Fortalecer los abdominales, los glúteos y los brazos con un mínimo esfuerzo es posible con un aparato de electroestimulación (también llamado electroestimulador). Aunque mucha gente es escéptica sobre la eficacia de estos aparatos, algunos modelos, con o sin pilas, dan resultados convincentes. Encuentre su estimulador muscular entre nuestra selección.
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Nuestra selección
"Gracias a este aparato de electroestimulación, tendrá la potencia necesaria para una tonificación muscular progresiva y eficaz. Se controla a través de la aplicación dedicada."
"Sea cual sea el objetivo deportivo que quiera alcanzar, el Beurer EM 37 puede ayudarle a conseguirlo. Cómodo y eficaz, este modelo promete resultados visibles…"
"Con Compex SP 4.0, tiene en sus manos más de 30 programas de entrenamiento muscular, dedicados al fortalecimiento de los músculos, al fitness, al masaje…"
"El aparato de electroestimulación Tesmed MAX 830 es uno de los mejores productos de su sector, gracias a sus programas personalizables y a sus numerosas…"
Gracias a este aparato de electroestimulación, tendrá la potencia necesaria para una tonificación muscular progresiva y eficaz. Se controla a través de la aplicación dedicada.
144 € en AmazonEl Slendertone Connect Abs puede utilizarse en muchas situaciones, sea cual sea su objetivo (vientre plano, ganancia de músculo...). Los resultados serán visibles tras 4 semanas de uso, sabiendo queuna sesión de 30 minutos corresponde a 202 músculos abdominales. Le ofrece una gran variedad de programas específicos como el de fitness, el de tonificación avanzada o el de tonificación esencial... Este aparato permite, en particular, un ajuste simplificado de la intensidad de la estimulación muscular.
Con la tecnología Bluetooth Smart, toda la información sobre tus sesiones diarias es fácilmente accesible. Solo tienes que instalar la aplicación Slendertone Connect Abs y sincronizarla con tus dispositivos móviles iOS o Android. Además, puedes ver allí el seguimiento de tus progresos. Envía periódicamente notificaciones, recordatorios y consejos a tu smartphone o tableta.
Sea cual sea el objetivo deportivo que quiera alcanzar, el Beurer EM 37 puede ayudarle a conseguirlo. Cómodo y eficaz, este modelo promete resultados visibles y rápidos.
47,13 € en AmazonPresentado en forma de cinturón abdominal, el objetivo principal del Beurer EM 37 es trabajar zonas específicas de sus músculos sin pasar por la fase de "ejercicio físico intenso". Su principio de funcionamiento sigue siendo sencillo. Transmite impulsos eléctricos a los músculos mediante electrodos de superficie, lo que les permite contraerse de acuerdo con las señales recibidas.
Este tipo de aparato de electroestimulación es muy adecuado para quienes no siempre tienen tiempo para entrenar o para quienes se proponen tener unos abdominales concretos, unos glúteos firmes o incluso una silueta bien definida. Dispone de 5 programas personalizables, para que pueda elegir libremente. La intensidad de las pulsaciones y la duración del uso son ajustables individualmente para un entrenamiento a medida.
Con Compex SP 4.0, tiene en sus manos más de 30 programas de entrenamiento muscular, dedicados al fortalecimiento de los músculos, al fitness, al masaje o al alivio del dolor.
639 € en AmazonEsta joya tecnológica combina una excelente comodidad de uso, un alto rendimiento y una eficiencia admirable. Tiene la ventaja de ofrecer una tonificación muscular óptima y una reducción considerable del dolor que se siente en los hombros, las articulaciones o la espalda. Muy apreciado por los deportistas, este dispositivo de electroestimulación ofrece la posibilidad de acelerar las fases de rehabilitación al tiempo que se lucha contra posibles lesiones.
