En la actualidad, el 67% de los españoles padecen insomnio. Por esta razón, la terapia de sonido es un excelente medio de relajación. Los investigadores han descubierto que hay sonidos y ruidos que calman los nervios y reducen los niveles de estrés. El sonido también influye en la calidad del sueño. Para que lo disfrutes, hemos elaborado esta guía de compra de los mejores dispositivos de terapia de sueño y sonido.
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Nuestra selección
"Duerma más rápido y despierte renovado como nunca antes con este dispositivo de terapia de sonido Renpho. Este dispositivo móvil y versátil también puede utilizarse…"
"Con el dispositivo de terapia de sonido Roffie N500, puede crear un entorno saludable y agradable para el sueño. También puede utilizarlo fuera de casa,…"
"¿Busca un verdadero aparato de terapia de sueño y sonido? Este dispositivo llamado Morphée satisfará todas sus necesidades. Gracias a ella, caerás rápidamente en los…"
"Disfrute de un sueño tranquilo con el metrónomo de luz Dodow. Este dispositivo le enseñará a dormirse de forma natural. Lo creas o no, este…"
Duerma más rápido y despierte renovado como nunca antes con este dispositivo de terapia de sonido Renpho. Este dispositivo móvil y versátil también puede utilizarse para aliviar el estrés en el trabajo.
26,99 € en AmazonRenpho es una marca muy conocida por su gama de dispositivos de sueño para niños y adultos. Uno de sus productos más exitosos es esta máquina móvil de terapia de sonido, que puede reproducir nada menos que 36 sonidos diferentes. Puedes elegir entre 7 ruidos blancos, 11 sonidos de ventilador y otros 18 sonidos naturales relajantes como grillos, pájaros, olas, lluvia y grillos. El volumen de este dispositivo puede ajustarse como se desee. Y lo que es mejor, esta máquina de terapia de sonido puede reproducir canciones de cuna, lo que la hace perfecta para bebés y niños. Y como este accesorio es tan compacto, no tendrás que preocuparte de llevarlo contigo.
Con el dispositivo de terapia de sonido Roffie N500, puede crear un entorno saludable y agradable para el sueño. También puede utilizarlo fuera de casa, por ejemplo, cuando esté de viaje o en la oficina.
26,99 € en AmazonEl Roffie N500 es un dispositivo para dormir interesante en muchos sentidos. Ofrece 30 sonidos naturales que incluyen ruido blanco, ruido de ventilador, tormenta eléctrica, lluvia, bosque, olas, grillos, latidos del corazón... en definitiva, todo lo que el cuerpo y la mente necesitan para conciliar el sueño plácidamente. Esta máquina de terapia de sonido tiene un temporizador de apagado automático que se puede ajustar según sea necesario. También cuenta con un puerto USB y una toma de auriculares, lo que la hace adecuada para su uso en el trabajo. El volumen puede ajustarse a 35 niveles diferentes.
¿Busca un verdadero aparato de terapia de sueño y sonido? Este dispositivo llamado Morphée satisfará todas sus necesidades. Gracias a ella, caerás rápidamente en los brazos de Morfeo.
79,95 € en AmazonEste dispositivo de terapia de sueño y sonido Morpheus se diferencia de todos los demás productos presentados en esta guía en varios aspectos, empezando por su diseño bucólico. Esta caja de meditación y sofrología está completamente desconectada. El programa terapéutico que ofrece este aparato, rico en 210 sesiones de relajación, meditación y respiración, le ayudará a conciliar el sueño. Promete un sueño de calidad, sin importar lo ansioso o estresado que esté. Muy fácil de usar, Morphée funciona con batería o con la red eléctrica. Gracias a su estuche extraíble, puedes llevarlo a todas partes. Es la máquina de terapia de sonido nómada por excelencia.
Disfrute de un sueño tranquilo con el metrónomo de luz Dodow. Este dispositivo le enseñará a dormirse de forma natural. Lo creas o no, este dispositivo vale todos los somníferos del mundo.
