Más que un accesorio de musculación o de entrenamiento para los entusiastas de las artes marciales, el saco de boxeo es también una buena forma de aliviar el estrés. No sólo está reservado a los iniciados y a los golpistas que pueblan las salas de boxeo. Cualquier persona que quiera hacer un entrenamiento cardiovascular o mantenerse en forma puede utilizarlo igualmente. Pero, ¿qué modelo elegir? Encuentre el más adecuado para usted en esta guÃa.
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No hay nada mejor que un punching ball de material resistente que le durará años. Este parámetro dependerá de la frecuencia e intensidad de tus sesiones de entrenamiento. Para un uso más intensivo, opte por un material sólido y de fácil mantenimiento, como el cuero o el poliuretano. Sin embargo, si todavÃa es un principiante, opte por la polipiel o el plástico.
Si piensa mover su bola de golpeo con frecuencia, un modelo independiente es ideal. Sólo hay que asegurarse de que es lo suficientemente estable como para poder volver a su posición original con facilidad después de cada golpe. Para garantizar la estabilidad del punching ball, la mayorÃa de los modelos independientes tienen bases que pueden llenarse de agua. También hay versiones con base ponderada.
Un punching ball hinchable es más fácil de guardar cuando no se utiliza. También es fácil de transportar cuando se piensa llevarla de vacaciones o de viaje.
Las pelotas de golpeo están disponibles en varios modelos. Están disponibles tanto para adultos como para niños.
Para poder disfrutar de una gran variedad de movimientos, es esencial que su punching ball sea ajustable en altura. Esto se aplica en particular a los modelos autónomos. Por lo tanto, asegúrese de que su punching ball, una vez ajustado en altura, pueda ayudarle a ejercitar sus patadas en las mejores condiciones.
Es cierto que cuando vayas a golpear tu saco de boxeo, llevarás guantes de boxeo o vendas. Sin embargo, es mejor optar por un punching ball con relleno de algodón o espuma. Esto evitará que te hagas daño durante tus entrenamientos, especialmente para aquellos que utilizan el punching ball para aliviar la tensión en la oficina.
Aprender a esquivar
Después de cada golpe o patada, la bola de golpeo rebotará. Esto es perfecto para practicar la esquiva en ángulo. Esta técnica consiste en retroceder en ángulo hacia los lados sin saltar para esquivar los retornos del punching ball. No sólo le harás un bien a tu cuerpo, sino que también trabajarás tu mente. Se requerirá su inteligencia, concentración y compostura.
Aumenta tu resistencia
Tanto si quieres perder peso como si simplemente quieres mantenerte en forma, un saco de boxeo te ayudará a trabajar la respiración y la resistencia. El principio es sencillo: sólo hay que golpear la bola de golpeo el mayor tiempo posible. Lo importante es concentrarse en el número de golpes que das. Esto ayudará a que tus músculos se acostumbren gradualmente a los movimientos y a las contracciones repetidas.
Trabaja en tu velocidad de golpeo
Para trabajar la velocidad de golpeo, golpea el punching ball en ráfagas cortas durante un periodo de tiempo muy corto (15 segundos). Brazada tras brazada, trabaja tu respiración inhalando y exhalando intensa pero brevemente. Cuando se acabe el tiempo de las ráfagas, haz una pausa de 15 segundos.
Trabaja en la precisión de tus golpes
Si quieres mejorar la precisión de tus puñetazos, marca primero las zonas que quieres golpear con el punching ball antes de empezar a entrenar. Intenta golpear cada área un poco a la vez. No lo fuerces. Verás que, a medida que practiques, tus golpes serán cada vez más precisos y bien colocados.
Trata a tu saco de boxeo como a un oponente real durante el entrenamiento. Mantente siempre en movimiento, incluso durante los descansos. Esto sólo mejorará tu resistencia.
La bombilla de velocidad es un tipo de bola de golpeo que se fija a gran altura mediante un soporte. Este equipo es utilizado principalmente por los artistas marciales para trabajar su técnica y velocidad. Básicamente, no es muy adecuado para los principiantes, ya que requiere cierto tiempo de adaptación y una determinada técnica de uso. Este saco de boxeo es muy popular por su gran estabilidad. Sin embargo, si piensa trasladar su equipo deportivo con frecuencia, éste no es el adecuado para usted. Para ello, determine dónde piensa colocar su pera de velocidad. Una vez que lo tengas bien montado, es mejor no volver a moverlo.
Como su nombre indica, se trata de un llamativo accesorio cuyo soporte es una peana. Hay todo tipo de modelos para adultos y niños. A diferencia del speedball, el punching ball de pie es más fácil de usar y tampoco tendrás problemas para moverlo. Este dispositivo ofrece diferentes alturas gracias a su lado ajustable. Una vez que esté bien lastrado, será capaz de soportar cualquiera de sus potentes golpes sin volcarse. A algunas personas no les gusta este tipo de punching ball porque es inestable, ya que algunos no aguantan demasiados golpes potentes y acaban volcando.
