama alta

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional - 2,35 kg

La mejor proteína de suero de gama alta

Esta proteína de suero es increíble. Una vez preparada la mezcla, se puede agitar, pero no se hace espuma. El sabor es agradable. Además, no produce grumos y los cambios son rápidamente visibles, ¡aunque sólo se tome una dosis al día!

51,91 € en Amazon

Esta fórmula de Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional ofrece un concentrado de suero 100% ultra filtrado, enriquecido con enzimas digestivas y aminoácidos añadidos, muy rico en proteínas y de alto valor biológico. Con esta capacidad de 2,35 kg, tendrá suficiente para dos meses y medio. Esta proteína de suero de leche con sabor a chocolate y avellana actúa rápidamente sobre su masa muscular y mantiene sus huesos sanos.

Los efectos de esta proteína de suero de leche serán visibles, incluso si sólo toma una dosis al día. Tu cuerpo asimilará fácilmente la abundante energía y pronto estarás en plena forma, incluso después del entrenamiento. Sin embargo, las personas alérgicas a los cacahuetes no deben tomarla.

Foodspring Whey Protein Chocolate - 750g 2
9/10

Excelente elección

Foodspring Whey Protein Chocolate - 750g

Para músculos más fuertes

Producida en España, esta proteína de suero de leche de Foodspring mejora los alimentos con su rica composición. Permite ganar músculo en un tiempo récord. Y si no te gusta el chocolate, hay otros sabores: plátano, vainilla, galleta, etc.

29,99 € en Foodspring

Puede que estés entrenando duro, pero el desarrollo muscular resultante no es el que esperabas? Puede que a tu cuerpo le falte algo esencial. Dale a tu cuerpo la mejor experiencia de dieta mientras disfrutas de Foodspring Whey Protein Sabor Chocolate. Combinado con agua o leche, se vuelve cremoso.

Con esta proteína baja en grasas y carbohidratos, rica en aminoácidos esenciales, ganarás rápidamente músculo y verás un aumento significativo de la fuerza y la resistencia. Además, Foodspring tiene muy en cuenta las cuestiones medioambientales en el desarrollo de sus productos.

Polvos a granel sabor vainilla - 1 kg 3
8/10

Muy bueno

Polvos a granel sabor vainilla - 1 kg

Para aquellos que quieren aumentar su ingesta de proteínas

Por el precio, esta proteína de suero producida por Bulk Powders es extra. El sabor es aceptable. Además, el envase tiene una capacidad de 1 kg, con 24,2 g por porción. También hay 5,3 g de BCAA. Y se puede elegir sin gusto.

17,99 € en Amazon

Bulk Powders habría merecido el primer puesto con su proteína de suero de leche de vainilla. La caja contiene 1 kg, con 24,2 g de proteínas por porción. El producto también contiene 5,3g de BCAAA. Es un concentrado de proteína de suero no desnaturalizado. El contenido de suero de leche es del 82%.

El producto está disponible con o sin azúcar. En cuanto a la versión endulzada, lamentamos el pronunciado sabor del edulcorante. Debe evitar el consumo de carbohidratos en las proximidades de una toma. De lo contrario, ¡aumentarás tu grasa corporal! Tenga en cuenta que las vacas que producen la leche utilizada por Bulk Powders son alimentadas con pasto.

Foodspring Clear Whey
8/10

Alternativa

Suero de leche claro de Foodspring

La mejor alternativa a Foodspring Protein Whey

Foodspring Clear Whey es una proteína de suero derivada de la leche de pasto producida en vacas que pastan hasta 65 días al año. Los nutrientes naturales son mejores. Se entregan en una bebida de sabor afrutado muy rica y agradable de beber.

29,99 € en Foodspring

Olvídese de la proteína de suero industrial con un fuerte sabor químico. Foodspring Clear Whey es más natural. Se produce a partir de leche de pasto certificada por NZPM. Esto significa que las vacas cuya leche se ordeña pasan hasta 350 días al año en el desierto. El resultado es evidente. Todos los nutrientes son mejores. Además, esta proteína de suero es más respetuosa con el medio ambiente, ya que se produce de forma respetuosa con los animales y con el medio ambiente.