49,80 € en AmazonEste dispositivo, bastante inusual, es una excepción en esta guía porque no produce ruido blanco. Pero para ayudar a conciliar el sueño rápidamente, es muy alabado. Con este dispositivo para dormir, podrá regular su respiración en la cama. Sólo tienes que ponerlo en tu mesilla de noche y encenderlo. El Dodow proyecta una luz azul en el techo que se ensancha: en este momento hay que inspirar. Cuando el rayo se estrecha, debes exhalar. Al concentrarse en la luz pulsante, su metabolismo se ralentizará. Se enviará una señal al cerebro para que lo suelte. Una vez que se ha dormido, entra en modo de reposo.
¿Alguna necesidad específica?
El mejor dispositivo de terapia de sueño y sonido en 2021
El mejor dispositivo de terapia de sueño y sonido de nivel básico
El mejor dispositivo de terapia de sueño y sonido de gama alta
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| DE PRIMERA LÍNEA | BARATO | DE PRIMERA LÍNEA | EXCELENTE | |
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| NUESTRA SELECCIÓN |
Renpho - Dispositivo de terapia de sonido
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Roffie N500 - Dispositivo de terapia de sonido
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Morpheus - Máquina para dormir
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Dodow - Máquina para dormir
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Duerma más rápido y despierte renovado como nunca antes con este dispositivo de terapia de sonido Renpho. Este dispositivo móvil y versátil también puede utilizarse para aliviar el estrés en el trabajo.
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Con el dispositivo de terapia de sonido Roffie N500, puede crear un entorno saludable y agradable para el sueño. También puede utilizarlo fuera de casa, por ejemplo, cuando esté de viaje o en la oficina.
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¿Busca un verdadero aparato de terapia de sueño y sonido? Este dispositivo llamado Morphée satisfará todas sus necesidades. Gracias a ella, caerás rápidamente en los brazos de Morfeo.
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Disfrute de un sueño tranquilo con el metrónomo de luz Dodow. Este dispositivo le enseñará a dormirse de forma natural. Lo creas o no, este dispositivo vale todos los somníferos del mundo.
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Alimentación
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Batería recargable
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Batería recargable por USB
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Batería recargable y red eléctrica
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Pilas alcalinas
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Función de memoria
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Sí
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Sí
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No
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No
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Temporizador
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Ajustable a 30, 60 o 90 min
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Ajustable a 30 o 60 min
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Ajustable a 8 o 20 min por tema
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Ajustable a 8 o 20 min
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Número de sonidos o funciones
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36
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30
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210
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Función de reposo automático
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Luz nocturna
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No, pero el aparato puede reproducir canciones de cuna.
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No
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No
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Estos dispositivos son bastante asequibles y la mayoría de ellos tienen una buena vida útil. Su precio oscila entre 35 y 45 euros. Sin embargo, la diferencia de precio puede deberse a diversas características y opciones adicionales.
Algunos modelos están especialmente diseñados para emitir uno o varios sonidos, lo que ayuda a los bebés a dormirse tranquilamente. En general, hay algunos que tienen alrededor de 20 sonidos incorporados, algunos tienen 30, por lo que puede elegir los sonidos de acuerdo a la preferencia. Los sonidos se definen como sigue: - el ruido blanco, caracterizado por ser relajante y calmante, y sus elementos: ruido marrón, ruido rosa, ruido gris, etc., - los sonidos del viento, - y los sonidos atmosféricos de ambiente, como el suave sonido del mar, el fuego de la chimenea o una ligera lluvia que cae. Puedes crear un ambiente para el bebé y para ti, según la frecuencia y el sonido que consideres adecuados.
Los dispositivos de ruido blanco pueden conectarse a una toma de corriente o mediante un cable USB. Los modelos portátiles pueden llevar baterías o pilas recargables que deben cargarse cada día, ya que tienen una capacidad máxima de unas 12 horas.
