Las mejores vitamina D 2022

La falta de vitamina D puede provocar muchas disfunciones en el organismo. Por lo tanto, es esencial utilizar un suplemento para compensar esta carencia. Hay muchos tipos diferentes de vitamina D en el mercado, dependiendo del objetivo. También se presentan en varias formas: cápsulas, jarabe, ampollas, de origen vegetal o animal. En este post, hemos seleccionado la mejor vitamina D del momento para ayudarte a hacer la elección correcta.

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Las personas mayores, las mujeres embarazadas, los deportistas o los niños en crecimiento, refuerzan su sistema inmunitario tomando vitamina D. Esta caja contiene un frasco de 15 ml de vitamina D vegetal a base de liquen.

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La vitamina D líquida de Nutri & Co es un suplemento dietético para personas de todas las edades. Se debe pedir el consejo de un médico para las personas que se consideran vulnerables. Una gota de esta vitamina D corresponde a una actividad biológica de 1000 UI. La cantidad diaria no debe superar las 2 gotas por persona.

Los diversos beneficios del uso de esta sustancia son especialmente relevantes para los huesos, los músculos y los dientes. La vitamina D de este frasco pertenece a la clasificación D3 o colecalciferol. Este producto de Nutri & Co contiene un total de 335 gotas. La edad ideal para que los niños tomen esta vitamina es de 4 años.

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Clasificada como D3, la vitamina D de Pediakid tiene la función de mejorar las defensas inmunitarias de los más pequeños. También es un complemento alimenticio para niños y personas mayores de 15 años. Administrada por vía oral, esta vitamina D es cuantificable en gotas y puede tomarse diariamente. El volumen aceptado es de una a dos gotas en todo el día.

Puede elegir entre dos formas de utilizar este producto. Puede hacer que el niño trague las gotas o mezclarlas con un alimento viscoso. Además de la vitamina D3 como componente principal, esta sustancia también es rica en vitamina E. La capacidad del frasco es de 20 ml y este producto garantiza un aporte diario de vitaminas del 200% para los niños.

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Las características de los comprimidos de esta caja de vitaminas D3 y K2 muestran que son de una dosis alta. La actividad biológica de cada comprimido se estima en 20.000 UI. La persona que sufre una deficiencia de estas vitaminas sólo puede ingerirlas una vez cada 20 días. La ingesta diaria de vitamina D3 equivale, pues, a 25 μg.

Esta caja entera de Vit4ever pesa 43 gramos. En cuanto a los ingredientes de este producto, la vitamina D3 procede de la grasa de lana. La vitamina K2 se obtiene mediante un cuidadoso procesamiento de los aceites vegetales. Para una dieta saludable, este producto contiene numerosos complementos alimenticios.

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Caracterizada por una vía de administración oral, esta vitamina D3 tiene una actividad biológica medida en 400 UI. Al tratarse de una sustancia con propiedades nutricionales, debe tomarse 1 cápsula blanda cada 2 días con una comida. El producto es inodoro y no contiene elementos grasos como los derivados de la leche. Está estrictamente desaconsejado para los niños.

Con una masa correspondiente a una dosis de 10 μg, esta vitamina D3 tiene un aporte diario del 200%. Para quienes desarrollan una alergia o son muy sensibles, este producto no contiene colorantes artificiales. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia no deben tomar este complemento alimenticio. La botella tiene una capacidad de 54,5 gramos.

Guía de compra • abril 2022

vitamina D

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Envasado
15 ml
20 ml
Lata de 43 g
Frasco de 54,50 g
Formato
Gota
Gota
180 comprimidos
100 cápsulas
Ingredientes
Aceite de colza virgen, vitamina D3 vegetal procedente de líquenes, antioxidante : Vitamina E.
Aceite de girasol oleico desodorizado, vitamina D3 de origen 100% natural extraída de la lanolina, antioxidante : Vitamina E natural.
Colecalciferol (vitamina D3), celulosa microcristalina (agente de carga), menaquinona MK-7 (K2VITAL®, All-trans 99+%).
Aceite de girasol Carcasa de la cápsula blanda: gelatina, glicerina vegetal Vitamina D3 (400 UI, procedente de aceite de hígado de pescado y colecalciferol)
Efectos
Salud de los huesos, los dientes, los músculos y el sistema inmunitario
Refuerzo de las defensas naturales
Mantenimiento de la salud ósea, mantenimiento de la función muscular normal, dientes sanos, buen funcionamiento del sistema inmunitario
Estructura ósea y dental normal, refuerzo del sistema inmunitario, absorción normal de calcio y fósforo
Dosificación
1 a 2 gotas al día
1 a 2 gotas al día
1 comprimido cada 20 días
1 cápsula blanda cada 2 días

