Los mejores complementos alimenticios 2022

¿Muestra usted signos de deficiencia nutricional? ¿Quiere mantenerse en forma? Para reequilibrar la dieta, se recomienda tomar complementos alimenticios. Zinc, magnesio, multivitaminas, hay algo para todos. Nuestra guía para comprar los mejores complementos alimenticios le ayudará a tomar la decisión correcta.

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9/10

La mejor relación calidad-precio

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El frasco de Nutravita Multivitaminas y Minerales contiene un total de 365 comprimidos. Esta generosa ración permite una ingesta diaria durante todo el año. Certificado como vegano por GMP, este complemento alimenticio tiene una fórmula completa con 26 componentes, perfecta para combatir la fatiga, activar el sistema inmunitario y fortalecer los huesos, los dientes, el cabello y la piel. No contiene lactosa, frutos secos, gluten, trigo, colorantes ni aromas artificiales ni alérgenos. Con Nutravita Multivitaminas y Minerales, se garantiza un complemento alimenticio sano y rico en múltiples beneficios.

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El frasco de Nutri & Co Le Multi contiene 90 cápsulas, perfectas para una dieta mensual. Enriquecido con 25 nutrientes bioactivos y algunos cofactores vegetales esenciales, favorece una alta concentración de principios activos para una mayor eficacia. Sin embargo, la fórmula puede no ser adecuada para las personas alérgicas al marisco o al pescado. Y no encontrará ciertos minerales como el hierro y el cobre. Este complemento alimenticio rico en antioxidantes se toma 3 veces al día con un gran vaso de agua. Las cápsulas Nutri & Co Le Multi se absorben fácilmente gracias a sus formas vitamínicas coenzimadas y a los minerales liposomales.

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9/10

Con magnesio

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Nutrimea da en el clavo con esta fórmula única. Este complemento alimenticio rico en vitamina B6 combina un alto contenido con una fácil absorción. Cada una de las 120 cápsulas contiene magnesio marino extraído de algas. Este nutriente garantiza un excelente metabolismo energético y un mayor desarrollo muscular, al tiempo que reduce la sensación de fatiga y tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo. Además, combate el estrés, favorece el sueño y mantiene la vitalidad. Nutrimea Magnesio Marino es apto para veganos y no contiene alérgenos.

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Espirulina

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Guía de compra • mayo 2022

complemento alimenticio

¿Alguna necesidad específica?

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El mejor suplemento dietético de espirulina

Su guía : Samuel

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Cuadro comparativo de los complementos alimenticios

DE PRIMERA LÍNEA BARATO DE PRIMERA LÍNEA EXCELENTE NATURAL
Nutravita Multivitaminas y Minerales - 365 comprimidos 6
9/10
Juvamine Top Forme Multivitaminas - 30 comprimidos 7
7/10
Nutri & Co Le Multi - 90 cápsulas 8
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Nutrimea Magnesio Marino - 120 cápsulas 9
9/10
Bioptimal Spirulina Organic - 150 comprimidos 10
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NUESTRA SELECCIÓN
Nutravita Multivitaminas y Minerales - 365 comprimidos
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Nutrimea Magnesio Marino - 120 cápsulas
Bioptimal Spirulina Organic - 150 comprimidos
Adecuado para hombres y mujeres de todas las edades, el Complejo Multivitamínico y Mineral Nutravita está compuesto por 26 nutrientes. Es muy adecuado para una dieta vegana.
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El Nutri & Co Le Multi contiene nada menos que 25 nutrientes (vitaminas y minerales), todo lo que necesitas para mantener tu cuerpo y tu mente en forma.
Las 120 cápsulas del complemento alimenticio Magnesio Marino de Nutrimea ofrecen un alto contenido en vitamina B6. Fáciles de asimilar, reducen la sensación de fatiga.
Es difícil encontrar un complemento alimenticio más sano y potente que la espirulina para potenciar el organismo. Esta forma de tableta compensará sus deficiencias.
Forma
Comprimidos
Comprimidos
Cápsulas
Cápsulas
Comprimidos
Capacidad del frasco
365 comprimidos
30 comprimidos
90 cápsulas
120 cápsulas
150 comprimidos
Número de nutrientes
26 (8 vitaminas)
23 (12 vitaminas)
25 (7 vitaminas)
No indicado
Ecocert
Principales minerales
Óxido de magnesio, carbonato de calcio, óxido de zinc, sulfato de manganeso
Carbonato de calcio, óxido de magnesio, óxido de zinc, gluconato de cobre, sulfato de manganeso, yoduro de potasio, cloruro de cromo, molibdato de sodio, selenito de sodio, gluconato de cobre
Zinc, selenio, magnesio
Magnesio vegetal y vitamina B6 bioactiva
Recomendado para deportistas
Dosis recomendada
1 comprimido al día
1 comprimido diario
3 cápsulas al día
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Guía de compra - complemento alimenticio

