La falta de vitamina D puede provocar muchas disfunciones en el organismo. Por lo tanto, es esencial utilizar un suplemento para compensar esta carencia. Hay muchos tipos diferentes de vitamina D en el mercado, dependiendo del objetivo. También se presentan en varias formas: cápsulas, jarabe, ampollas, de origen vegetal o animal. En este post, hemos seleccionado la mejor vitamina D del momento para ayudarte a hacer la elección correcta.
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Las personas mayores, las mujeres embarazadas, los deportistas o los niños en crecimiento, refuerzan su sistema inmunitario tomando vitamina D. Esta caja contiene un frasco de 15 ml de vitamina D vegetal a base de liquen.
14,99 € en AmazonLa vitamina D lÃquida de Nutri & Co es un suplemento dietético para personas de todas las edades. Se debe pedir el consejo de un médico para las personas que se consideran vulnerables. Una gota de esta vitamina D corresponde a una actividad biológica de 1000 UI. La cantidad diaria no debe superar las 2 gotas por persona.
Los diversos beneficios del uso de esta sustancia son especialmente relevantes para los huesos, los músculos y los dientes. La vitamina D de este frasco pertenece a la clasificación D3 o colecalciferol. Este producto de Nutri & Co contiene un total de 335 gotas. La edad ideal para que los niños tomen esta vitamina es de 4 años.
Aumenta la densidad ósea de tu hijo y previene el retraso en el crecimiento. Pediakid es una vitamina D lÃquida diseñada para este fin, con ingredientes de origen natural. Puedes utilizarlo desde el nacimiento de tu hijo.
10,90 € en AmazonClasificada como D3, la vitamina D de Pediakid tiene la función de mejorar las defensas inmunitarias de los más pequeños. También es un complemento alimenticio para niños y personas mayores de 15 años. Administrada por vÃa oral, esta vitamina D es cuantificable en gotas y puede tomarse diariamente. El volumen aceptado es de una a dos gotas en todo el dÃa.
Puede elegir entre dos formas de utilizar este producto. Puede hacer que el niño trague las gotas o mezclarlas con un alimento viscoso. Además de la vitamina D3 como componente principal, esta sustancia también es rica en vitamina E. La capacidad del frasco es de 20 ml y este producto garantiza un aporte diario de vitaminas del 200% para los niños.
Este frasco contiene 180 comprimidos de vitamina D3 y K2. Las pastillas tienen 6 mm de diámetro y son fáciles de tragar. Elaborado a partir de sustancias naturales, este producto ecológico es adecuado para quienes siguen una dieta 100% vegetariana.
24,90 € en AmazonLas caracterÃsticas de los comprimidos de esta caja de vitaminas D3 y K2 muestran que son de una dosis alta. La actividad biológica de cada comprimido se estima en 20.000 UI. La persona que sufre una deficiencia de estas vitaminas sólo puede ingerirlas una vez cada 20 dÃas. La ingesta diaria de vitamina D3 equivale, pues, a 25 μg.
Esta caja entera de Vit4ever pesa 43 gramos. En cuanto a los ingredientes de este producto, la vitamina D3 procede de la grasa de lana. La vitamina K2 se obtiene mediante un cuidadoso procesamiento de los aceites vegetales. Para una dieta saludable, este producto contiene numerosos complementos alimenticios.
Tome el control de su salud y reequilibre su dieta. Este frasco de vitamina D3 contiene 100 cápsulas que son un complemento alimenticio para adultos. No contienen gluten y son aptos para diabéticos.
18,90 € en 1001 PharmaciesCaracterizada por una vÃa de administración oral, esta vitamina D3 tiene una actividad biológica medida en 400 UI. Al tratarse de una sustancia con propiedades nutricionales, debe tomarse 1 cápsula blanda cada 2 dÃas con una comida. El producto es inodoro y no contiene elementos grasos como los derivados de la leche. Está estrictamente desaconsejado para los niños.
