¿Has empezado a desarrollar tus músculos y te gustarÃa ver resultados rápidamente? Entonces, consumir una fuente fiable de proteÃnas es la respuesta. Sin embargo, encontrar un ganador adecuado para usted no es fácil. Tanto si eres un culturista, un atleta experimentado o un principiante en el culturismo, este artÃculo te ayudará a encontrar el mejor tentempié para ayudarte a progresar en tu camino.
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"Jumbo Hardcore contiene todo lo necesario para un aumento de peso rápido y saludable. Consta de 5 fuentes de proteÃnas diferentes y 7 tipos de…"
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"Este completo programa de aumento de peso le permitirá obtener resultados rápidamente y llevar su entrenamiento al siguiente nivel. Es la mejor fórmula para construir…"
"Este gainer magro te permitirá conseguir una ganancia de masa controlada gracias a su alto contenido en proteÃnas y su moderado aporte de carbohidratos. Te…"
Jumbo Hardcore contiene todo lo necesario para un aumento de peso rápido y saludable. Consta de 5 fuentes de proteÃnas diferentes y 7 tipos de carbohidratos, lo que es ideal para cualquier deportista.
50,90 € en FitadiumJumbo Hardcore es un gainer ideal para aquellos que quieren ganar masa rápidamente. Por cada dosis, contiene 16,5 g de proteÃnas y 23 g de hidratos de carbono. Estos nutrientes esenciales acelerarán la recuperación y aumentarán su rendimiento fÃsico. Por lo tanto, este gainer es adecuado para todos los atletas de todos los niveles. Las proteÃnas proceden de varias fuentes lentas y rápidas: proteÃna de arroz, hidrolizado de vacuno, caseÃna micelar, aislado de suero y suero de leche. Además, Jumbo Hardcore contiene una matriz de varias creatinas con CreaPep para un óptimo almacenamiento de glucógeno en los músculos.
Cabe señalar que Jumbo Hardcore también tiene una buena dosis de aminoácidos de cadena ramificada, a saber: 2520 mg de valina, 5670 mg de leucina y 2580 mg de isoleucina por cada dosis. Estos contribuyen directamente a la recuperación muscular. Scitec Nutrition también ha incluido una fórmula especialmente diseñada para reducir los niveles de estrógeno para promover la producción de testosterona. Esto significa que estarás mejor equipado para tus sesiones de entrenamiento y desarrollarás una complexión más masculina.
Este gainer es una verdadera referencia para el aumento de masa. Esta fórmula es adecuada tanto para atletas como para principiantes para obtener resultados rápidos gracias a su matriz de proteÃnas y carbohidratos de tres fuentes.
36,99 € en FitadiumSerious Mass sigue siendo uno de los ganadores más populares por su eficacia y su precio muy atractivo. Contiene una alta dosis de Maltodextrinas, que son carbohidratos complejos de lenta asimilación. AsÃ, el metabolismo se beneficiará de una fuente de energÃa potente y de calidad sin favorecer el aumento de grasa. Además, este producto se basa en una matriz proteica de tres fuentes, compuesta por proteÃna de suero, caseÃna y proteÃna de huevo. Esta combinación perfecta ofrece un suministro continuo de aminoácidos al organismo, a la vez que estimula el crecimiento muscular.
No hay que olvidar que este gainer contiene un nivel bastante alto de creatina (aprox. 3g) asà como de colina. Cada porción contiene 1263g de calorÃas, 251g de carbohidratos y 50g de proteÃnas. Además, contiene varias vitaminas (A, D, E, C y B) y la grasa (aceite MCT) para un buen equilibrio de nutrientes. Por todas estas razones, este producto le ayudará a alcanzar su objetivo de ganancia de masa de manera eficiente y rápida.
Este completo programa de aumento de peso le permitirá obtener resultados rápidamente y llevar su entrenamiento al siguiente nivel. Es la mejor fórmula para construir músculo y aumentar el rendimiento fÃsico rápidamente.
139 € en FitadiumSi te cuesta ganar peso a pesar del intenso trabajo en el gimnasio y de una dieta estricta, este ganador de masa es la solución. Incluye una caja completa de Hardcore Creatine, un Mass Advanced Gainer (79g de carbohidratos y 11g de proteÃnas), un BCAA Xtreme y un Hardcore Xenatest. Al final de este programa, desarrollado por nutricionistas y preparadores fÃsicos certificados, podrá ganar unos 5 kg siguiendo las instrucciones al pie de la letra. Esto te dará un fÃsico más macizo y una musculatura imponente, incluso si eres un ectomorfo o un tipo seco.