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Cómo elegir su complemento alimenticio

#1 - La composición

La composición de un suplemento dietético desempeña un papel fundamental y debe recibir la máxima importancia. Al comprobar la composición, determinar la presencia y el origen de cada excipiente, detectar los alérgenos, los distintos aditivos, los conservantes y cualquier otra forma de controversia. Asegúrate de que el complemento alimenticio que vas a comprar es de fácil asimilación, no contiene ninguna sustancia a la que seas intolerante y tiene los menores efectos secundarios posibles. Cada detalle de la composición debe ser importante para usted, para garantizar la eficacia del complemento alimenticio que ha elegido.

#2 - La concentración de principios activos

El ingrediente o ingredientes activos contenidos en el suplemento dietético confirman la especificidad del producto. Las propiedades del ingrediente activo se relacionan necesariamente con algún interés en su salud. Si su suplemento dietético está hecho a base de extractos de plantas, el proceso de estandarización estabiliza la concentración de estos ingredientes activos para que su contenido se mantenga en todos los productos.La concentración de ingredientes activos puede leerse en la etiqueta del suplemento dietético, ya sea por las palabras "Extracto titulado o estandarizado", o por indicaciones en unidades de medida convencionales. Sin embargo, lea la información con atención, ya que la concentración de ingredientes activos puede referirse al complemento alimenticio completo o sólo a una dosis definida.

#3 - El carácter orgánico

En el mercado de los medicamentos, los productos de higiene o los cosméticos, lo ecológico es cada vez más recomendable porque es respetuoso con el medio ambiente. En este caso, entre el 90 y el 100% de los ingredientes proceden de la agricultura ecológica, y el complemento alimenticio no contiene fertilizantes ni pesticidas. Aunque la composición del complemento alimenticio sea de origen 100% natural, es imprescindible que se mencione la certificación ecológica en su envase para acreditar este carácter.

#4 - La forma galénica

Es la forma en la que se presenta el complemento alimenticio: cápsula, tableta, cápsula, jarabe, polvo o solución bebible en ampolla. La regla de la forma galénica es adaptarse a la naturaleza de las materias primas. Cada fabricante de complementos alimenticios se preocupa por la comodidad de consumo de sus clientes. Por ejemplo, la cápsula puede ser a veces difícil de tragar, pero se toma sin olor ni sabor. El jarabe en botella requiere mucha manipulación (trasvase), su sabor se siente al consumirlo, pero el cuerpo logra asimilarlo fácilmente.

#5 - El origen

Los complementos alimenticios no son necesariamente de origen natural, aunque una gran parte de ellos se orienta hacia esta tendencia. Algunos complementos alimenticios suelen utilizar componentes sintéticos para garantizar su fácil asimilación.Por otro lado, también hay que tener cuidado con el país de origen del complemento alimenticio, sobre todo si procede de otro país distinto a España. Las normas de calidad y sanidad no se rigen por la misma legislación, lo que repercute enormemente en la fiabilidad del complemento alimenticio.