Con una masa correspondiente a una dosis de 10 μg, esta vitamina D3 tiene un aporte diario del 200%. Para quienes desarrollan una alergia o son muy sensibles, este producto no contiene colorantes artificiales. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia no deben tomar este complemento alimenticio. La botella tiene una capacidad de 54,5 gramos.
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Tome el control de su salud y reequilibre su dieta. Este frasco de vitamina D3 contiene 100 cápsulas que son un complemento alimenticio para adultos. No contienen gluten y son aptos para diabéticos.
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Envasado
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15 ml
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20 ml
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Lata de 43 g
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Frasco de 54,50 g
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Formato
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Gota
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Gota
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180 comprimidos
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100 cápsulas
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Ingredientes
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Aceite de colza virgen, vitamina D3 vegetal procedente de lÃquenes, antioxidante : Vitamina E.
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Aceite de girasol oleico desodorizado, vitamina D3 de origen 100% natural extraÃda de la lanolina, antioxidante : Vitamina E natural.
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Colecalciferol (vitamina D3), celulosa microcristalina (agente de carga), menaquinona MK-7 (K2VITAL®, All-trans 99+%).
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Aceite de girasol Carcasa de la cápsula blanda: gelatina, glicerina vegetal Vitamina D3 (400 UI, procedente de aceite de hÃgado de pescado y colecalciferol)
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Efectos
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Salud de los huesos, los dientes, los músculos y el sistema inmunitario
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Refuerzo de las defensas naturales
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Mantenimiento de la salud ósea, mantenimiento de la función muscular normal, dientes sanos, buen funcionamiento del sistema inmunitario
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Estructura ósea y dental normal, refuerzo del sistema inmunitario, absorción normal de calcio y fósforo
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Dosificación
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1 a 2 gotas al dÃa
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1 a 2 gotas al dÃa
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1 comprimido cada 20 dÃas
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1 cápsula blanda cada 2 dÃas
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La ingesta de vitamina D se basa en las necesidades individuales. Para los bebés de 0 a 1 año, necesitan una dosis diaria de 400 UI/d; para el grupo de edad de 1 a 70 años, es de 600 UI/d y para las personas de 70 años o más, la dosis recomendada es de 800 UI/d. Para las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, es de 600 UI/d.
La vitamina D puede ser animal (D3) o vegetal (D2). La vitamina D2, también conocida como "ergocalciferol", es totalmente natural y puede encontrarse sintetizada en los cereales, pero también en los hongos en menor cantidad. La vitamina D3, también conocida como "colecalciferol", puede ser sintetizada por el organismo gracias a la luz solar.
La forma de la vitamina D es un criterio importante a tener en cuenta a la hora de comprarla. La vitamina D está disponible en varias formas. Se trata de comprimidos, gotas, cápsulas y ampollas bebibles. Ahora te toca a ti elegir la forma que más te convenga.
En el caso de la vitamina D, la deficiencia se define como un nivel de vitamina D2 en sangre inferior a 49 nmol/litro. Sin embargo, una persona con una concentración de vitamina D2 entre 50 nmol/litro y 74 nmol/litro es deficitaria. Por último, si la concentración de vitamina D2 es superior a 75 nmol/litro, usted tiene una cantidad razonable de vitamina D en su cuerpo.
En cuanto a la dosis, no se expresa en microgramos, sino en UI (Unidades Internacionales). Sin embargo, un microgramo equivale a 40 UI. Las personas de hasta 50 años deben asegurarse un suplemento diario de vitamina D de 400 a 1000 UI para prevenir enfermedades como la osteoporosis. Para los mayores de 50 años, será de entre 800 y 2000 UI.
Como cualquier elemento esencial, la vitamina D no es sólo para un grupo de edad especÃfico. De hecho, mucha gente tiende a creer que la vitamina D es principalmente para los niños para asegurar su crecimiento saludable. Esto es absolutamente cierto, pero no hay que olvidar que la vitamina D es también un verdadero aliado para las personas que entran en la vejez. Si una persona mayor se asegura de que su ingesta de vitamina D es constante, puede evitar ciertas afecciones como la artrosis. La artrosis es el resultado de la descomposición del cartÃlago que recubre los extremos de los huesos, principalmente en las articulaciones. Tomar vitamina D también previene la aparición de enfermedades crónicas como el Parkinson o el Alzheimer.