Antes de comprar, eche un vistazo a nuestra guía de compra y también a nuestra comparativa y a las características del producto para elegir el producto más barato a la venta que cumpla con sus requisitos.
Por su peso ligero y su pequeño tamaño, esta máquina es muy práctica y ocupa poco espacio. La mayoría de ellos son aptos para el transporte. Sin embargo, es necesario comprobar si la máquina se puede acoplar a la silla de bebé o al cochecito para su posible uso con un bebé durante el viaje.
Los sonidos naturales suaves y constantes son una buena manera de curarse y volver a dormir. Puedes elegir entre el sonido del viento en los árboles, la lluvia cayendo, una cascada, el canto de los pájaros, el fluir de un río o la relajante música de las olas del mar.
La máquina para dormir, con su control de volumen y su temporización de apagado automático (30 min, 60 min, 90 min), es muy fácil de usar. Con su función de memoria, guarda automáticamente los últimos ajustes realizados, como el nivel de volumen, al volver a encenderlo. Algunos modelos vienen con opciones útiles. Una suave luz nocturna que proporciona más comodidad por la noche cuando se necesita luz. También puede utilizarse para cargar un teléfono o una tableta a través de su entrada USB. Con su sistema de seguridad, no hay riesgo de que tu bebé altere el dispositivo si juega con él.
Diseñadas teniendo en cuenta las condiciones más exigentes, las máquinas White Noise son especialmente robustas. Los fabricantes suelen ofrecer una garantía bastante larga de 12 meses, a veces hasta 2 años. Sin embargo, esta garantía es corta (1-2 meses), en lo que respecta al sistema de reembolso. Pero antes de cualquier compra, es mejor contar con la opinión de un experto para evitar adquirir bienes que no suelen cumplir con los estándares requeridos.
El generador de ruido blanco está inventado para ayudar a los niños pequeños a tener un sueño muy relajante y tranquilo. Por lo tanto, no debe tener ninguna forma, debe ser agradablemente atractiva para el bebé, adoptando una forma agradable y conciliadora. Por ejemplo, presentando un simpático conejo con un color muy suave... creando un ambiente de confianza a su alrededor con el melodioso sonido que emite.
Actualmente existen varios dispositivos a disposición de los consumidores para mejorar el sueño.
Este dispositivo está diseñado para los niños. Consiste en un peluche con un altavoz incorporado que reproduce sonidos relajantes de ruido blanco que se recogen diariamente. Por ejemplo, el sonido de la brisa o de las olas, que suelen ser relajantes. El niño centrará su atención en este sonido y se dormirá rápidamente. Tenga en cuenta que hoy en día, estos peluches también están equipados con iluminación LED, por lo que el niño tendrá una zona iluminada y no se asustará en la oscuridad. No es necesario apagarlo, es un dispositivo con un sistema de sueño automático.
Ventajas:
Desventajas :
¿A quién va dirigido?
Un peluche de ruido blanco es adecuado para dormir a los niños.
Esta es una máquina de ruido blanco. Se coloca en la mesilla de noche o en la cama o cuna de los niños. Lo activas y emite ruido blanco durante un periodo de tiempo que induce gradualmente al sueño.
Esta máquina es mucho más ventajosa porque puede ser utilizada por toda la familia, y además está equipada con un potente altavoz.
Ventajas :
Desventajas :
¿A quién va dirigido?
El altavoz de ruido blanco es adecuado para su uso en el hogar.
En primer lugar, definamos qué es la terapia de sonido. La sonoterapia es un tratamiento natural utilizado para reducir la ansiedad o el estrés mediante una sesión de relajación. En esta terapia se utilizan generadores de sonido y ruido blanco. La terapia de sonido se utiliza a menudo para los problemas de tinnitus. Pero hay otro uso, no muy conocido pero eficaz, que es su poder para ayudar a encontrar el sueño muy rápidamente.