Foodspring Clear Whey también tiene otra gran ventaja: el sabor. Los aromas químicos se sustituyen por polvo de fruta natural. El sabor a mojito de frambuesa es un auténtico placer para el paladar. Su textura transparente lo hace aún más apetecible. Por supuesto, se trata de una bebida muy rica en proteínas. Cada porción contiene 26g de proteínas y sólo 0,5g de azúcar y 0,1g de grasa. Foodspring Clear Whey es la proteína de suero de leche que cubrirá todas las necesidades de su cuerpo durante sus sesiones deportivas.

Foodspring Protéine 3K
8/10

Excelente mezcla de proteínas

Foodspring Protein 3K

Para aquellos que practican deportes de fuerza y resistencia

La proteína 3K de Foodspring es una fórmula innovadora que mezcla proteínas de suero, caseína y huevo. Cada porción aporta proteínas de forma inmediata y luego gradualmente para que tus músculos nunca se agoten y se desarrollen rápidamente.

24,99 € en Foodspring

La proteína 3K de Foodspring está formulada de forma ideal. Proporciona un suministro continuo de proteínas a tus músculos. La proteína de suero se asimila muy rápidamente durante y después del entrenamiento. La proteína de la caseína está entonces disponible durante siete horas y se asimila gradualmente, incluso durante la noche. Las proteínas del huevo proporcionan los aminoácidos esenciales.

Cada porción será un concentrado de nutrientes que alimentará el crecimiento de tus músculos durante y después de cada sesión de entrenamiento. Cada porción de 100 g aporta 76 g de proteínas y 17 g de BCAA. Los batidos Foodspring Protein 3K tienen un agradable sabor dulce. Sin embargo, son muy bajos en azúcar y, por tanto, en hidratos de carbono. Esto es posible gracias al uso de glucósidos de esteviol de una planta llamada stevia. Este edulcorante es natural, dulce, pero bajo en carbohidratos. También es mucho mejor que los edulcorantes industriales.

Guía de compra • abril 2022

proteína del suero

¿Alguna necesidad específica?

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Para aquellos que quieren aumentar su ingesta de proteínas

Su guía : Samuel

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Cuadro comparativo de las proteína del suero

Lo mejor de lo mejor barato lo mejor de la gama excelente muy bueno alternativo mixto
Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey
9/10
MyProtein Impact Whey Protein
7/10
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional - 2,35 kg 4
9/10
Foodspring Whey Protein Chocolate - 750g 5
9/10
Polvos a granel sabor vainilla - 1 kg 6
8/10
Foodspring Clear Whey
8/10
Foodspring Protéine 3K
8/10
NUESTRA SELECCIÓN
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - 900 g
Proteína de suero de leche MyProtein Impact
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional - 2,35 kg
Foodspring Whey Protein Chocolate - 750g
Polvos a granel sabor vainilla - 1 kg
Suero de leche claro de Foodspring
Foodspring Protein 3K
El primer punto positivo de esta proteína de suero es que el polvo es fácil de mezclar. Así no tendrás que agitar la coctelera por todas partes. El sabor es bastante fuerte y agradable. Este producto se recomienda si se está empezando a desarrollar la musculatura.
Presentada entre las mejores proteínas de suero del mercado, MyProtein Impact Whey Protein proporciona lo que su cuerpo, y especialmente sus músculos, necesitan a diario. Esta proteína es ideal para los deportistas y para los que les gusta hacer ejercicio.
Esta proteína de suero es increíble. Una vez preparada la mezcla, se puede agitar, pero no se hace espuma. El sabor es agradable. Además, no produce grumos y los cambios son rápidamente visibles, ¡aunque sólo se tome una dosis al día!
Producida en España, esta proteína de suero de leche de Foodspring mejora los alimentos con su rica composición. Permite ganar músculo en un tiempo récord. Y si no te gusta el chocolate, hay otros sabores: plátano, vainilla, galleta, etc.
Por el precio, esta proteína de suero producida por Bulk Powders es extra. El sabor es aceptable. Además, el envase tiene una capacidad de 1 kg, con 24,2 g por porción. También hay 5,3 g de BCAA. Y se puede elegir sin gusto.
Foodspring Clear Whey es una proteína de suero derivada de la leche de pasto producida en vacas que pastan hasta 65 días al año. Los nutrientes naturales son mejores. Se entregan en una bebida de sabor afrutado muy rica y agradable de beber.
La proteína 3K de Foodspring es una fórmula innovadora que mezcla proteínas de suero, caseína y huevo. Cada porción aporta proteínas de forma inmediata y luego gradualmente para que tus músculos nunca se agoten y se desarrollen rápidamente.
Capacidad
900 g
250 g
2,35 kg
750 g
1 kg
480g
750 g
Número de porciones
29
10
78
25
33
16
25
Sabor
Chocolate menta
Sin aroma añadido
Avellana de chocolate
Chocolate
Vainilla
Mojito de frambuesa
Fresa
Composición
Proteína de suero, lecitina de soja, cacao en polvo bajo en grasa, aromas, espesante, edulcorantes
Concentrado de proteína de suero, emulsionante, edulcorante
Proteína de suero instantánea, emulsionante de taurina, cacao en polvo bajo en grasa, aromatizantes, L-arginina, L-glutamina, sal, espesante, edulcorantes
Proteína de suero concentrada, cacao en polvo, aromatizante, emulsionante, edulcorante
Proteína de suero no desnaturalizada, sabor natural, estabilizador, color natural, edulcorante, agente instantáneo
Aislado de proteína de suero, acidulante, polvo de frambuesa...
Proteína de suero de leche en polvo, edulcorante, proteína de huevo, caseinato de calcio
Características especiales
Bajo en azúcar y grasa
Vegetariano, bajo en azúcares, contiene soja
Traza de cacahuete y soja, sin azúcares añadidos, sin gluten
0 calorías, sin amargor
Contiene soja, bajo en azúcar
Puede contener trazas de huevo y soja
0 calorías, sin amargor, trazas de huevo

