Las mejores proteína en polvo para hombres 2022

Para compensar los déficits resultantes del esfuerzo físico intenso, especialmente el entrenamiento con pesas, las proteínas en polvo para hombres son una excelente opción. Garantiza una rápida recuperación a la vez que promueve un buen desarrollo muscular. En esta guía de compra, le ayudaremos a encontrar la mejor proteína en polvo para hombres que se adapte a su físico.

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Guía de compra • mayo 2022

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Cuadro comparativo de las proteína en polvo para hombres

DE PRIMERA LÍNEA BARATO DE PRIMERA LÍNEA EXCELENTE
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Hidrolizado de proteína de suero con polvo de aislado
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Guía de compra - proteína en polvo para hombres

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Cómo elegir su proteína en polvo para hombres

Estos son los criterios que hay que tener en cuenta a la hora de elegir una proteína en polvo para hombres.

#1 - La finalidad

Cada tipo de proteína en polvo tiene algún tipo de objetivo relacionado con su salud. La proteína en polvo para hombres, en particular, viene en algunas variantes que ayudan a perder peso o a aumentar la masa muscular. Entre una amplia gama de proteínas en polvo para hombres, encuentre la que mejor se adapte a sus necesidades físicas.

#2 - El sabor

No siempre parece obvio, pero al comenzar una dieta de proteína en polvo para hombres tenderá a elegir el sabor que le resulte más atractivo para su gusto. Entre una amplia gama de proteínas en polvo para hombres con sabor a chocolate, vainilla u otros sabores afrutados, puedes decidirte por uno. Sin embargo, elija los que no están aromatizados y limite los que sí lo están. De este modo, te asegurarás de no ingerir demasiadas sustancias artificiales cuando lo que realmente buscas es un beneficio para la salud.

#3 - La restricción dietética

Dada la gran cantidad de sustancias que componen la proteína en polvo para hombres, algunas personas que hacen dieta pueden necesitar considerar cada una de ellas antes de hacer su elección. En cualquier caso, la amplia gama de proteínas en polvo para hombres ofrece composiciones que se adaptan a cualquier restricción dietética: sin lácteos, sin gluten, sin edulcorantes, sin sabores ni colores artificiales, o fórmulas totalmente vegetarianas y veganas.

#4 - Las intolerancias

Antes de consumir una proteína en polvo para hombres, compruebe todos sus componentes para asegurarse de que no contiene ninguna sustancia a la que sea alérgico. La intolerancia a cualquier elemento perjudicará su dieta, ya que en lugar de obtener los beneficios de la proteína en polvo para hombres estará trayendo un efecto perjudicial en su salud en general.

#5 - Recuerde: es un aditivo alimentario

En ningún caso debe sustituir su dieta diaria por el consumo de proteínas en polvo para hombres, simplemente porque nada supera el aporte calórico que proporciona una comida completa, sana y equilibrada. Para conseguir resultados efectivos, céntrate en alimentos ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales para tu salud.

Proteínas y desarrollo muscular: lo que hay que saber

Para un buen crecimiento muscular, debe incluirse una determinada proporción de proteínas en la dieta diaria. Para mejorar esta ingesta, la proteína en polvo para hombres tiene la ventaja de aumentar la ingesta que su cuerpo necesita. Para una acción eficaz, el consumo de proteínas en polvo para hombres debe corresponder a dosis definidas.

En las fibras musculares hay dos proteínas responsables de la contracción muscular: la miosina y la actina, de ahí la necesidad de una ingesta suficiente de proteínas. Durante la actividad física intensa, los músculos pueden fundirse si no hay suficientes proteínas en el cuerpo. Por otro lado, algunos tipos de proteína en polvo para hombres también servirán para deshacerse de la grasa que se acumula en los músculos y mantenerlos intactos.

Hay tres etapas de desarrollo muscular y proteínas específicas para cada etapa. Durante la ganancia de masa, la etapa principal del crecimiento muscular, los Gainers proteicos son los más adecuados y permiten al organismo adquirir el máximo de músculo. La proteína de suero también es útil durante la fase seca, para eliminar la grasa. Por último, para un crecimiento rápido, los BCAA son la mejor alternativa. Las proteínas en polvo para hombres se recomiendan especialmente después de un entrenamiento intenso con pesas para una rápida recuperación.