Estos sonidos pueden ser el de un televisor antiguo cuando nieva, o cuando el televisor está desafinado. Se trata de un sonido que sale de una gama de frecuencias entre 20 Hz y 20 KHz y que da lugar a un sonido como el de un ventilador, una aspiradora o una cascada. Cada individuo percibe estos sonidos de forma diferente, pero puede decirse que estos sonidos tienen un carácter tranquilizador. No existe una explicación científica para ello, pero se utilizan para facilitar el sueño, tanto en niños como en adultos.
Sin embargo, esta solución no funciona para todos. Así que antes de decidirte a comprar cualquier aparato, prueba con tu smartphone descargando un extracto de ruido blanco que puedes encontrar en YouTube, y escúchalo, verás si eres sensible al fenómeno o no. El objetivo es conseguir un estado de relajación total despejando la cabeza, lo que le llevará a dormir.
Tratamiento del tinnitus
Una persona con acúfenos experimenta zumbidos en los oídos. El dispositivo de terapia de sonido ayuda al cerebro a sentirlo menos. Al escuchar el ruido blanco generado por el dispositivo varias veces al día, el usuario siente cada vez menos el molesto ruido y es menos sensible a él. El ruido blanco actúa como una especie de pantalla o máscara para estos ruidos no deseados.
Tratamiento del insomnio
Encontrar el sueño es fácil para algunos y casi imposible para otros. El insomnio se produce a veces por la percepción de ruidos molestos en el entorno. El insomne es más sensible que los demás y no puede conciliar el sueño. El dispositivo de terapia de sueño y sonido genera ruido blanco para enmascarar los otros sonidos que nos mantienen despiertos.
Ayudar a los padres a dormir a sus hijos
Para los padres, la principal causa de insomnio es tener que levantarse varias veces durante la noche porque el bebé o el niño no puede dormir o tiene un sueño ligero. Los dispositivos para dormir, como los peluches de ruido blanco o los altavoces de ruido blanco, ayudan a los niños a conciliar el sueño rápidamente. Otros modelos tienen incluso luces de baja intensidad o halos para evitar que el niño se asuste en la oscuridad y también para ayudar a que se duerma rápidamente. Los niños se duermen rápidamente y los padres también pueden disfrutar de un sueño de calidad.
Ayuda a relajar y calmar
Los modelos de dispositivos de terapia de sueño y sonido también ayudan a relajar y calmar al usuario generando sonidos del entorno, como cascadas, lluvia, olas, pájaros, etc. Los aficionados al yoga y a la meditación disfrutarán de sesiones acompañadas por los sonidos ambientales que producen estas máquinas. Algunos modelos tienen incluso guías pregrabadas para las sesiones de meditación.
Enmascaramiento de la contaminación acústica
Estos dispositivos también pueden utilizarse para evitar que se oigan ruidos molestos del exterior. Estos ruidos, con el tiempo, pueden ser una fuente de estrés o simplemente molestos. Al utilizar dispositivos de terapia de sonido, estos ruidos quedarán cubiertos por el ruido blanco que generan y el usuario sentirá menos los efectos de la contaminación acústica.
En nuestra opinión, las mejores marcas de dispositivos de terapia de sueño y sonido en 2022 son :
Morphée es una marca líder de máquinas de ruido blanco. Presenta productos innovadores y fáciles de usar. La marca combina eficiencia y excelente acabado.
Lectrofan es una marca muy conocida en el mercado de los dispositivos para dormir. En particular con su producto estrella, el Evo ASM1020-WW. La empresa se distingue de sus competidores por ofrecer ruidos reales de ventiladores que actúan como ruido blanco. Sus productos son de excelente calidad y súper eficientes
Dreamegg es una de las mejores marcas de fabricantes de dispositivos de terapia de sueño y sonido del mercado. Sus productos son muy sólidos y de buena calidad. Algunos de sus productos tienen una garantía de hasta un año
Babymoov es una reconocida marca de equipamiento infantil. Ofrece productos orientados a la calidad, prácticos y, sobre todo, diseñados para durar.