Compatible con la aplicación móvil Compex Coach, Compex SP 4.0 dispone de hasta 30 modos predefinidos para que puedas beneficiarte de la intensidad y los efectos más adecuados a tus objetivos. Entre ellos se encuentran los programas de rehabilitación, fitness, masaje, recuperación, antidolor y preparación física. Para obtener los mejores resultados, se recomienda utilizarlo durante un mínimo de 20 minutos al día, pero no más de 3 veces a la semana.
El aparato de electroestimulación Tesmed MAX 830 es uno de los mejores productos de su sector, gracias a sus programas personalizables y a sus numerosas funciones innovadoras. El estimulador muscular está equipado con un sistema de ondas secuenciales patentado, que garantiza un rendimiento profesional al más alto nivel.
180 € en AmazonLos programas disponibles en el Tesmed Max 830 permiten satisfacer las más variadas necesidades de los usuarios, permitiéndoles recuperar la forma en poco tiempo o tonificar y fortalecer sus músculos. En cuanto al diseño, el dispositivo de electroestimulación Tesmed MAX 830 cuenta con una pantalla LCD retroiluminada, claramente visible y muy intuitiva. Además, este dispositivo de electroestimulación también está dotado de la marca CE, que demuestra que el producto cumple los requisitos de seguridad europeos.
El TESMED Max 830 dispone de 20 programas personalizables, cuya duración y preferencia pueden modificarse según sus necesidades. Entre ellos, podemos identificar 5 programas WAIMS -SYSTEMS, las llamadas estimulaciones secuenciales patentadas que ofrecen tratamientos relajantes, de drenaje linfático, de recuperación activa y antifatiga. Los otros 15 programas se refieren a tratamientos relajantes, tonificantes, aeróbicos, drenantes, de fortalecimiento muscular y de eliminación de la celulitis.
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Excelente aparato de electroestimulación
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| NUESTRA SELECCIÓN |
Slendertone Connect Abs + juego de electrodos
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Beurer EM 37
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Compex SP 4.0 + electrodos
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TESMED Max 830
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Gracias a este aparato de electroestimulación, tendrá la potencia necesaria para una tonificación muscular progresiva y eficaz. Se controla a través de la aplicación dedicada.
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Sea cual sea el objetivo deportivo que quiera alcanzar, el Beurer EM 37 puede ayudarle a conseguirlo. Cómodo y eficaz, este modelo promete resultados visibles y rápidos.
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Con Compex SP 4.0, tiene en sus manos más de 30 programas de entrenamiento muscular, dedicados al fortalecimiento de los músculos, al fitness, al masaje o al alivio del dolor.
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El aparato de electroestimulación Tesmed MAX 830 es uno de los mejores productos de su sector, gracias a sus programas personalizables y a sus numerosas funciones innovadoras. El estimulador muscular está equipado con un sistema de ondas secuenciales patentado, que garantiza un rendimiento profesional al más alto nivel.
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Número de programas
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10
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5
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30
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20
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Función
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EMS
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EMS
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EMS/TENS
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EMS/WAIMS
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Alimentación
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Batería de iones de litio recargable
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3 x pilas AAA de 1,5 V
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Batería recargable
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1 pila AAA de 1,5 V
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Tiempo de funcionamiento recomendado
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5 sesiones de 30 min por semana
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22-31 min
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20 min al día, 3 veces por semana
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20 minutos al día
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Niveles de intensidad
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100
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40
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-
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20
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Más potencia significa que puedes trabajar tus músculos en mayor profundidad. Dependerá específicamente de los objetivos que te hayas marcado. Por ejemplo, una máquina potente es muy recomendable para los deportistas que quieran realizar sesiones de entrenamiento intensas. Para las personas con sobrepeso, prefiera un aparato de electroestimulación de alta intensidad, hasta 100A. Llegará fácilmente a los músculos sin ser frenado por la capa de grasa.