Guía de compra - vitamina D

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Cómo elegir su vitamina D

Abastecerse de vitamina D es importante para la salud, pero también puede tener un efecto negativo si no se sabe cuál tomar. Por ello, hay que tener en cuenta algunos aspectos a la hora de elegir el suplemento adecuado.

#1 - Las necesidades

La ingesta de vitamina D se basa en las necesidades individuales. Para los bebés de 0 a 1 año, necesitan una dosis diaria de 400 UI/d; para el grupo de edad de 1 a 70 años, es de 600 UI/d y para las personas de 70 años o más, la dosis recomendada es de 800 UI/d. Para las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, es de 600 UI/d.

#2 - La naturaleza

La vitamina D puede ser animal (D3) o vegetal (D2). La vitamina D2, también conocida como "ergocalciferol", es totalmente natural y puede encontrarse sintetizada en los cereales, pero también en los hongos en menor cantidad. La vitamina D3, también conocida como "colecalciferol", puede ser sintetizada por el organismo gracias a la luz solar.

#3 - La forma

La forma de la vitamina D es un criterio importante a tener en cuenta a la hora de comprarla. La vitamina D está disponible en varias formas. Se trata de comprimidos, gotas, cápsulas y ampollas bebibles. Ahora te toca a ti elegir la forma que más te convenga.

#4 - La concentración

En el caso de la vitamina D, la deficiencia se define como un nivel de vitamina D2 en sangre inferior a 49 nmol/litro. Sin embargo, una persona con una concentración de vitamina D2 entre 50 nmol/litro y 74 nmol/litro es deficitaria. Por último, si la concentración de vitamina D2 es superior a 75 nmol/litro, usted tiene una cantidad razonable de vitamina D en su cuerpo.

#5 - La dosis

En cuanto a la dosis, no se expresa en microgramos, sino en UI (Unidades Internacionales). Sin embargo, un microgramo equivale a 40 UI. Las personas de hasta 50 años deben asegurarse un suplemento diario de vitamina D de 400 a 1000 UI para prevenir enfermedades como la osteoporosis. Para los mayores de 50 años, será de entre 800 y 2000 UI.

¿Para quién es la vitamina D y cómo afecta a nuestro organismo?

Como cualquier elemento esencial, la vitamina D no es sólo para un grupo de edad específico. De hecho, mucha gente tiende a creer que la vitamina D es principalmente para los niños para asegurar su crecimiento saludable. Esto es absolutamente cierto, pero no hay que olvidar que la vitamina D es también un verdadero aliado para las personas que entran en la vejez. Si una persona mayor se asegura de que su ingesta de vitamina D es constante, puede evitar ciertas afecciones como la artrosis. La artrosis es el resultado de la descomposición del cartílago que recubre los extremos de los huesos, principalmente en las articulaciones. Tomar vitamina D también previene la aparición de enfermedades crónicas como el Parkinson o el Alzheimer.

¿Cómo afecta la vitamina D al organismo? E

Como elemento liposoluble, el organismo absorbe mejor la vitamina D si se combina con una grasa. La síntesis de este elemento implica inevitablemente la exposición a la luz solar. En cuanto se ingiere la vitamina D, se combina con una proteína de transporte para ser transportada directamente al hígado. Allí, su estructura química cambiará a una forma llamada circulante. La forma activa se sintetizará entonces utilizando esta forma circulante. Hay que tener en cuenta que, en el organismo, la vitamina D3 alcanza la forma activa más fácilmente que la vitamina D2.

Los diferentes tipos de vitamina D

Según la carencia y los resultados esperados, la vitamina D está disponible esencialmente en dos formas distintas: la vitamina D2 y la vitamina D3.