MyHummy es una conocida marca alemana en el campo de los dispositivos de ruido blanco en forma de peluche. El fabricante ha diseñado el producto para asistir a los padres y facilitarles las tareas diarias, ayudando a los niños a relajarse y a volver a dormirse rápidamente.
El siguiente diagrama le ayudará a hacerse una idea de los precios típicos de cada rango de precios (básico, medio y alto).
Sin embargo, más caro no significa necesariamente que sea mejor.
Por ello, le aconsejamos que consulte siempre nuestra clasificación antes de decidirse, en lugar de basarse ciegamente en los rangos de precios
Haga también algo de ejercicio físico
Además de utilizar la terapia de sonido, considere la posibilidad de realizar una actividad física regular, como el footing, la gimnasia o el aeróbic. De hecho, cuando se hace un buen ejercicio durante el día, ayuda a dormir mejor por la noche.
Mantenga un buen horario
Para mejorar la calidad del sueño, es importante mantener el equilibrio del reloj corporal. Esto significa acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. También debe limitar la exposición a la luz de la pantalla cuando los niveles de luz natural disminuyen.
Aumente gradualmente el volumen de su dispositivo de terapia de sonido
Este consejo es especialmente relevante para las personas que sufren hiperacusia. Sufren de hipersensibilidad al ruido y se sienten incómodos con todos los ruidos. Mientras duermen con el dispositivo de terapia, su cerebro aprende que tal o cual intensidad de ruido no es perjudicial para el organismo. Por lo tanto, el volumen debe aumentarse gradualmente.
Quite el polvo del dispositivo regularmente
Su dispositivo de terapia de sueño y sonido está permanentemente colocado en su mesilla de noche y está expuesto a todo tipo de suciedad y polvo. Para evitar que los altavoces se obstruyan, el aparato debe limpiarse regularmente con un paño suave o un plumero.
Utilice su teléfono inteligente como dispositivo de terapia de sonido
Aunque el smartphone no es una solución mejor que los dispositivos de terapia de sueño y sonido, es una alternativa. Todo lo que tienes que hacer es grabar diferentes tipos de sonidos relajantes en tu smartphone y escucharlos mientras duermes. Puedes configurar la música para que se detenga después de un tiempo determinado.
Al ser una práctica bastante nueva, los dispositivos de terapia de sueño y sonido no han demostrado todavía tener ningún efecto adverso sobre la salud, ni mental ni física. No obstante, hay que tomar algunas precauciones, sobre todo si se utiliza en un niño pequeño. De hecho, el ruido que emite la herramienta puede parecerle agresivo a su hijo pequeño. Así que asegúrate de ajustar el volumen antes de usarlo.
Como su nombre indica, es un dispositivo que ayuda a relajarse antes de dormir. El ruido emitido, que -insistamos- no debe ser molesto, proporciona al usuario una sensación de tranquilidad. Dispone de varios botones que le permiten seleccionar un sonido acorde con sus necesidades personales y relajarse. Como el sonido se difunde, sentirás una cierta libertad para dejarte invadir por este ruido blanco hasta que te duermas.
El término ruido blanco se utiliza para referirse a una categoría de sonidos, que básicamente no son blancos en absoluto, pero que pueden ser calmantes. Por ejemplo, la música de fondo y la música constante reproducida en silencio con un dispositivo de terapia de sueño y sonido puede describirse como ruido blanco. Los sonidos de la naturaleza, los sonidos del viento y las nanas también son sonidos que pueden ayudar a relajarse. Por lo tanto, también entran en el círculo del ruido blanco.
Sí, porque la hipersensibilidad a los sonidos y a los ruidos puede causar estrés, lo que conduce al insomnio. Este es uno de los beneficios de un dispositivo de terapia de sueño y sonido para mejorar nuestra vida diaria. El objetivo es tratar la enfermedad durante el sueño aumentando gradualmente el volumen del sonido para que el cerebro lo perciba como inofensivo.
2 de febrero de 2022 : Traducción de esta guía de compra de nuestro socio meilleurtest.fr
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