¿Cómo afecta la vitamina D al organismo? E
Como elemento liposoluble, el organismo absorbe mejor la vitamina D si se combina con una grasa. La sÃntesis de este elemento implica inevitablemente la exposición a la luz solar. En cuanto se ingiere la vitamina D, se combina con una proteÃna de transporte para ser transportada directamente al hÃgado. AllÃ, su estructura quÃmica cambiará a una forma llamada circulante. La forma activa se sintetizará entonces utilizando esta forma circulante. Hay que tener en cuenta que, en el organismo, la vitamina D3 alcanza la forma activa más fácilmente que la vitamina D2.
La vitamina D2 es una variante de la vitamina D. Al ser de origen vegetal, puede encontrarse en ciertos alimentos como los cereales. Por ello, es muy valorado por las personas que no comen carne, como los veganos. La transformación de la vitamina D2 en vitamina D activa la realiza el hÃgado.
Como la vitamina D2 es una de las formas de vitamina D, tiene los mismos beneficios. Por ejemplo, previene las fracturas, asegura el crecimiento de los niños pequeños, estimula el sistema inmunitario y, en general, contribuye a la salud de los dientes y los huesos. También tiene un efecto positivo sobre la diabetes.
A diferencia de la vitamina D2, la vitamina D3 es, en la mayorÃa de los casos, de origen animal. Sin embargo, existe (más raramente) vitamina D3 de origen vegetal procedente de lÃquenes boreales. Esto hará las delicias de los vegetarianos. Pero ya sea una u otra, la vitamina D3 es sintetizada por el organismo tras la exposición a la luz solar.
Los beneficios de la vitamina D3 son numerosos. En comparación con la vitamina D2, es mucho más estable y fácil de absorber. Ayuda a combatir enfermedades como el cáncer, la diabetes y ciertas enfermedades cardÃacas. También contribuye a un mejor crecimiento de los huesos. El sistema nervioso también se beneficia de sus ventajas.
La vitamina D en forma de cápsula tiene algunas ventajas. En primer lugar, como las cápsulas tienen una cubierta de gelatina, se pueden descartar los problemas de sabor. De hecho, no hay contacto entre la boca y el contenido de la cápsula. También hay cápsulas que pueden abrirse y disolver el contenido en agua.
Uno de los mayores inconvenientes de la vitamina D en cápsulas es la deglución. Tragar una cápsula no sienta muy bien y debe tomarse siempre con agua, ya que de lo contrario puede atascarse. Por eso no son aptos para los niños. Por último, se sabe que las cápsulas son vulnerables a la humedad.
El descenso de la vitamina D tiene importantes ventajas. Es fácil de tomar y, por tanto, es adecuado tanto para los niños como para las personas mayores. En segundo lugar, la dosificación es muy precisa gracias al gotero. Por último, uno de los grandes puntos positivos de las soluciones bebibles es el hecho de que los principios activos llegan al organismo con la suficiente rapidez para una mayor eficacia.
A pesar de sus ventajas, la vitamina D en forma de gotas también tiene sus desventajas. En primer lugar, está el problema del gusto. Como el contenido entra directamente en contacto con la boca, no hay forma de enmascarar el sabor. En segundo lugar, algunos de los ingredientes activos pueden ser dañados por el jugo gástrico antes de llegar al cuerpo.
A diferencia de una cápsula o un comprimido, una ampolla de vitamina D bebible no plantea ningún problema en cuanto a la deglución. Y al igual que las gotas, que son una solución lÃquida, los principios activos de la ampolla bebible llegan al organismo en un tiempo récord. Las ampollas bebibles también son populares porque suelen garantizar una buena dosis.