No sólo se beneficiará de un gainer para un aporte calórico adaptado, sino también del potenciador de testosterona que aumenta el soporte muscular. De hecho, este programa de 6 semanas tiene el efecto de intensificar el entrenamiento y ganar en explosividad. Por lo tanto, es adecuado para culturistas y atletas de fitness que quieran mantenerse en forma. Entre otras cosas, ayuda a evitar el aumento de grasa y a ganar músculo. Para obtener los mejores resultados, deben respetarse las dosis progresivas establecidas y recomendadas.
Este gainer magro te permitirá conseguir una ganancia de masa controlada gracias a su alto contenido en proteÃnas y su moderado aporte de carbohidratos. Te dará un fÃsico más delgado e imponente.
45,90 € en Eric FavreDesarrollado por Eric Favre, este gainer contiene un 50% de proteÃnas de tres fuentes y un 25% de carbohidratos. Las proteÃnas ayudan a reconstruir los músculos, mientras que los hidratos de carbono completan el aporte energético. Además, esta proporción optimiza la recuperación y le permitirá ganar masa rápidamente minimizando la acumulación de grasa. A continuación, se centrará en la construcción de músculo para lograr un cuerpo masivo e imponente. Se presenta en un tarro de 2 kg, que durará unas cuantas semanas de consumo.
Este ganador de peso a base de suero de leche está diseñado con una fórmula especÃficamente adaptada para construir músculo. Para los dÃas de entrenamiento, se recomienda tomar 1 cacito (aprox. 40g) antes de cada sesión y otro cacito después. Y como todos los productos Eric Favre, éste está certificado "afnor antidoping" y no contiene gluten (perjudicial para el metabolismo). Por lo tanto, se beneficiará de un acelerador de ganancia muscular eficaz y seguro para su cuerpo.
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8/10 |
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| NUESTRA SELECCIÓN |
Scitec Nutrition - Jumbo Hardcore
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Optimum Nutrition Serious Mass
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Superset Nutrition - Programa de aumento de peso
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Eric Favre - Ganador magro
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Jumbo Hardcore contiene todo lo necesario para un aumento de peso rápido y saludable. Consta de 5 fuentes de proteÃnas diferentes y 7 tipos de carbohidratos, lo que es ideal para cualquier deportista.
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Este gainer es una verdadera referencia para el aumento de masa. Esta fórmula es adecuada tanto para atletas como para principiantes para obtener resultados rápidos gracias a su matriz de proteÃnas y carbohidratos de tres fuentes.
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Este completo programa de aumento de peso le permitirá obtener resultados rápidamente y llevar su entrenamiento al siguiente nivel. Es la mejor fórmula para construir músculo y aumentar el rendimiento fÃsico rápidamente.
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Este gainer magro te permitirá conseguir una ganancia de masa controlada gracias a su alto contenido en proteÃnas y su moderado aporte de carbohidratos. Te dará un fÃsico más delgado e imponente.
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Peso
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3,06 kg
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2,73 kg
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-
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2 kg
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Composición
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9% de carbohidratos/33% de proteÃnas (CDR)
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75g de Carbohidratos/15g de ProteÃnas (P/100g)
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30% de carbohidratos/22% de proteÃnas (RDA)
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+25% Carbohidratos/+50% ProteÃnas
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Descripción
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50g de proteÃna multifuente/ 7 fuentes de carbohidratos/ 6 fuentes de creatina
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enriquecido con creatina
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Congestión extrema
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ProteÃna de tres fuentes/ Enriquecimiento de minerales/ Carbohidratos de tres fuentes
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Especificidad(es)
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Para aumentar la masa, mejorar el rendimiento del entrenamiento y acelerar la recuperación
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Ideal para personas con dificultades de aumento de peso
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Programa de 6 semanas de grasa corporal completa
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Optimiza la recuperación después de un duro entrenamiento
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Sabor
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Yogur de plátano
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Chocolate
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Chocolate
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Vainilla
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Un gainer es un complemento alimenticio que aporta calorÃas para ganar peso y masa muscular. Por lo general, se compone de proteÃnas, hidratos de carbono y grasas. En el mercado, tienes diferentes tipos, como el Lean gainer, con más del 40% de proteÃnas, que está hecho para ganar masa por sà mismo, o el Hard gainer, con un 65% de carbohidratos, para los deportistas a los que les cuesta ganar peso.
Las proteÃnas deben ser de diferentes fuentes para que los aminoácidos se liberen gradualmente en los músculos. Si es posible, evite los ganadores que contienen aspartamo y gluten. Esto puede conducir a la fatiga crónica.