El punching ball es un accesorio de boxeo en toda regla que a menudo se confunde con el saco de boxeo. A diferencia de esta última, que está sujeta al techo, la bola de perforación tiene una varilla metálica sobre la que se monta. Esta varilla está equipada con un muelle que se reposiciona en el centro después de cada uno de sus golpes. También hay bolas de boxeo que se pueden fijar a un soporte o al techo, pero son bastante difÃciles de encontrar.
La ventaja del punching ball es que es ligero y no demasiado voluminoso. Esto significa que no será difÃcil encontrar un lugar en un piso pequeño o en su oficina. Puede colgarse del techo o de un poste si no está seguro de la resistencia de su techo. El punching ball también es perfecto para practicar el golpeo con los puños y los pies, pero sólo en altura.
El saco de boxeo es un accesorio de entrenamiento que permite trabajar la potencia de los golpes más que su precisión. Por su longitud, permite trabajar los golpes con los pies y las manos.
Sin embargo, el saco de boxeo es pesado y voluminoso. No cabe en un piso o espacio pequeño. Además, para poder utilizarlo en buenas condiciones, es necesario tener una buena altura de techo. El techo también debe ser capaz de soportar el peso de la bolsa. Por último, el uso de un saco de boxeo es bastante delicado, ya que puede provocar fracturas de los metacarpianos o de los escafoides. De ahà la importancia de usar guantes adecuados y tener cuidado al llenar la bolsa.
¿Pelota de boxeo o saco de boxeo? La elección es tuya. Todo depende de sus objetivos, sus necesidades y sus deseos. Si haces boxeo tailandés o kick-boxing, opta por el saco de boxeo. Por otro lado, si practicas un arte marcial que prohÃbe golpear por debajo del cinturón, recurre al saco de boxeo. También puedes instalar un saco de boxeo en tu oficina para aliviar tu estrés siempre que sientas la necesidad.
1-Para desestresarse (especialmente en la oficina)
El saco de boxeo es un accesorio que permite liberar la tensión y el estrés, especialmente en la oficina. Es una forma excelente de desahogarse cuando uno se siente abrumado por las emociones negativas o la ira. Simplemente ponte los guantes de boxeo y golpea el saco de boxeo hasta que sientas alivio. A medida que vayas golpeando el accesorio, irás sintiendo el bienestar fÃsico y mental.
2-Para poder realizar un entrenamiento cardiovascular
Tan eficaz como el footing, la cinta de correr o la bicicleta estática, el punching ball le ofrece la posibilidad de realizar un entrenamiento cardiovascular en casa o en la oficina. Esto le permite realizar entrenamientos regulares para mejorar su sistema cardiovascular, su respiración y su resistencia. Unos minutos con el saco de boxeo serán más que suficientes para fortalecer el músculo cardÃaco y regular el ritmo cardÃaco para ayudarte a mantenerte en forma en general.
3-Para desarrollar los músculos
Para aquellos que quieren fortalecer la parte inferior del cuerpo, asà como la parte superior, el saco de boxeo es una excelente manera de hacerlo. En efecto, golpear este aparato permite que los hombros y los músculos pectorales ganen en resistencia. Tan eficaz como la máquina de remo, que utiliza todos los músculos del cuerpo, el saco de boxeo es también un excelente accesorio de musculación. Es cierto que es más eficaz en la parte superior del cuerpo, pero los entusiastas de las artes marciales saben muy bien que también es posible fortalecer la parte inferior del cuerpo con ella.
4-Implicar a la familia en el deporte
Si instalas un saco de boxeo en tu casa, también puedes animar a tu familia a empezar a hacer ejercicio. Cuando todos los miembros de la casa se impliquen, estarán más motivados y, por tanto, serán más asiduos a las sesiones de entrenamiento. La motivación general tiene un impacto positivo considerable en la motivación individual. Al final, los más asiduos siempre convencerán a los menos asiduos. Esto ayudará a mejorar la salud general de la familia.
5-Para poder hacer ejercicio en cualquier lugar sin obstáculos
Al tener tu propio equipo deportivo en casa, no tendrás que perder el tiempo yendo a un gimnasio o a una sala de pesas. Además, el punching ball es un accesorio deportivo que requiere muy poco tiempo de preparación. Puedes empezar tus sesiones de entrenamiento rápidamente y en cualquier lugar, ya sea en la oficina, en casa o incluso de vacaciones.
6-Ayudar a los niños a desarrollar sus reflejos
Además de aliviar las emociones negativas y el estrés, el punching ball también ayuda a mejorar el funcionamiento y la capacidad del cerebro. Esto ayudará a optimizar la coordinación mano-ojo de los niños, pero también su equilibrio y a minimizar el riesgo de caÃdas en la vida cotidiana.