La importancia del etiquetado

Los mejores complementos alimenticios 11Cuando compras un complemento alimenticio, la parte que más debe llamar tu atención es la etiqueta, ya que te proporciona toda la información necesaria para ayudarte a determinar cuál es el adecuado para ti.La información más importante se refiere al nombre del complemento alimenticio, la lista de todos los nutrientes que lo componen con su proporción en el producto, la dosis diaria y todas las precauciones que hay que tomar. A continuación le presentamos algunos de los más comunes que pueden resultarle útiles.

  • RA o ingesta de referencia: Se refiere al porcentaje de los valores de referencia de los nutrientes contenidos en el complemento alimenticio.
  • Extracto titulado o estandarizado: Es una garantía de concentración equivalente para los complementos alimenticios cuyos principios activos son extractos vegetales recolectados periódicamente.
  • Equivalente de planta seca: Indica la cantidad total de material vegetal utilizado para hacer una unidad de peso de extracto.
  • Vitaminas e IU: En muchas marcas recientes de suplementos dietéticos, las dosis de vitaminas se expresan en IU (unidades internacionales). Tenga en cuenta que una unidad internacional equivale a unos dos tercios de un miligramo.
  • Enzimas y GDU/g: GDU significa unidad de digestión de la gelatina. Indica la digestión de una proteína o gelatina por una enzima.

Aparte de estas indicaciones, la etiqueta del complemento alimenticio debe contener también una fecha de caducidad después de la apertura o una fecha de caducidad, así como las condiciones de almacenamiento recomendadas. Todos estos elementos se ajustan a la normativa de la Agencia Alemana de Seguridad Alimentaria.

¿Suplemento alimenticio o medicamento?

Complemento alimenticio

El complemento alimenticio está destinado a complementar una dieta normal con fines nutricionales específicos. El complemento alimenticio se consume en pequeñas unidades medidas. Puede contener una alta concentración de nutrientes, minerales o vitaminas, pero nunca es un sustituto de la dieta diaria. Debe utilizar un complemento alimenticio si se encuentra en una situación de carencia o desequilibrio nutricional. Un complemento alimenticio no realiza ninguna operación terapéutica ni sustituye ningún tratamiento médico. Sólo su apariencia podría llevarnos a confundirlo con un medicamento.

Medicamento

Los medicamentos están destinados a proporcionar elementos curativos o preventivos para diversas patologías que sufre el cuerpo humano. Su fabricación está sujeta a una normativa muy estricta y constantemente controlada. Así, el medicamento tiene una acción farmacológica, inmunológica o metabólica. En los últimos tiempos, los medicamentos se han vuelto más naturales y orgánicos, lo que a primera vista nos lleva a confundirlos con los complementos alimenticios.

Verdict

Las diferencias entre un complemento alimenticio y un medicamento son teóricamente evidentes: el primero es un apoyo a la dieta mientras que el segundo tiene una finalidad curativa y preventiva. Por ello, incluso sus condiciones de comercialización son relativamente diferentes: un complemento alimenticio está sujeto a la misma normativa que los alimentos, mientras que un medicamento está sometido a un control más estricto.

¿Por qué tomar complementos alimenticios?

Llenar un vacío nutricional

La suplementación está destinada a llenar el vacío nutricional, de modo que mantengamos el equilibrio adecuado de nutrientes procedentes de la alimentación y la suplementación. Esto mejorará la densidad de nutrientes de su dieta y garantizará que obtenga la cantidad adecuada de nutrientes para sus necesidades dietéticas.

Restablece la absorción de nutrientes

A medida que envejecemos, la mala absorción se convierte en un problema porque el cuerpo no tiene la misma capacidad de descomponer y absorber los nutrientes que antes. La producción de enzimas digestivas, que descomponen y absorben los nutrientes de los alimentos, empieza a disminuir de forma natural con la edad. También es posible que tome más medicamentos que cuando era más joven. La mayoría de los medicamentos modernos agotan los nutrientes esenciales. Los complementos alimenticios pueden ayudar a restablecer este desequilibrio.