Vitamina D2

La vitamina D2 es una variante de la vitamina D. Al ser de origen vegetal, puede encontrarse en ciertos alimentos como los cereales. Por ello, es muy valorado por las personas que no comen carne, como los veganos. La transformación de la vitamina D2 en vitamina D activa la realiza el hígado.

Como la vitamina D2 es una de las formas de vitamina D, tiene los mismos beneficios. Por ejemplo, previene las fracturas, asegura el crecimiento de los niños pequeños, estimula el sistema inmunitario y, en general, contribuye a la salud de los dientes y los huesos. También tiene un efecto positivo sobre la diabetes.

Vitamina D3

A diferencia de la vitamina D2, la vitamina D3 es, en la mayoría de los casos, de origen animal. Sin embargo, existe (más raramente) vitamina D3 de origen vegetal procedente de líquenes boreales. Esto hará las delicias de los vegetarianos. Pero ya sea una u otra, la vitamina D3 es sintetizada por el organismo tras la exposición a la luz solar.

Los beneficios de la vitamina D3 son numerosos. En comparación con la vitamina D2, es mucho más estable y fácil de absorber. Ayuda a combatir enfermedades como el cáncer, la diabetes y ciertas enfermedades cardíacas. También contribuye a un mejor crecimiento de los huesos. El sistema nervioso también se beneficia de sus ventajas.

¿Cápsula de vitamina D, gota o ampolla bebible?

Cápsula de vitamina D

La vitamina D en forma de cápsula tiene algunas ventajas. En primer lugar, como las cápsulas tienen una cubierta de gelatina, se pueden descartar los problemas de sabor. De hecho, no hay contacto entre la boca y el contenido de la cápsula. También hay cápsulas que pueden abrirse y disolver el contenido en agua.

Uno de los mayores inconvenientes de la vitamina D en cápsulas es la deglución. Tragar una cápsula no sienta muy bien y debe tomarse siempre con agua, ya que de lo contrario puede atascarse. Por eso no son aptos para los niños. Por último, se sabe que las cápsulas son vulnerables a la humedad.

Gota de vitamina D

El descenso de la vitamina D tiene importantes ventajas. Es fácil de tomar y, por tanto, es adecuado tanto para los niños como para las personas mayores. En segundo lugar, la dosificación es muy precisa gracias al gotero. Por último, uno de los grandes puntos positivos de las soluciones bebibles es el hecho de que los principios activos llegan al organismo con la suficiente rapidez para una mayor eficacia.

A pesar de sus ventajas, la vitamina D en forma de gotas también tiene sus desventajas. En primer lugar, está el problema del gusto. Como el contenido entra directamente en contacto con la boca, no hay forma de enmascarar el sabor. En segundo lugar, algunos de los ingredientes activos pueden ser dañados por el jugo gástrico antes de llegar al cuerpo.

Ampolla de vitamina D para beber

A diferencia de una cápsula o un comprimido, una ampolla de vitamina D bebible no plantea ningún problema en cuanto a la deglución. Y al igual que las gotas, que son una solución líquida, los principios activos de la ampolla bebible llegan al organismo en un tiempo récord. Las ampollas bebibles también son populares porque suelen garantizar una buena dosis.

El primer inconveniente de las ampollas de vitamina D bebibles es su envase. En efecto, las ampollas de vidrio son muy frágiles en caso de golpes o caídas. Entonces, desde el punto de vista del sabor, si por ejemplo no es realmente agradable, se sentirá muy rápidamente ya que el contacto del contenido con la lengua es inevitable.

Verdict

Tanto si se trata de vitamina D en cápsulas, gotas o ampollas, las tres formas son eficaces para aportar vitamina D adicional a su organismo. Sin embargo, para los niños y las personas mayores, es mejor utilizar la forma bebible para que sea más fácil de tomar. Los ingredientes activos también actúan más rápidamente.

Los 5 beneficios de la vitamina D

Contribuye al crecimiento saludable del niño

Para un niño, tener un buen nivel de vitamina D en el cuerpo es esencial para su crecimiento. De este modo, están protegidos de enfermedades como el raquitismo, que se caracteriza por la falta de vitamina D. Esto tiene graves consecuencias para el desarrollo motor del niño. También es probable que la calidad del sueño se vea muy afectada.