La ingesta diaria de proteínas requerida es de al menos 0,83 g/kg. Si realiza una actividad física intensa, esta proporción aumentará, por supuesto, en consecuencia. Sin embargo, no se debe superar el umbral de 2,5 g/kg/día para que la dieta proteica que se siga no tenga consecuencias negativas para la salud: fatiga crónica, disminución del rendimiento deportivo, etc.

¿Proteínas en polvo para hombres o bebida energética?

Proteínas en polvo para hombres

Las proteínas en polvo para hombres están destinadas a estimular la construcción de masa muscular a diario y especialmente durante el esfuerzo físico regular. Existe una amplia gama de proteínas en polvo. La mayoría están diseñados para la regeneración muscular, otros son para la pérdida de peso o la simple recuperación de energía.

La proteína en polvo para hombres se consume generalmente al levantarse y después de una sesión deportiva drástica. Se toma diluido en agua o leche. Las proteínas en polvo para hombres suelen ser fácilmente absorbidas por el cuerpo, por lo que contribuyen rápidamente a la ganancia de masa muscular y te animan a comer con la mayor frecuencia posible.

Bebida energética

Está claro que la bebida energética es un medio muy popular para saciar la sed de los deportistas. Sus objetivos palpables son combatir la fatiga y la deshidratación. La bebida energética suele contener agua, azúcar de rápida asimilación, minerales y antioxidantes.

A nivel del metabolismo humano, contribuye a la reposición de las reservas de glucógeno. Por lo tanto, garantiza el equilibrio energético tras una actividad física intensa. Las sales minerales (potasio o calcio), en particular, favorecen el desarrollo muscular.

Verdict

Ambos productos proporcionan los beneficios musculares necesarios para los deportistas. La diferencia radica en la composición. La ventaja de las proteínas en polvo para los hombres es que constituyen una dieta interesante en la medida en que las proteínas siguen siendo la principal sustancia implicada en la renovación del tejido muscular.

Consejos

La variedad aumenta el apetito

El consumo de proteína en polvo para hombres no tiene por qué parecer una tarea, ya que obtendrá muchos beneficios al tomarla en la cantidad adecuada. Es posible variar los acompañamientos de tu proteína en polvo para hombres: si sueles combinarla con leche o agua, puedes incorporarla con avena o ingerirla con galletas.

Beber mucha agua

Para equilibrar tu dieta, recuerda siempre beber suficiente agua durante el día, siendo la dosis media diaria de 1,5 litros. Siguiendo esta regla será más fácil para su cuerpo asimilar su ración de proteína en polvo para hombres.

Agitar antes de comer

Nunca se sabe, su proteína en polvo para hombres puede no estar bien distribuida en su envase. Para que los distintos componentes se mezclen bien, no dude en agitar el recipiente antes de añadirlo a su guarnición.

Los pequeños detalles

Si quieres llevarte tu proteína en polvo para hombres para disfrutarla justo después de tus entrenamientos, puedes elegir una coctelera o una botella de agua, que es fácil de llevar al gimnasio. Utilice también la cuchara medidora incluida, que simplemente se desliza en el recipiente para facilitar la cuantificación en todo momento.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuál es la mejor proteína en polvo para hombres?

La mejor proteína en polvo para hombres depende de sus necesidades y de su presupuesto. Lea nuestra guía de compra para conocer los mejores productos disponibles.

¿Cuáles son los riesgos para la salud de las proteínas en polvo para los hombres?

Como cualquier medicamento o suplemento dietético, las proteínas en polvo para hombres se toman en dosis fijas: un exceso de ellas puede provocar sobrepeso. Algunas proteínas en polvo para hombres también contienen sustancias alergénicas (por ejemplo, la lactosa) que debes tener en cuenta en caso de que seas intolerante.

¿Sigue siendo correcto el consumo de proteínas en polvo para los hombres mayores de 50 años?