Esta categorÃa de ingredientes es importante para el equilibrio del organismo. Entre ellos se encuentran las vitaminas, los BCAA, la creatina y otros. Hay que tener en cuenta que, a veces, estos elementos no están en la composición de su ganador. Para remediarlo, puedes consumirlos por separado.
El metabolismo de cada individuo no es siempre el mismo. Por lo tanto, en función de su fÃsico, debe elegir un gainer adaptado:
Un gainer debe ser consumido regularmente y a un ritmo determinado para que sea realmente eficaz. Y puesto que este complemento alimenticio debe ingerirse, serÃa más prudenteoptar por un producto de buen sabor.
Los productores de gainers ofrecen productos con sabor a chocolate para quienes aprecian un poco de dulzura. Tenga en cuenta también que la mayorÃa de estos aperitivos pueden estar ligeramente endulzados. Incluso hay gainers que se consumen como un batido con un agradable sabor de boca.
Este es un detalle importante, aunque es casi imposible saber si un ganador u otro es más digerible que otro. Asà que, para evitar complicaciones, opte por un complemento alimenticio que no contenga caseinato de calcio.
De hecho, muchos productores incluyen caseinato de calcio porque es barato, pero de menor calidad. En su lugar, elija ganadores con caseÃna para evitar problemas digestivos.
Un gainer es un tentempié alimenticio compuesto principalmente por hidratos de carbono y proteÃnas. Estos ingredientes pueden proceder de diferentes fuentes, tanto animales como vegetales. Además, las proporciones entre estos elementos varÃan según el tipo de ganador. También hay que tener en cuenta que dicho producto aporta una buena dosis de calorÃas.
AsÃ, un gainer puede utilizarse tanto para ganar peso como para favorecer la reconstrucción muscular de un deportista. Numerosos estudios han demostrado que el consumo de este tipo de productos contribuye al desarrollo muscular y al mantenimiento del cuerpo. Su efecto no es siempre el mismo de un individuo a otro, ya que cada persona tiene una composición "genética" diferente.
Los ectomorfos son personas que tienen un metabolismo bastante rápido. En otras palabras, queman calorÃas rápidamente y su cuerpo tiene dificultades para almacenar grasa (reservas de energÃa). Por lo tanto, son incapaces de ganar peso, ya que para ganar unos kilos de más, es necesario tener un exceso de calorÃas. Por lo tanto, los ectomorfos pueden consumir un gainer para obtener más calorÃas y ganar peso.
Los que acaban de empezar a ir al gimnasio pueden desanimarse fácilmente si no ven resultados rápidamente. En este caso, el consumo de un ganador podrÃa ayudarles a aumentar su rendimiento. Los ingredientes de un gainer no sólo afectan a sus músculos, sino también a su resistencia y capacidad fÃsica.
Lean gainer es un producto compuesto por un 55% de proteÃnas y aproximadamente un 30% de carbohidratos. Da un ligero impulso al progreso en la ganancia de masa mientras limita la acumulación de grasa.
Estos aperitivos se utilizan principalmente durante la recuperación, gracias a su alto contenido en proteÃnas. Permite ganar masa muscular de forma bastante discreta.
También llamado "50/50" en la jerga del fitness, el gainer contiene un aporte más o menos equilibrado de hidratos de carbono y proteÃnas. Esto no significa necesariamente que su proporción se mantenga igual.
Concretamente, se compone de aproximadamente un 55% de proteÃnas y entre un 20 y un 35% de hidratos de carbono. El gainer sigue siendo una buena alternativa para ganar masa y peso. Permite aumentar la masa muscular y la grasa de forma moderada.
Este tipo de gainer contiene principalmente hidratos de carbono con una tasa que alcanza el 80%. El contenido de proteÃnas suele limitarse al 15 o 20%. Esto lo convierte en una excelente fuente de calorÃas adicionales.
El hard gainer puede contener alrededor de 1000 calorÃas por toma, lo que lo convierte en un suplemento muy calórico. Su consumo, por tanto, proporciona las calorÃas extra necesarias para ganar masa, pero también grasa muy rápidamente.
Un gainer suele estar compuesto por un 60% de carbohidratos y un 30-40% de proteÃnas. Esta alta ingesta de carbohidratos le permitirá ganar unos cuantos kilos en la báscula en poco tiempo.
Además, se sabe que este producto es eficaz para favorecer el aumento de masa. También acelera la recuperación. El gainer es, por tanto, un tentempié rápido y saludable para todos los deportistas, sea cual sea su nivel. Por ejemplo, 100 g de gainer contienen 66,6 g de hidratos de carbono, 26,1 g de proteÃnas y 388 kcal de energÃa.