El primer inconveniente de las ampollas de vitamina D bebibles es su envase. En efecto, las ampollas de vidrio son muy frágiles en caso de golpes o caÃdas. Entonces, desde el punto de vista del sabor, si por ejemplo no es realmente agradable, se sentirá muy rápidamente ya que el contacto del contenido con la lengua es inevitable.
Tanto si se trata de vitamina D en cápsulas, gotas o ampollas, las tres formas son eficaces para aportar vitamina D adicional a su organismo. Sin embargo, para los niños y las personas mayores, es mejor utilizar la forma bebible para que sea más fácil de tomar. Los ingredientes activos también actúan más rápidamente.
Contribuye al crecimiento saludable del niño
Para un niño, tener un buen nivel de vitamina D en el cuerpo es esencial para su crecimiento. De este modo, están protegidos de enfermedades como el raquitismo, que se caracteriza por la falta de vitamina D. Esto tiene graves consecuencias para el desarrollo motor del niño. También es probable que la calidad del sueño se vea muy afectada.
Refuerza la inmunidad del organismo
Uno de los muchos beneficios de la vitamina D es su efecto sobre la inmunidad. Modula la actividad de los macrófagos, que se encargan de eliminar no sólo las bacterias sino también los virus. Además, la vitamina D ayuda a las células a generar eficazmente moléculas capaces de eliminar las bacterias.
Ayuda a envejecer bien
Tomar vitamina D es más que recomendable para las personas mayores. La vitamina D tiene propiedades antioxidantes. Gracias a ella, tus células envejecerán menos rápidamente. Pero para que sea eficaz, debes combinarlo con una dieta equilibrada. Y según recientes investigaciones sobre enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, se ha demostrado que la vitamina D ayuda a combatir este tipo de patologÃas.
Combatir la fatiga y el estrés
¿Ha tenido una semana difÃcil en el trabajo y se siente cansado? La vitamina D puede dar un impulso a tu vitalidad. Actúa eficazmente para ayudar al organismo a fortalecerse y garantizar su buen funcionamiento. Y en caso de que te estreses, la vitamina D también es una buena manera de poner una sonrisa en tu cara.
Fortalece los huesos
Se sabe que la vitamina D tiene un efecto beneficioso para los huesos, no sólo para los más pequeños, sino también para los mayores. No hay nada mejor para prevenir las fracturas o la osteoporosis. Pero tenga cuidado de asegurarse de que sus niveles de calcio son correctos. Las mujeres que han llegado a la menopausia deben asegurarse de que sus niveles de vitamina D sean siempre suficientes.
En nuestra opinión, las mejores marcas de vitamina D en 2022 son :
La marca apareció por primera vez en Estados Unidos en 1947. Se ha forjado una sólida reputación en el ámbito de los complementos alimenticios. ¡Son de alta calidad y de una eficacia incomparable! La marca se distingue de sus competidores por su voluntad de utilizar ingredientes naturales. Sus productos no contienen gluten y tampoco colorantes ni aromas artificiales.
Esta marca con sede en España fue fundada en 1992. Hoy es conocida por sus complementos alimenticios de alta calidad. Están hechos principalmente de moléculas de origen natural. Su objetivo es proporcionar a su cuerpo los elementos que necesita para disfrutar de una salud de hierro. Propone una gama que satisface las distintas carencias alimentarias.
Nutrivita es una joven marca alemana fundada en 2012. Sin embargo, esto no impide que se encuentre entre las mejores marcas en el ámbito de los complementos alimenticios. Están especialmente diseñados para satisfacer todas las necesidades. No contienen gluten, colorantes ni aditivos quÃmicos. Esto explica que esta marca sea capaz de convencer a tantas personas en todo el mundo.
Granions es una de las mejores referencias en el sector de los complementos alimenticios. En general, además de su excepcional calidad, los productos Granions se distinguen por su facilidad de uso. Además, los ingredientes utilizados son rigurosamente seleccionados con el fin de garantizar una eficacia óptima.