Ayudar a prevenir

Los profesionales de la salud animan a la gente a buscar la prevención de la enfermedad en lugar de su tratamiento. La administración diaria de suplementos, el ejercicio regular y las visitas frecuentes al médico son importantes para evitar costosos problemas de salud en el futuro. Y aunque los suplementos no pueden sustituir una mala dieta, pueden ayudar a prevenir los daños causados por los malos hábitos alimenticios.

Ideal para deportistas

¿Es usted deportista o hace ejercicio con frecuencia? Los deportistas necesitan mucha energía y suplementos para mantenerse en forma. Mientras hace ejercicio, su cuerpo utiliza la energía y los nutrientes almacenados en su cuerpo. Es esencial para reponer estos nutrientes esenciales, alimentar sus niveles de energía y ayudar a la recuperación después de un entrenamiento intenso. Por eso las dietas de los atletas incluyen TONELADAS de carbohidratos y proteínas. Tomar proteínas en polvo es una forma rápida y sencilla de obtener las calorías que necesitas en lugar de tener que comer un gran plato de pasta y pollo.

Evite los productos químicos nocivos

Las sustancias químicas nocivas crean radicales libres que atacan nuestro sistema digestivo e inmunitario. Los suplementos dietéticos, como los antioxidantes, ayudan a combatir estos radicales libres.

Consejos

Dé prioridad a las recomendaciones de los profesionales

Al igual que si fueras a tomar un medicamento, siempre es mejor buscar el consejo de un experto antes de empezar a tomar un complemento alimenticio, para encontrar el que se adapte a tu estado de salud o a tu dieta. También debe tener claro lo siguiente: la dosis a respetar, las contraindicaciones, la duración del tratamiento.

Lea atentamente la etiqueta

La etiqueta del complemento alimenticio revela mucha información sobre el producto. Tómese el tiempo necesario para leerlo detenidamente, porque un solo detalle que se le escape podría tener consecuencias desafortunadas para su tratamiento. Todo suplemento dietético que cumpla la legislación alemana debe tener una etiqueta adecuada.

Busque las precauciones de seguridad

El complemento alimenticio debe mencionar siempre los riesgos en relación con el contexto médico de determinados sujetos: embarazadas, lactantes, niños de cierta edad, sometidos a tratamiento anticoagulante, que toman otros medicamentos, intolerancias diversas, etc. Si usted pertenece a uno de estos grupos de personas, debería preguntar automáticamente antes de tomar un complemento alimenticio.

Determine la duración del tratamiento

La duración de un tratamiento con complementos alimenticios se determina caso por caso, no hay reglas generales. Depende de la persona que lo vaya a tomar, de su estado de salud, de sus necesidades y, finalmente, de la aportación que el complemento alimenticio vaya a hacer a su organismo.

Sea prudente al comprar por Internet

Si tiene que comprar su suplemento dietético a distancia, piense en hacer una serie de comprobaciones que den fe de la fiabilidad del producto: si es una marca conocida, cuáles son los beneficios, si el precio es correcto en términos de calidad, si el país de origen presta atención a las normas de protección de la salud como lo hace la legislación alemana, etc.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuál es el mejor suplemento dietético?

El mejor suplemento dietético depende de sus necesidades y de su presupuesto. Lea nuestra guía de compra para saber qué productos son los mejores.

¿Por qué tomar un suplemento alimenticio?

Un suplemento dietético es un aditivo diseñado para mejorar la ingesta de nutrientes que necesita el cuerpo humano para mantenerse sano. Se utiliza principalmente en casos de carencia o de trastornos dietéticos.

¿Cuáles son los riesgos de tomar un suplemento alimenticio?

El consumo frecuente de un complemento alimenticio podría tener consecuencias desagradables para la salud: efectos indeseables, mala asimilación de las cápsulas (están hechas de gelatina), interacciones no deseadas entre los componentes, etc.

¿Es posible tomar varios suplementos dietéticos al mismo tiempo?