Guía de compra - proteína del suero

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Cómo elegir su proteína del suero

Cuando se comparan polvos de proteína de suero o de suero de leche del mismo tipo, el sabor y los ingredientes adicionales son las principales diferencias que hay que buscar.

#1 - ¿Lo necesitas?

La proteína de suero es la más popular entre los deportistas. Es asequible, fácil de mezclar con una gran variedad de bebidas y de fácil digestión. Es muy rico en proteínas y aminoácidos y favorece el desarrollo muscular. El cuerpo humano puede absorber una gran cantidad de proteínas en poco tiempo después del entrenamiento. También puede tomar la proteína de suero antes del entrenamiento, a lo largo del día o entre las comidas. Como su nombre indica, el suero se encuentra en la leche y suele ser un subproducto de la fabricación de queso. Es un líquido claro, a veces turbio. También se puede encontrar proteína de suero en el yogur.

#2 - El sabor

La proteína de suero no es muy agradable de tragar por sí sola. Por eso los fabricantes añaden sabores como el chocolate, la vainilla, la fresa, el mango... También hay sabores más inusuales como café, galletas, avena o crema.

#3 - Los ingredientes añadidos

Como ocurre con la mayoría de los alimentos, cuantos menos ingredientes tenga una proteína de suero de leche en polvo, más saludable será. Compruebe en la etiqueta los ingredientes añadidos. De este modo, sabrá si hay algún producto al que es alérgico antes de consumirlo.

Intolerancia y alergias

La leche es uno de los 8 alérgenos humanos más comunes. Dado que la proteína de suero de leche procede de la leche de vaca, no se recomienda a las personas con intolerancia a la lactosa. De hecho, el principal peligro de tomar proteína de suero es el riesgo de alergia.

#4 - El sabor

Para mejorar el sabor al mezclar el polvo con la leche, los fabricantes añaden azúcar o edulcorantes. Sin embargo, tiene la opción de tomar suero en polvo sin sabor. Puede mezclarlo con la bebida que desee.

¿Cómo preparar su proteína de suero?

En forma de polvo, la proteína de suero debe mezclarse con líquido en un agitador. No necesitas una batidora para conseguir una mezcla suave y fluida. Básicamente, debe mezclarse con bebidas como agua, bebidas energéticas, leche vegetal, pero definitivamente no con leche de vaca o cualquier otra fuente de lactosa. Se puede ajustar la consistencia añadiendo o reduciendo la cantidad de líquido.