El aparato de electroestimulación es inalámbrico, por lo que podrá disfrutar de una gran movilidad durante sus ejercicios físicos, aunque existen modelos con cable para todos los bolsillos. Si dispone de batería, la autonomía varía entre 3 y 20 horas en función del programa, el nivel de intensidad y la frecuencia elegida. Los modelos que funcionan con pilas son baratos, pero tienen una autonomía limitada. Tendrás que cambiar las pilas con bastante frecuencia.
Un canal le da la posibilidad de conectar 2 electrodos para trabajar con precisión en una zona concreta del cuerpo. Por lo general, los modelos de 2 canales son más baratos. Son adecuados para los deportistas ocasionales y los que desean tratar el dolor muscular. Con 4 canales, podrá trabajar hasta 4 grupos musculares diferentes. Algunos modelos ofrecen la opción de 2 + 2 canales, lo que permite disfrutar de dos programas distintos simultáneamente.
Preste especial atención a los equipos de electroestimulación que lleven la marca CE. Esto significa que cumplen efectivamente las normas de seguridad europeas y médicas, tanto en el mundo del deporte como en el de la paramédica.
El número de programas puede variar en función de sus objetivos y del modelo elegido. Se refieren específicamente a áreas como el fitness, la preparación física, el masaje, la recuperación, el alivio del dolor y la rehabilitación. Si busca un modelo polivalente, opte por un aparato de electroestimulación de alto rendimiento con un mínimo de 30 programas
, que podrá satisfacer todas sus necesidades.
Las fibras musculares se estimulan de forma diferente en función de la frecuencia de los impulsos del aparato de electroestimulación. Para el trabajo de resistencia o el masaje, una frecuencia baja es más que suficiente. En cambio, si quieres trabajar en profundidad tu fuerza muscular, es mejor elegir la alta frecuencia. Un modelo satisfactorio le ofrecerá una frecuencia de entre 5 y 100 Hz.
La anchura del pulso puede afectar a su nivel de confort. En función de su intensidad, el aparato genera una sensación de contracción indolora que actúa sobre los músculos. Para optimizar la eficacia del electroestimulador en las diferentes partes de su cuerpo, favorezca los modelos con una anchura de pulso de 50 a 400 microsegundos.
Los impulsos eléctricos, de hasta 150 Hz, producidos por el aparato de electroestimulación actúan instantáneamente sobre una zona muscular precisa y la contraen. Esta práctica tan de moda se utiliza principalmente en el mundo del fortalecimiento muscular y la recuperación física. Además, también puede actuar como analgésico en la medida en que alivia los dolores musculares continuos o crónicos (dolor de espalda, lumbago...).
Para que sea eficaz y le ayude a ganar músculo, es esencial combinar las acciones de la electroestimulación con una actividad física regular. En ningún caso pueden ser un sustituto. Es fácil conseguir una doble contracción de un grupo muscular simplemente estimulando una zona determinada y realizando ejercicios adaptados. Durante la recuperación, el electroestimulador ofrece la posibilidad de reducir las agujetas.
Actualmente existe una gran cantidad de equipos de electroestimulación en el mercado. Para hacer la elección correcta, es importante examinar los diferentes modelos que existen. La forma más fácil de distinguirlos sería fijarse en la forma de alimentación: batería o pila recargable.
Aunque es menos costoso, el dispositivo de electroestimulación a pilas (tipo AA o AAA) sólo tiene una vida muy corta. Esto significa que tendrás que cambiar las pilas regularmente. El dispositivo puede funcionar durante un total de 10 horas
y es adecuado para un uso ocasional. Generalmente con 2 canales, sin embargo hay que considerar que esta autonomía varía con el ritmo del programa y la intensidad seleccionada. También hay que tener en cuenta que el uso de este tipo de alimentación tiene un impacto significativo en el medio ambiente.
Utilizando una batería o acumulador, a menudo de iones de litio, este tipo de dispositivo de electroestimulación tiene una mayor autonomía, entre 3 y 20 horas. Incluso tendrá la oportunidad de ajustar la intensidad sin tener que preocuparse por ello. Algunos modelos están incluso equipados con una batería de carga rápida, que permite su uso ininterrumpido, intensivo y regular.