Refuerza la inmunidad del organismo

Uno de los muchos beneficios de la vitamina D es su efecto sobre la inmunidad. Modula la actividad de los macrófagos, que se encargan de eliminar no sólo las bacterias sino también los virus. Además, la vitamina D ayuda a las células a generar eficazmente moléculas capaces de eliminar las bacterias.

Ayuda a envejecer bien

Tomar vitamina D es más que recomendable para las personas mayores. La vitamina D tiene propiedades antioxidantes. Gracias a ella, tus células envejecerán menos rápidamente. Pero para que sea eficaz, debes combinarlo con una dieta equilibrada. Y según recientes investigaciones sobre enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, se ha demostrado que la vitamina D ayuda a combatir este tipo de patologías.

Combatir la fatiga y el estrés

¿Ha tenido una semana difícil en el trabajo y se siente cansado? La vitamina D puede dar un impulso a tu vitalidad. Actúa eficazmente para ayudar al organismo a fortalecerse y garantizar su buen funcionamiento. Y en caso de que te estreses, la vitamina D también es una buena manera de poner una sonrisa en tu cara.

Fortalece los huesos

Se sabe que la vitamina D tiene un efecto beneficioso para los huesos, no sólo para los más pequeños, sino también para los mayores. No hay nada mejor para prevenir las fracturas o la osteoporosis. Pero tenga cuidado de asegurarse de que sus niveles de calcio son correctos. Las mujeres que han llegado a la menopausia deben asegurarse de que sus niveles de vitamina D sean siempre suficientes.

las mejores marcas de vitamina D

En nuestra opinión, las mejores marcas de vitamina D en 2022 son :

Solgar
Nutrisanté
Nutrivita
Granions
Nutri&Co

La marca apareció por primera vez en Estados Unidos en 1947. Se ha forjado una sólida reputación en el ámbito de los complementos alimenticios. ¡Son de alta calidad y de una eficacia incomparable! La marca se distingue de sus competidores por su voluntad de utilizar ingredientes naturales. Sus productos no contienen gluten y tampoco colorantes ni aromas artificiales.

Esta marca con sede en España fue fundada en 1992. Hoy es conocida por sus complementos alimenticios de alta calidad. Están hechos principalmente de moléculas de origen natural. Su objetivo es proporcionar a su cuerpo los elementos que necesita para disfrutar de una salud de hierro. Propone una gama que satisface las distintas carencias alimentarias.

Nutrivita es una joven marca alemana fundada en 2012. Sin embargo, esto no impide que se encuentre entre las mejores marcas en el ámbito de los complementos alimenticios. Están especialmente diseñados para satisfacer todas las necesidades. No contienen gluten, colorantes ni aditivos químicos. Esto explica que esta marca sea capaz de convencer a tantas personas en todo el mundo.

Granions es una de las mejores referencias en el sector de los complementos alimenticios. En general, además de su excepcional calidad, los productos Granions se distinguen por su facilidad de uso. Además, los ingredientes utilizados son rigurosamente seleccionados con el fin de garantizar una eficacia óptima.

Fundada en 2017, esta marca alemana especializada en nutracéuticos se encuentra en Aix en Provence. Está convencido de que los complementos alimenticios de calidad no deben reservarse únicamente a una categoría específica de "consumidores". La marca Nutri&Co juega la carta de la transparencia en cuanto al origen de los ingredientes utilizados en sus productos.

Cuál es el precio de una vitamina D

El siguiente diagrama le ayudará a hacerse una idea de los precios típicos de cada rango de precios (básico, medio y alto).

Sin embargo, más caro no significa necesariamente que sea mejor.

Por ello, le aconsejamos que consulte siempre nuestra clasificación antes de decidirse, en lugar de basarse ciegamente en los rangos de precios

Nivel de entrada
5 € a 10 €
Gama media
10 € a 20 €
Gama alta
más de 20 €
Diagrama de precios

Consejos

Cumplir con la dosis prescrita

Los suplementos de vitamina D están diseñados para reforzar el sistema inmunitario, no al revés. La clave para tomar estas sustancias es asegurarse de que se toman en la dosis correcta para que el producto no dañe su salud física. La dosis máxima convencional de vitamina D es de 20 µg u 800 UI.