Además, puede añadirse fácilmente a diversas preparaciones como zumos, batidos, pudines o yogures, por ejemplo. Incluso puedes hacer un postre cremoso mezclando unos 40 g de suero en un bol con 50 ml de agua o leche de almendras. Remover con una cuchara hasta obtener una crema suave.

Tenga en cuenta que no debe calentar el suero ni cocinar con él, ya que el calor de la cocción hará que los aminoácidos sean menos absorbibles. Además, hay que preparar la mezcla justo antes de tomarla y no con antelación por el riesgo de enfermar.

El consumo de proteína de suero de leche no tiene ningún efecto indeseable en el organismo siempre que se tome con fundamento. Por lo tanto, es muy importante respetar las dosis recomendadas. Hay que tener mucho cuidado con los ingredientes añadidos y los azúcares ocultos. Una vez que haya abierto su tarro de proteínas, debe consumirlo en un plazo de 6 meses.

Esto es muy raro, pero tenga en cuenta que el consumo excesivo de proteínas en polvo puede provocar efectos secundarios como dolores de cabeza, dolor abdominal y pérdida de apetito. Un pequeño consejo: si es la primera vez que utiliza suero de leche, es mejor empezar con suero concentrado.

Los diferentes tipos de proteína del suero

Los tres tipos de proteínas de suero son los aislados, los concentrados y los hidrolizados. Las variaciones en el contenido de proteínas y la facilidad de absorción distinguen estos tres tipos. Usted debe decidir cuál es el que mejor se adapta a su estilo de vida.

El concentrado

También llamada proteína no aislada, es la variedad más barata y popular. El concentrado tiene un contenido de proteína de suero del 50 al 80%. Además, su sabor es bastante bueno y conserva más nutrientes que otros tipos.

Este producto contiene grasa y lactosa, lo que afecta al sabor. Puedes tomar el concentrado como suplemento de una bebida o comida después del entrenamiento para aumentar tu ingesta de proteínas y nutrientes.

Beneficios:

  • La proteína de suero más popular y más barata
  • El contenido de suero de leche oscila entre el 50 y el 80%.
  • El sabor varía de agradable a desagradable

Desventajas:

  • Puede provocar un gran aumento de peso si no se hace suficiente ejercicio

Objetivo

El concentrado promueve la ganancia de masa por cualquier medio, ya sea músculo o grasa. Haga ejercicio intenso para evitar ganar peso.

El aislado

A diferencia del concentrado, el aislado no contiene prácticamente grasa, lípidos, carbohidratos ni vitaminas liposolubles. Se han eliminado para obtener un contenido de proteínas del 90% de suero de leche.

El aislado de suero se digiere más rápidamente. La mayoría de los entrenadores y dietistas registrados recomiendan el aislado de proteína de suero, a pesar de su precio.

Ventajas:

  • Sólo contiene un 1% de lactosa y aumenta la ingesta total de proteínas
  • 90% de contenido en proteínas
  • No contiene grasas ni nutrientes

Desventajas:

  • Precio elevado

Objetivo

Es la forma más pura de proteína de suero. El aislado se filtra varias veces para eliminar el azúcar y la grasa, y es especialmente adecuado para los intolerantes a la lactosa porque no contiene más del 1%.

El hidrolizado

Los fabricantes han desnaturalizado al extremo el concentrado o el aislado, dando lugar al hidrolizado. Este polvo está predigerido. Los enlaces peptídicos de ciertos aminoácidos se cortan por reacción enzimática. Esto hace que la absorción sea más rápida y eficaz.

Es una forma aún más filtrada que el aislado. Su contenido en proteínas alcanza el 95%. Sin embargo, este tipo de suero no se ha estudiado tanto como los dos primeros. Todavía no se conocen los efectos a largo plazo de esta proteína completamente desnaturalizada.

Ventajas :

  • Absorción más rápida y eficaz porque la proteína está predigerida
  • El mayor contenido en proteínas de todos los sueros, el 95%.