El aparato de EMS o electroestimulación muscular y deportiva está destinado principalmente a los deportistas que aspiran a ganar masa muscular. También está destinado a quienes desean mantener su cuerpo. Al permitir una mejora de la resistencia muscular, este tipo de equipo es ideal para un uso regular, ya que garantiza una resistencia física óptima. Esta tecnología de electroestimulación no requiere un gran esfuerzo por su parte.
Su principio de funcionamiento es bastante sencillo. No se siente ningún dolor al llevar el dispositivo. Coloque los electrodos en los grupos musculares que desea estimular y envíe los impulsos eléctricos (a intensidad variable y según el programa adaptado) para alcanzar sus objetivos. El dispositivo de electroestimulación EMS le permite trabajar sus músculos de forma eficaz, para aumentar la fuerza y la resistencia o para recuperarse después de esfuerzos intensos.
La TENS o Estimulación Nerviosa Eléctrica Transcutánea está especialmente indicada para reducir los dolores musculares y articulares y mejorar la circulación sanguínea. Muy práctico en el campo de la rehabilitación, el dispositivo de electroestimulación utiliza impulsos eléctricos y actúa directamente sobre los nervios y los músculos para reducir el dolor. Cualquiera puede utilizarlo, sea o no deportista.
El dispositivo de electroestimulación TENS sirve como analgésico y garantiza un excelente bienestar a su usuario. Es completamente indoloro, no tiene ningún impacto negativo en su cuerpo y no causa adicción. En general, el dispositivo trata la artrosis, el estrés y la depresión, el dolor de espalda, la neuralgia o el dolor muscular y articular.
Mientras que el dispositivo de electroestimulación EMS está predestinado a los deportistas con el objetivo de optimizar su rendimiento físico, el TENS es más adecuado para el tratamiento de los dolores musculares y articulares. Existen en el mercado dispositivos específicos adaptados a cada necesidad. Sin embargo, para un mejor rendimiento, es aconsejable elegir un modelo que combine ambas funciones. Cabe señalar que TENS y EMS ofrecen los mismos principios de funcionamiento, es decir, el uso de la estimulación eléctrica que le da la oportunidad de lograr un resultado preciso.
El dispositivo de electroestimulación permite ganar hasta un 50% más de músculo en sólo un mes de uso. Sin embargo, este rendimiento depende exclusivamente de la persona y del grupo muscular elegido. Cabe señalar que la parte más sensible al efecto de la electroestimulación es la musculatura abdominal, seguida de los bíceps y los cuádriceps.
El electroestimulador sigue siendo eficaz si ha sufrido una atrofia muscular. Garantiza una rápida recuperación del volumen y la fuerza después de la inactividad debida a una operación quirúrgica o incluso a una inmovilización prolongada. Este método se utiliza actualmente en fisioterapia.
Utilizado preferentemente durante el entrenamiento, bajo el efecto de la acción de la doble estimulación, aumenta considerablemente el rendimiento deportivo de atletas como esquiadores de fondo, nadadores profesionales... El dispositivo de electroestimulación también aumenta su fuerza muscular y mejora su resistencia.
Para su uso después del esfuerzo físico, el dispositivo de electroestimulación es adecuado para la recuperación porque evacua los ácidos lácticos y evita el riesgo de calambres musculares. También reduce los dolores y drena las toxinas mientras relaja los músculos. Los programas de "masaje" son especialmente interesantes en este caso.
Tanto para hombres como para mujeres, el electroestimulador favorece el tono muscular. El fortalecimiento localizado de los músculos le ayudará a esculpir una figura relativamente firme. Cabe destacar que este aparato ayuda a prevenir la piel de naranja y la celulitis.
En nuestra opinión, las mejores marcas de dispositivos de electroestimulación en 2022 son :
Compex es una de las marcas que dominan el mercado de la electroestimulación desde hace varias décadas. Apreciados por muchos usuarios, sus dispositivos de electroestimulación garantizan un mejor rendimiento deportivo y un bienestar óptimo.