Por lo tanto, las personas que tienen dificultades para ganar masa deben consumir un gainer para lograr su objetivo. El exceso de calorÃas proporcionará energÃa extra y promoverá la reconstrucción muscular.
El suero de leche contiene alrededor de un 70% de proteÃnas y poca grasa e hidratos de carbono (hasta un 10%). Debido a esta proporción de proteÃnas, este producto ayuda a estabilizar la masa grasa contenida en el cuerpo.
Además, durante el periodo seco, combate eficazmente el catabolismo y contribuye al desarrollo de los músculos. En concreto, por 100 g de suero de leche hay 73,6 g de proteÃnas, 8,3 g de hidratos de carbono y un aporte calórico de 391 kcal.
Para los que quieren más músculo que grasa, el suero de leche es el tentempié perfecto. Además, su consumo proporcionará una fuente de proteÃnas de calidad para construir músculo y un cuerpo más grande.
La principal diferencia entre el suero de leche y el gainer es el contenido de carbohidratos. El suero de leche es mucho más rico en proteÃnas que un gainer. Esto lo hace ideal para los culturistas que quieren hacer un ensayo. En cuanto al gainer, su alto contenido en hidratos de carbono aumenta el aporte calórico. Por lo tanto, este último es el aliado ideal para quienes desean ganar masa.
1. Para ganar peso rápidamente
Es un hecho que un ganador siempre se asocia con el aumento de peso. Por esta razón, muchos profesionales del fitness o del culturismo recomiendan su consumo para aquellos que quieren cambiar su fÃsico. Sobre todo porque los efectos de un gainer pueden sentirse desde las primeras semanas de su uso.
2. Para compensar el déficit calórico
Además del aporte de proteÃnas y carbohidratos, un gainer también contiene una buena dosis de calorÃas. Y cuantas más calorÃas tenga, más masa y peso ganará. Este alto consumo de calorÃas le permite tener un "exceso de energÃa", lo que también evitará que experimente una fatiga crónica después de cada entrenamiento intenso.
3. Para ayudar a los músculos a recuperarse
Las proteÃnas de los gainers contribuyen directamente a la reconstrucción muscular. Recuerda que cuando haces ejercicio, se producen micro-desgarros en tus músculos. Una ingesta elevada de proteÃnas ayuda a acelerar la recuperación. ¡Tienes todo para ganar consumiendo un gainer de calidad!
4. Para un fÃsico más eficiente
La combinación de proteÃnas y carbohidratos contenida en un gainer no sólo promueve la ganancia de músculo en un individuo. Entre otras cosas, mejora el rendimiento fÃsico, razón por la cual los deportistas más avezados los consumen regularmente (no, no se trata de dopaje). Los que la utilizan también se sienten más enérgicos y motivados para llevar a cabo intensas sesiones de entrenamiento.
5. Para una merienda rápida y saludable
El gainer es una excelente fuente de carbohidratos y proteÃnas. Estos elementos proceden principalmente de fuentes animales o vegetales de calidad. Por lo tanto, son un tentempié saludable para el organismo. Además, si lo desea, puede seguir una dieta estricta de alimentos ricos en proteÃnas. Recuerda que el gainer es un complemento alimenticio, no un sustituto.
En nuestra opinión, las mejores marcas de ganadores en 2022 son :
Scitec Nutrion es una marca muy conocida en el ámbito del culturismo y la nutrición. De hecho, en 2017 fue nombrada la mejor marca de complementos alimenticios de Europa. Ofrece una amplia gama de productos destinados a mejorar la capacidad fÃsica de los deportistas. Además, esta marca desarrolla numerosos suplementos nutricionales en el ámbito de los deportes de resistencia, el crossfit y el fitness.
Habiendo existido durante más de 30 años, Optimum Nutrition sigue siendo una marca de referencia en el mundo del fitness y el culturismo. Reconocida por la calidad de sus productos, que siguen la norma americana, ofrece una amplia gama de productos adaptados a los deportistas más experimentados y a los principiantes. Es una referencia en el aumento de masa. Entre los gainers más conocidos de esta marca se encuentra Whey Gold Gold Standard, que ayuda principalmente a aumentar la masa muscular.
Biotech USA se presenta como una de las referencias en materia de suplementos nutricionales para todos los deportistas, sea cual sea su nivel. Esta marca es conocida por su compromiso en la lucha contra los productos dopantes. Por ello, confÃa en la calidad de los ingredientes que utiliza en todos sus productos. Además, todos los ganadores de esta marca se fabrican siguiendo un control de calidad muy estricto, lo que garantiza su éxito. Un valor seguro.