Los hombres que empiezan a envejecer necesitan encontrar la proteína en polvo adecuada para su dieta y los problemas de salud que puedan tener. La ingesta de proteínas es siempre importante para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida.

¿Son recomendables las proteínas en polvo para hombres que contienen soja?

Si no tienes intolerancia a la soja, no debería haber ningún problema. La soja se considera un alimento muy rico, que contiene los 9 aminoácidos esenciales para el cuerpo humano.

¿Qué ingredientes básicos debe tener una proteína en polvo para hombres?

Si es de origen animal, por supuesto encontrará suero de leche en la proteína en polvo para hombres, y dependiendo de la marca, otros tipos de aditivos. Si es vegetal, el arroz, los guisantes, el cáñamo o la soja son los ingredientes más conocidos.

Fuentes

Una nota : A continuación figuran algunas de las fuentes que hemos consultado para escribir este artículo. Los enlaces a otros sitios no se actualizan continuamente. Por lo tanto, es posible que no se encuentre un enlace. Por favor, utilice un motor de búsqueda para encontrar la información deseada.
  1. ¿Cómo elegir su proteína en polvo?, fitadium.com
  2. Proteínas en polvo para cada objetivo, foodspring.fr
  3. Las 7 mejores proteínas en polvo para hombres según un dietista, verywellfit.com
  4. 14 mejores polvos de proteína de suero para hombres 2021 - Suero para ganar músculo, menshealth.com
  5. Los 10 mejores suplementos de proteína en polvo para hombres clasificados por sabor, calidad y coste, brobible.com
  6. Proteínas para la musculación: ¿cómo consumirlas cuando se es deportista?, nutrimea.com
  7. Proteínas para la musculación y el aumento de masa, punch-power.com
  8. Los 6 mejores polvos de proteína de suero que puedes comprar en 2021, mensjournal.com
  9. Las 6 mejores proteínas en polvo para hombres, healthline.com
  10. Las 7 mejores proteínas en polvo para hombres según un dietista, verywellfit.com
  11. Las 6 mejores proteínas en polvo para hombres, infosante24.com
  12. Las mejores proteínas en polvo para hombres | UnMec.co.uk, unmec.fr
  13. Las 8 mejores proteínas en polvo para hombres para usar en ..., comment-mincir-rapidement.com
  14. Las 7 mejores proteínas en polvo para hombres en ..., fr.fitnesslifestylehealthclub.com
  15. Proteínas en polvo | Culturismo CrossTraining | Decathlon, decathlon.fr
  16. Comprar proteínas en polvo - FITADIUM, fitadium.com
  17. Proteínas en polvo - Noovo Moi, noovomoi.ca
  18. Proteínas en polvo para cada objetivo - foodspring ..., foodspring.fr
  19. Qué dosis de proteínas para el culturismo ..., fitnessboutique.fr
  20. Menú típico de secado para un hombre de 80 kg - Anaca3.com blog, anaca3.com
  21. Proteínas para hombres - The Protein Works, fr.theproteinworks.com
  22. Las 6 mejores proteínas en polvo para hombres, genialsante.com
  23. Aislado de proteína de suero de leche en polvo para ganar masa, foodspring.fr
  24. La mejor proteína para el culturismo: ¿Qué producto es el mejor para ..., toutelanutrition.com
  25. La mejor proteína de suero para hombres - Aptitud, fr.gautamblogs.com
  26. ¿Cuántas proteínas necesitas para perder peso rápidamente?, masculin.com
  27. Suplementos proteicos y proteínas en polvo ..., bodyandfit.com
  28. Qué dosis elegir para la proteína de suero - DRAVEL, dravelnutrition.fr
  29. Cuántas proteínas hay que tomar en un día - All Musculation, all-musculation.com
  30. Proteínas en polvo - Fit for Life, fitforlife.fr
  31. Qué proteína utilizar cuando se empieza, musculaction.com
  32. Qué proteína de suero de leche en polvo utilizar cuando se está seco, superphysique.org
  33. Proteínas en polvo: ¡basta de ideas preconcebidas! - AC Coaching, ac-coaching.fr
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2 de febrero de 2022 : Traducción de esta guía de compra de nuestro socio meilleurtest.fr

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