Desventajas:

  • Proteína totalmente desnaturalizada. Nadie conoce los efectos a largo plazo
  • Provoca un pico de insulina entre un 28 y un 43% mayor que el aislado

Objetivo

El hidrolizado de caseína es muy interesante. Estimula el desarrollo muscular y limita la degradación muscular. Tenga cuidado, porque provoca un pico de insulina entre el 28 y el 43% más alto que el aislado.

Dosificación

Para hacer deporte, se recomienda tomar entre 1,8 y 2 g de proteínas/kg/día. Tenga en cuenta que un consumo excesivo no dará mejores resultados. También hay que tener en cuenta que la ingesta diaria debe repartirse en varias comidas. El cuerpo no puede absorber tanta proteína en una sola sesión. Lo ideal es repartir la dosis diaria en 4 ó 5 comidas. No dude en añadir suero de leche a sus recetas culinarias, especialmente a la repostería y a los productos horneados.

¿Proteína de suero o proteína vegetal?

Proteína de suero de leche

La proteína de suero de leche se considera la proteína más completa, ya que contiene el contenido correcto de aminoácidos que es esencial para el cuerpo humano para la regeneración muscular. Con el tiempo, su consumo se hace absolutamente imprescindible para los deportistas, especialmente los culturistas.

La proteína de suero no sustituye a una dieta sana y variada. Sigue siendo un suplemento que actúa principalmente sobre los músculos y combate el estrés después de enormes esfuerzos físicos. Sin embargo, la proteína de suero en polvo está estrictamente desaconsejada para las personas con intolerancia a la lactosa. También puede ser arriesgado si lo tomas sin hacer ningún deporte o como sustituto de tu dieta.

Proteínas vegetales

Al contrario de lo que podría pensarse, los productos animales no son la única fuente de proteínas. Las proteínas vegetales están disponibles en cantidades generosas en todas las variedades de legumbres, especialmente en las judías. También está disponible como solución en polvo para los atletas vegetarianos y veganos.

La proteína vegetal es un elemento de equilibrio total para las dietas vegetarianas y veganas. Favorece el equilibrio ácido-base, que influye en la salud de los huesos. Las grasas insaturadas de las proteínas vegetales son extremadamente beneficiosas para la salud cardiovascular y el sistema circulatorio. Sin embargo, las proteínas vegetales no son sólo para los vegetarianos y veganos.

Verdict

La proteína de suero de leche y la proteína vegetal tienen una ingesta casi similar. La diferencia radica en la forma en que todos comemos. Las proteínas desempeñan un papel importante en nuestro organismo, por lo que es difícil prescindir de ellas.

Si eres vegetariano o vegano, equilibra el consumo de proteínas vegetales con verduras y frutas para mantenerte en forma. Si no, puedes optar libremente por la proteína de suero, alternándola con otros alimentos ricos en proteínas.

¿Por qué comprar una proteína de suero?

La proteína de suero favorece el desarrollo muscular.

Esta es la propiedad más reconocida de la proteína de suero. Contiene potentes aminoácidos que contribuyen a una rápida reconstrucción muscular. También puede ser un tratamiento interesante para las personas mayores que suelen sufrir desgaste muscular.

La proteína de suero proporciona una buena dosis de energía.

Debido a su rica composición, la proteína de suero de leche proporciona la máxima energía necesaria para los esfuerzos del cuerpo. Por lo tanto, es una gran ayuda para mejorar el rendimiento físico, por lo que los deportistas la utilizan regularmente.

La proteína de suero aumenta la resistencia física.

La proteína de suero ralentiza instintivamente la digestión de los hidratos de carbono de la dieta: la energía disponible se prolonga así, lo que proporciona a su cuerpo una mayor capacidad de resistencia.

La proteína de suero reduce la grasa.

Los aminoácidos esenciales de la proteína de suero ayudan a reducir el tejido graso del cuerpo y a reducir los triglicéridos en la sangre. En consecuencia, la proteína de suero de leche combate el sobrepeso y la obesidad de forma sostenible, a diferencia de las dietas.

La proteína de suero es extremadamente nutritiva.