BSN sigue siendo uno de los lÃderes en la venta de complementos alimenticios en todo el mundo. Es muy popular por sus ganadores de polvo pre-entrenamiento como NOXplode. Este último permite una ganancia muscular considerable y optimiza las sesiones de entrenamiento. BSN también ofrece una variedad de productos con un sabor refinado al incorporar sabores como el chocolate, la fresa, la vainilla y muchos otros en sus productos.
Eric Favre representa el know-how español en la fabricación de gainers para deportistas y profesionales del fitness. Experta en nutrición y musculación, distribuye toda una gama de productos para la ganancia de masa, la salud corporal y el bienestar fÃsico. Es uno de los más vendidos en España. Los gainers diseñados por Eric Favre han sido probados en laboratorio, pero también por atletas experimentados.
El siguiente diagrama le ayudará a hacerse una idea de los precios tÃpicos de cada rango de precios (básico, medio y alto).
Sin embargo, más caro no significa necesariamente que sea mejor.
Por ello, le aconsejamos que consulte siempre nuestra clasificación antes de decidirse, en lugar de basarse ciegamente en los rangos de precios
Mezcla tu gainer con agua
Aunque cada uno tiene sus propias preferencias, se recomienda consumir el gainer con agua. Algunos culturistas utilizan leche vegetal, que es una buena alternativa. Sin embargo, no se debe mezclar con leche animal como la de vaca. La eficacia del producto puede verse afectada, lo que no es deseable.
Consume entre comidas
Aunque un gainer puede aportar muchos componentes alimentarios, no sustituye a las comidas. Recuerda siempre que se trata de una merienda. Lo ideal es consumirlo dentro de las dos horas siguientes al desayuno o a la comida (dependiendo del momento en que se haga el ejercicio). También puedes tomarlo justo después de un entrenamiento intenso.
No olvides las enzimas digestivas
Algunas personas pueden tener un problema digestivo, que puede ser perjudicial. Si tienes problemas para digerir un gainer, serÃa mejor tomar un poco de lactasa. Esta enzima permite la disociación de la galactosa y la glucosa. Esto hará que su merienda sea "más digerible".
No descuides la creatina
La creatina se deriva de aminoácidos naturales. Desempeña un papel importante en el suministro de energÃa a las distintas células musculares y en las contracciones musculares. Por lo tanto, para obtener el máximo efecto, consuma creatina con su gainer (si no lo contiene). SÃ, mejora tu rendimiento fÃsico y facilita el transporte de los carbohidratos.
Consume tus BCAAs regularmente
Se recomienda tomar los BCAA unos 15 minutos antes de consumir su gainer. En efecto, los BCAA son aminoácidos de cadena ramificada que son esenciales para el anabolismo muscular al tiempo que optimizan su recuperación. Además, mejoran la eficacia de la sÃntesis de proteÃnas en el organismo. Tenga en cuenta que algunos productores ya incluyen el BCA en sus ganadoras.
Necesitas una dosis de 60% de carbohidratos, 25% de proteÃnas y 15% de grasas para preparar un perfecto gainer casero. Para las proteÃnas, puede utilizar suero de leche (20g) o hidrolizado. Para los hidratos de carbono, utilice plátanos, avena o harina de batata (50 g). En cuanto a las grasas, las almendras (30 g), los anacardos o las nueces son excelentes fuentes vegetales. Mezclar estos ingredientes y comer inmediatamente.
Un gainer es una fuente de calorÃas muy alta. De hecho, el propósito de consumirlos es tener un exceso de calorÃas. Si no hace ejercicio, este exceso de calorÃas se convertirá en grasa, lo que le hará engordar. Para los que quieren ganar unos kilos de más, el uso de un gainer puede ser eficaz. Pero cuidado, su consumo debe ser moderado y regulado.
Generalmente, un gainer contiene 1000 calorÃas por dosis. Además, suele combinarse con enzimas digestivas para facilitar su digestión y absorción. Por lo tanto, debe tomarse de 2 a 3 veces al dÃa y entre las comidas. Lo ideal es tomarlo a una hora determinada entre las 10 y las 16 horas, en el periodo posterior al entrenamiento. Respete la dosis para un mejor resultado.
Para los ectomorfos, es importante optar por los ganadores de alto contenido en carbohidratos. Estos tienen un aporte calórico considerable, que contribuirá directamente a la ganancia de masa y grasa. También es importante que el producto tenga un buen contenido de creatina, ya que la creatina se utiliza para movilizar la energÃa en el cuerpo y aumentar la explosividad y el rendimiento fÃsico.
2 de febrero de 2022 : Traducción de esta guÃa de compra de nuestro socio meilleurtest.fr
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