Fundada en 1986, Sport-Elec es una marca alemana que comercializa productos para deportistas profesionales, particulares y personal médico. Destaca por la calidad de sus acabados y la eficacia de sus equipos de electroestimulación.
Los electroestimuladores de Cefar están dirigidos específicamente al ámbito médico y son muy populares en todo el mundo. Son muy recomendados por los profesionales de la salud.
Esta marca londinense lleva unos cincuenta años en el mercado. Está especializada en la venta de fajas abdominales y electroestimuladores que pueden utilizarse fácilmente en casa. Estos últimos tienen la capacidad de tonificar el cuerpo, reducir el dolor de espalda, fortalecer los glúteos...
Beurer ofrece una amplia gama de productos especializados en el mundo de la salud y el bienestar, como el electroestimulador. Estos equipos son famosos por su calidad y su capacidad para satisfacer las expectativas de los clientes.
El siguiente diagrama le ayudará a hacerse una idea de los precios típicos de cada rango de precios (básico, medio y alto).
Sin embargo, más caro no significa necesariamente que sea mejor.
Por ello, le aconsejamos que consulte siempre nuestra clasificación antes de decidirse, en lugar de basarse ciegamente en los rangos de precios
Decide qué músculos quieres trabajar y cómo.
Decidir qué músculos trabajar durante el entrenamiento y cómo hacerlo es la clave para la correcta aplicación de la electroestimulación. De este modo, puedes conectar los electrodos a los músculos que realmente te interesan y realizar la programación adecuada para optimizar tu entrenamiento.
Empieza poco a poco.
Si empiezas a entrenar y no soportas las contracciones, debes reducir la intensidad. La capacidad de cada persona es diferente y nunca debes elegir una intensidad que no puedas soportar.
Elige una intensidad alta.
Para optimizar el entrenamiento con el fin de mejorar la fuerza, la resistencia y el aguante, es necesario elegir una intensidad alta, pero tolerable. De este modo, podrá trabajar el mayor número posible de fibras musculares.
No utilice el aparato de electroestimulación en un entorno húmedo.
Es importante que, además de saber cómo entrenar con un electroestimulador, sepas dónde hacerlo con seguridad. Es imprescindible hacerlo en un lugar sin alta humedad ambiental. Evite las piscinas, saunas, spas o zonas de hidroterapia, por ejemplo. Podrías electrocutarte.
Determina la hora del entrenamiento antes de empezar.
Antes de comenzar la sesión de entrenamiento, decida cuánto tiempo va a trabajar con el electroestimulador. Si utilizas estimuladores musculares para hacer fitness o deportes de interior, pide consejo a un profesional. En función de su condición física, de sus objetivos y del tiempo que elija, podrá determinar el tiempo adecuado para su entrenamiento con electroestimulación.
El mejor aparato de electroestimulación depende de sus necesidades y de su presupuesto. Lee nuestra guía de compra para saber qué productos son los mejores del momento.
Tanto los hombres como las mujeres pueden utilizar un aparato de electroestimulación, ya sean aficionados o deportistas profesionales. Sin embargo, está totalmente prohibido para las mujeres embarazadas y las personas con marcapasos.
Sí, es posible mover el electrodo. Para ello, apague el aparato de electroestimulación antes de retirar el electrodo.
Por lo general, este enrojecimiento desaparece en unos minutos y no deja marcas. Mientras las marcas no hayan desaparecido por completo, no utilice el aparato de electroestimulación en esa zona del cuerpo.
Incluso con un uso intensivo en un solo grupo muscular, el electroestimulador no le hará daño. Sin embargo, esta zona puede dejar de ser receptiva a la estimulación eléctrica, lo que hace que el dispositivo sea ineficaz.
2 de febrero de 2022 : Traducción de esta guía de compra de nuestro socio meilleurtest.fr
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