La proteína de suero de leche produce un fuerte efecto de saciedad, como si se hubiera comido una comida completa, lo que tiene el efecto directo de reducir el apetito y evitar los tentempiés durante el día. Con la proteína de suero de leche, podrá controlar su peso y mantener su figura como desea.

las mejores marcas de proteína del suero

En nuestra opinión, las mejores marcas de proteína del suero en 2022 son :

Bulk Powders
Optimum Nutrition
Foodspring
Scitec Nutrition
nu3

Bulk Powders es el líder en nutrición deportiva y complementos alimenticios. La marca ofrece más de 1.500 productos, entre los que se encuentran proteínas, vitaminas, creatina y otros, todos ellos superventas. Muy popular entre los atletas, Bulk Powders fue especialmente votada como la mejor marca de nutrición deportiva por Natural Muscle en 2013.

Optimum Nutrition se fundó en 1987. Fue fundada por dos hermanos, Tony y Michael Costello, que eran grandes entusiastas del fitness. Conocida originalmente como Costello's Health Distributor, esta marca ofrece vitaminas, complementos alimenticios y, por supuesto, proteínas. Su producto estrella es Standard Gold 100% Whey.

Foodspring viene de España. Esta marca ha revolucionado la nutrición deportiva con sus recetas de fitness, proteínas, snacks, barritas, muesli, gachas y bebidas proteicas. También ofrece dietas de adelgazamiento, ecológicas, bajas en carbohidratos, sin lactosa y sin soja. Músculos más fuertes, una figura más delgada, mejor salud y el placer de comer bien son posibles con Foodspring.

Es difícil ignorar a Scitec Nutrition cuando se habla de las mejores marcas de proteína de suero. En 20 años, ha conseguido convertirse en uno de los líderes del mercado de los suplementos dietéticos. Su gama incluye más de 700 productos disponibles en 135 sabores diferentes. Scitec es uno de los mayores usuarios de suero de leche del mundo, con más de 120 millones de dosis vendidas cada año.

Esta marca premium es conocida por su nutrición deportiva, nutrición orgánica y productos especiales para adelgazar. Su oferta incluye harina, pasta, edulcorantes naturales, alimentos veganos, aminoácidos, suplementos deportivos, batidos de proteínas, todo tipo de proteínas, té y productos para adelgazar.

Cuál es el precio de una proteína del suero

El siguiente diagrama le ayudará a hacerse una idea de los precios típicos de cada rango de precios (básico, medio y alto).

Sin embargo, más caro no significa necesariamente que sea mejor.

Por ello, le aconsejamos que consulte siempre nuestra clasificación antes de decidirse, en lugar de basarse ciegamente en los rangos de precios

Nivel de entrada
10 € a 20 €
Gama media
20 € a 40 €
Gama alta
más de 40 €
Diagrama de precios

Consejos

Varíe la forma de consumir la proteína de suero.

La mayoría de las personas mezclan suero de leche en agua o leche para aumentar la ingesta de proteínas. Pero puede tomar su proteína de suero de leche de diversas maneras, como mezclándola en la avena, las magdalenas o las galletas.

Tome su proteína de suero de leche dentro de una hora de entrenamiento.

Esta es la mejor manera de hacer llegar las proteínas y los nutrientes directamente a los músculos.

La proteína de suero no sustituye a una dieta completa.

Tenga en cuenta que el suero de leche puede aumentar su consumo de calorías, pero sólo es un suplemento. En ningún caso se pueden sustituir las tres comidas al día tomando sólo este suplemento. No olvides que también debes tomar diariamente proteínas alimentarias procedentes de la carne o el pescado rojo, por ejemplo. Sobre todo porque estos alimentos también son ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales para la salud.

Bebe mucha agua.

Hágalo siempre que utilice la proteína de suero de leche como suplemento. Esto ayudará a su cuerpo a metabolizar la proteína de manera más eficiente.

Poner el polvo de proteína de suero en un batido.

Para evitar que la bebida se mezcle de forma desigual, añada el suero de leche en polvo después. Añade hielo para darle algo de textura y mantener tu batido fresco.

Agitar antes de comer.

La proteína de suero en polvo puede asentarse de forma desigual en el recipiente. No dude en agitar la mezcla antes de disfrutarla.

Póntelo fácil.