Fundada en 2017, esta marca alemana especializada en nutracéuticos se encuentra en Aix en Provence. Está convencido de que los complementos alimenticios de calidad no deben reservarse únicamente a una categorÃa especÃfica de "consumidores". La marca Nutri&Co juega la carta de la transparencia en cuanto al origen de los ingredientes utilizados en sus productos.
El siguiente diagrama le ayudará a hacerse una idea de los precios tÃpicos de cada rango de precios (básico, medio y alto).
Sin embargo, más caro no significa necesariamente que sea mejor.
Por ello, le aconsejamos que consulte siempre nuestra clasificación antes de decidirse, en lugar de basarse ciegamente en los rangos de precios
Cumplir con la dosis prescrita
Los suplementos de vitamina D están diseñados para reforzar el sistema inmunitario, no al revés. La clave para tomar estas sustancias es asegurarse de que se toman en la dosis correcta para que el producto no dañe su salud fÃsica. La dosis máxima convencional de vitamina D es de 20 µg u 800 UI.
Combinar la vitamina D con alimentos naturales
Siempre es mejor acompañar la ingesta de vitamina D con el consumo de alimentos ricos en aporte nutricional. Para ello, puede elegir entre una variedad de alimentos naturales que le interesen y estimulen su apetito. Las vÃsceras de los animales son tan nutritivas como las del pescado en términos de vitamina D.
Prestar atención a los ingredientes
Si decide buscar complementos alimenticios que se venden en las farmacias, céntrese en los ingredientes. El producto que elijas debe responder a las exigencias de tu condición fÃsica y a lo que puedas soportar. En la medida de lo posible, evite las vitaminas D que se preparan con aditivos y que pueden provocar reacciones alérgicas.
Consumir pescado azul para evitar carencias
Cocinar el pescado azul es una forma sencilla pero muy eficaz de combatir la carencia de vitamina D. Estos productos de pescado, aunque se consuman en menor cantidad, aportan una parte de las vitaminas que el cuerpo necesita. Además de la trucha y las sardinas, el salmón, el arenque y la caballa son recomendables en esta búsqueda interminable.
Exponerse regularmente al sol
Cuando los rayos UVB del sol entran en contacto con el cuerpo, se forma la vitamina D. Hay que tener en cuenta este proceso natural, pero hay que observar algunas reglas importantes. Las mejores horas para estar al sol son entre las 11 y las 16 horas. Durante este tiempo, busca 10 minutos para aprovechar la vitamina D.
Aunque la vitamina D es un suplemento nutricional, es esencial pedir consejo médico antes de tomarla. Cada sustancia tiene una dosis que debe ser respetada, en paralelo con la prescripción de su médico. Para una ampolla, por ejemplo, basta con tomar una al mes. Sin embargo, la dosis para otros formatos como cápsulas o comprimidos puede ser diferente.
Una dosis excesiva de vitamina D, además de provocar un aumento repentino de los niveles de calcio en sangre, puede causar trastornos del sueño o mareos en un adulto. Se pueden observar sÃntomas similares en un niño, pero serán más graves debido a la fragilidad de su sistema inmunitario. El exceso de vitamina D también puede provocar un trastorno del equilibrio. Sin embargo, las manifestaciones varÃan según el tipo de vitamina D y la cantidad absorbida.
Dependiendo de la elección de la vitamina D, puede mejorar el funcionamiento del organismo o fortalecer los huesos. Las personas mayores se sentirán más vivas después del tratamiento, ya que este tipo de vitamina ayuda a tonificar los músculos y a prevenir muchas enfermedades, como el cáncer. En los niños mayores de un año, la vitamina D es un excelente complemento para el desarrollo óseo y muscular.
Además del sol, que es un excelente proveedor natural de vitamina D, ciertos alimentos contienen una buena cantidad. Entre ellos están el pescado azul, las verduras como las setas, las colmenillas y los ceps, los huevos, la leche y el aguacate. El chocolate negro con más del 40% de cacao también contiene vitamina D.
2 de febrero de 2022 : Traducción de esta guÃa de compra de nuestro socio meilleurtest.fr
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