En primer lugar, el consumo de un complemento alimenticio debe estar sujeto a dosis correctas prescritas por un profesional: una sobredosis perjudicará la salud general. Además, tomar varios complementos alimenticios al mismo tiempo es un riesgo inminente y acelera la multiplicación de las células cancerosas.

¿Un suplemento dietético favorece el aumento de peso?

Existen fórmulas de complementos alimenticios especialmente diseñadas para ayudarle a ganar peso sin riesgo. Pero antes de recurrir a la suplementación para el aumento de peso, primero debe identificar la razón por la que está ganando peso y luego asegurarse de que la suplementación sería la opción más eficaz.

Fuentes

Una nota : A continuación figuran algunas de las fuentes que hemos consultado para escribir este artículo. Los enlaces a otros sitios no se actualizan continuamente. Por lo tanto, es posible que no se encuentre un enlace. Por favor, utilice un motor de búsqueda para encontrar la información deseada.
  1. Todo sobre los complementos alimenticios, doctissimo.fr
  2. Cómo elegir un complemento alimenticio, laboratoire-lescuyer.com
  3. ¿Cómo elegir los complementos alimenticios?, la-vie-naturelle.com
  4. ¿Cómo elegir un complemento alimenticio?, onatera.com
  5. Complementos alimenticios, quechoisir.org
  6. ¿Cómo elegir los complementos alimenticios?, consoglobe.com
  7. Complementos alimenticios: definición y uso de los complementos alimenticios, passeportsante.net
  8. Complementos alimenticios - Diferentes tipos de riesgos precauciones, topsante.com
  9. ¿Cuál es la diferencia entre un medicamento y un complemento alimenticio?, complement-alimentaire.ooreka.fr
  10. Cómo leer las etiquetas de los complementos alimenticios, vidal.fr
  11. Complementos alimenticios | ameli.fr | Asegurado, ameli.fr
  12. Lo más importante que hay que saber sobre los suplementos dietéticos es ..., economie.gouv.fr
  13. Complementos alimenticios - Dossier - UFC-Que Choisir, quechoisir.org
  14. Complementos alimenticios: definición y uso de los complementos alimenticios, passeportsante.net
  15. Laboratorio Lescuyer: complementos alimenticios ..., laboratoire-lescuyer.com
  16. Los complementos alimenticios más eficaces y útiles ..., toutpourmasante.fr
  17. Nature attitude - Complementos alimenticios de primera calidad, natureattitude.fr
  18. Complementos alimenticios - Presentación general ..., economie.gouv.fr
  19. Complementos alimenticios - Ministerio de Solidaridad y Asuntos Sociales ..., solidarites-sante.gouv.fr
  20. Comparación de los 10 mejores suplementos dietéticos de ..., lemeilleuravis.com
  21. Unión Nacional de Complementos Alimenticios | Inicio, synadiet.org
  22. Beneficios e inconvenientes de los complementos alimenticios, complements-alimentaires.co
  23. Complementos alimenticios ≡ SEPHORA, sephora.fr
  24. Complementos alimenticios - Onatera.com, onatera.com
  25. Complementos alimenticios - Salud y nutrición todo sobre ..., lanutrition.fr
  26. Complementos alimenticios: en las farmacias se pueden adquirir complementos alimenticios ..., pharmashopi.com
  27. Complementos alimenticios: definición e interés, complement-alimentaire.ooreka.fr
  28. Complementos alimenticios de la A a la Z | LaNutrition.fr, lanutrition.fr
  29. Complementos alimenticios Bienestar y nutrición activa ..., nadora.fr
  30. Complemento alimenticio - Wikipedia, fr.wikipedia.org
  31. Complementos alimenticios - Todo sobre los complementos alimenticios, doctissimo.fr
  32. Compra tus complementos alimenticios en Zen Point ..., zenpointequilibre.com
  33. Suplementos dietéticos: los mejores suplementos dietéticos disponibles., i-run.fr
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2 de febrero de 2022 : Traducción de esta guía de compra de nuestro socio meilleurtest.fr

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