Puedes mezclar la mezcla en un agitador o frasco, que luego puedes llevar al gimnasio. Casi todos los polvos de proteína de suero se suministran con una cuchara dosificadora. En algunos casos, la cuchara está diseñada para colocarse dentro del recipiente, de modo que no hay que ir a buscarla.

Preste atención a la dosis diaria.

Tome entre 1,8 y 2 g de proteína de suero de leche/kg/día. Esto es suficiente para reparar el daño causado por el entrenamiento e iniciar la síntesis de proteínas musculares.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuál es la mejor proteína de suero?

La mejor proteína de suero depende de sus necesidades y de su presupuesto. Lee nuestra guía de compra para saber qué productos son los mejores del momento.

¿Cuáles son los beneficios de tomar proteínas de suero?

En la mayoría de los casos, las proteínas de suero de leche se toman para promover el aumento de masa, ya sea muscular o grasa. Por ello, los entusiastas del fitness nunca acuden al gimnasio sin sus agitadores llenos de bebidas de proteína de suero. El suero de leche también limita la degradación muscular.

¿Cuáles son los riesgos para la salud?

El consumo excesivo de proteína de suero de leche puede provocar sobrepeso, también conocido como obesidad. El aislado y el hidrolizado pueden provocar un pico en los niveles de insulina. También puede ser perjudicial para las personas intolerantes a la lactosa.

¿Puede utilizarse la proteína de suero de leche como sustituto de la alimentación diaria?

En ningún caso el consumo de proteína de suero de leche debe sustituir a una dieta sana y variada. Podrías sufrir malnutrición, desnutrición, por no hablar de los riesgos asociados al consumo excesivo de suero de leche.

¿Cuáles son las alternativas a la proteína de suero?

Algunas proteínas vegetales pueden sustituir a la proteína de suero. Un ejemplo es la espirulina, que tiene un mayor contenido en proteínas que la carne o la mayoría de las proteínas del suero.

Fuentes

Una nota : A continuación figuran algunas de las fuentes que hemos consultado para escribir este artículo. Los enlaces a otros sitios no se actualizan continuamente. Por lo tanto, es posible que no se encuentre un enlace. Por favor, utilice un motor de búsqueda para encontrar la información deseada.
  1. Los mejores polvos de proteína de suero de leche, bestreviews.com
  2. La mejor proteína de suero en polvoArsénico, businessinsider.com
  3. Plomo en suplementos proteínicos populares, consumerreports.org
  4. ¿Qué es la proteína de suero?, optigura.fr
  5. Gold Standard 100% Whey : Proteína para tomar en cualquier momentoComparativa : Whey, optimumnutrition.fr
  6. lo mejor para tus músculos, souslaboite.com
  7. Tabla comparativa de proteínas de suero de leche, musculation.fr
  8. Aumento de la masa muscular: todo sobre el batido de proteínas o suero de leche, francesoir.fr
  9. ¿Qué es la proteína de suero y cuáles son sus beneficios? Hidrolizado de suero, espace-musculation.com
  10. Las mejores proteínas de suero de leche, proteinescenter.com
  11. Amazon.co.uk | Proteínas de suero de leche, amazon.co.uk
  12. Proteína de suero de leche | Decathlon, decathlon.fr
  13. Proteína de suero de leche Proteína de suero de leche - FitnessBoutique, fitnessboutique.fr
  14. Proteína de suero: descripción papel y dosis, all-musculation.com
  15. Proteína de suero de leche | Suero de leche al mejor precio | Toutelanutrition, toutelanutrition.com
  16. Proteína de suero: Beneficios Usos Indicaciones, naturaforce.com
  17. Suero de leche (proteína de suero): 8 beneficios y 4 peligros, sagessesante.fr
  18. Las 5 (verdaderas) mejores proteínas de suero del mercado en 2021, exerse.fr
  19. Suplementos de proteína de suero de leche - Proteínas | Prozis, prozis.com
  20. Proteína WHEY: ¿Qué es lo mejor en 2021? [REVISIÓN], top-complement.fr
  21. Proteína de suero: todo lo mejor del suero | MYPROTEIN™, fr.myprotein.com
  22. Proteína de suero de leche: nuestros productos para el desarrollo muscular - EAFIT, eafit.com
  23. Proteína de suero: las mejores proteínas de suero, fitadium.com
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