En nuestra opinión, las mejores marcas de sacos de boxeo en 2022 son :
Brace Master es una marca que ofrece una amplia gama de accesorios deportivos. Los balones de boxeo de la marca son sin duda un buen equipo a un precio muy atractivo.
Marca lÃder en ropa para deportes de contacto, RDX Sport ofrece una amplia gama de equipos y accesorios deportivos. Entre ellos se encuentran los protectores bucales, las cuerdas para saltar, las espinilleras, los guantes y cascos de boxeo, el equipo de musculación, los sacos de boxeo y los sacos de boxeo. Y la lista continúa. En definitiva, la marca es capaz de ofrecer a los principiantes, a los deportistas ocasionales y a los profesionales todo lo que necesitan para poder entrenar en mejores condiciones.
Everlast es una marca que comenzó en el Bronx en 1910 como fabricante de trajes de baño. En 1917, el joven boxeador Jack Dempsey pidió a la marca que le hiciera un protector de cabeza que pudiera durar más de 15 asaltos. En 1919, Dempsey ganó el campeonato mundial de los pesos pesados. Esto impulsó la popularidad de Everlast, que pronto se convirtió en una referencia mundial en equipamiento de boxeo. En la actualidad, Everlast cuenta con 88 licencias en todo el mundo y está presente en más de 101 paÃses.
Es una marca de origen español que se creó en 2004. Venum es una de las mejores referencias especializadas en deportes de combate y equipamiento para artes marciales. Tanto si es un profesional como un principiante, en Venum encontrará la bola de boxeo que satisfaga sus expectativas.
Fundada en 2013, Costway es una multinacional alemana que ofrece una amplia gama de productos, desde artÃculos de decoración para el hogar, juguetes para niños, hasta artÃculos deportivos como pelotas de boxeo. La alta calidad de los productos de la firma Costway, combinada con el precio muy atractivo al que se ofrecen, dan fe de la seriedad de la marca, asà como de su compromiso de dar prioridad a la satisfacción del cliente.
El siguiente diagrama le ayudará a hacerse una idea de los precios tÃpicos de cada rango de precios (básico, medio y alto).
Sin embargo, más caro no significa necesariamente que sea mejor.
Por ello, le aconsejamos que consulte siempre nuestra clasificación antes de decidirse, en lugar de basarse ciegamente en los rangos de precios
Recuerde siempre calentar y estirar
El calentamiento es esencial antes de empezar a utilizar los músculos y las articulaciones durante una sesión deportiva. Esto evitará que su cuerpo se precipite y favorecerá la circulación sanguÃnea y la distribución del lÃquido sinovial en sus articulaciones. Por último, termina tus entrenamientos con estiramientos.
Aumentar la resistencia muscular
Sube y baja las piernas por turnos después de cada brazada doblando y desplegando la rodilla para fortalecer ciertos músculos.
Fortalecer los hombros
Asegúrate siempre de que tus puños están a la altura de la cara. Esto también garantizará unos ejercicios más eficaces.
Trabajar juntos para un mejor entrenamiento
Si eres principiante, haz que alguien sostenga el punching ball para limitar su rebote. Hazlo hasta que seas lo suficientemente ágil para practicar tus habilidades de esquiva.
La altura perfecta para colocar un saco de boxeo
La altura ideal para colocar un punching ball es a unos 20 cm de la cintura.
Para inflar un punching ball, basta con inflarlo con una bomba de mano que viene con él. Si el envase no contiene una bomba, puedes simplemente conseguir una con una pequeña boquilla. También puedes utilizar una bomba de bicicleta si ya tienes una en casa.
Localice la ubicación del gancho en el techo. Una vez hecho esto, coloque el pivote que soportará la bola de perforación y marque los agujeros de fijación con un lápiz. Con un taladro, perfora el techo y atornilla el gancho con el que colgarás el punching ball. Si el producto viene con un soporte, basta con seguir las instrucciones del folleto para fijar correctamente la bola de perforación.
Además de servir para aliviar el estrés y la frustración, el saco de boxeo también enseña a los jóvenes a superarse, a enfrentarse a los matones y a las amenazas y a desarrollar el gusto por los retos. Del mismo modo, las personas hiperactivas también estarán encantadas de poder canalizar su exceso de energÃa golpeando regularmente un saco de boxeo.
Para empezar, el tamaño ideal de un saco de boxeo es de 100 cm x 35 cm. Basándose en estas dimensiones, consiga una lona u otro material sintético que sea lo suficientemente grueso como para poder soportar sus entrenamientos. También tendrá que coser con hilo de tapiz o hilo de pescar. Una vez que tengas todos los materiales, haz una base circular. A continuación, une esta base con otro trozo de tela en forma de tubo. Para la parte superior, haz fruncidos donde cruzarás la cuerda (no una cadena) para colgar el punching ball. Rellena tu punching ball con espuma para evitar cualquier riesgo de lesiones en las manos.
2 de febrero de 2022 : Traducción de esta guÃa de compra de nuestro socio meilleurtest.fr
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