Combinar la vitamina D con alimentos naturales

Siempre es mejor acompañar la ingesta de vitamina D con el consumo de alimentos ricos en aporte nutricional. Para ello, puede elegir entre una variedad de alimentos naturales que le interesen y estimulen su apetito. Las vísceras de los animales son tan nutritivas como las del pescado en términos de vitamina D.

Prestar atención a los ingredientes

Si decide buscar complementos alimenticios que se venden en las farmacias, céntrese en los ingredientes. El producto que elijas debe responder a las exigencias de tu condición física y a lo que puedas soportar. En la medida de lo posible, evite las vitaminas D que se preparan con aditivos y que pueden provocar reacciones alérgicas.

Consumir pescado azul para evitar carencias

Cocinar el pescado azul es una forma sencilla pero muy eficaz de combatir la carencia de vitamina D. Estos productos de pescado, aunque se consuman en menor cantidad, aportan una parte de las vitaminas que el cuerpo necesita. Además de la trucha y las sardinas, el salmón, el arenque y la caballa son recomendables en esta búsqueda interminable.

Exponerse regularmente al sol

Cuando los rayos UVB del sol entran en contacto con el cuerpo, se forma la vitamina D. Hay que tener en cuenta este proceso natural, pero hay que observar algunas reglas importantes. Las mejores horas para estar al sol son entre las 11 y las 16 horas. Durante este tiempo, busca 10 minutos para aprovechar la vitamina D.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cómo se toma la vitamina D?

Aunque la vitamina D es un suplemento nutricional, es esencial pedir consejo médico antes de tomarla. Cada sustancia tiene una dosis que debe ser respetada, en paralelo con la prescripción de su médico. Para una ampolla, por ejemplo, basta con tomar una al mes. Sin embargo, la dosis para otros formatos como cápsulas o comprimidos puede ser diferente.

¿Es peligroso tomar demasiada vitamina D?

Una dosis excesiva de vitamina D, además de provocar un aumento repentino de los niveles de calcio en sangre, puede causar trastornos del sueño o mareos en un adulto. Se pueden observar síntomas similares en un niño, pero serán más graves debido a la fragilidad de su sistema inmunitario. El exceso de vitamina D también puede provocar un trastorno del equilibrio. Sin embargo, las manifestaciones varían según el tipo de vitamina D y la cantidad absorbida.

¿Para qué sirve la vitamina D?

Dependiendo de la elección de la vitamina D, puede mejorar el funcionamiento del organismo o fortalecer los huesos. Las personas mayores se sentirán más vivas después del tratamiento, ya que este tipo de vitamina ayuda a tonificar los músculos y a prevenir muchas enfermedades, como el cáncer. En los niños mayores de un año, la vitamina D es un excelente complemento para el desarrollo óseo y muscular.

¿Cuáles son las mejores fuentes naturales de vitamina D?

Además del sol, que es un excelente proveedor natural de vitamina D, ciertos alimentos contienen una buena cantidad. Entre ellos están el pescado azul, las verduras como las setas, las colmenillas y los ceps, los huevos, la leche y el aguacate. El chocolate negro con más del 40% de cacao también contiene vitamina D.

Fuentes

Una nota : A continuación figuran algunas de las fuentes que hemos consultado para escribir este artículo. Los enlaces a otros sitios no se actualizan continuamente. Por lo tanto, es posible que no se encuentre un enlace. Por favor, utilice un motor de búsqueda para encontrar la información deseada.
  1. Los beneficios de la vitamina D3 en nuestro organismo, alvityl.fr
  2. Los beneficios de la vitamina D, laboratoire-lescuyer.com
  3. Vitamina D: todo sobre el calciferol, passeportsante.net
  4. ¿Qué es la vitamina D2 y D3?, psychomedia.qc.ca
  5. ¿Qué es la vitamina D?, cancer.be
  6. Consejo: Vitamina D: ¿Por qué y cómo tomarla?, lasante.net
  7. El papel de la vitamina D en la inmunidad, pileje.fr
  8. Los 13 mejores suplementos de vitamina D elegidos por un dietista para 2022, healthline.com
  9. Los 10 mejores suplementos de vitamina D para aumentar su consumo según los expertos, prevention.com
  10. LOS MEJORES SUPLEMENTOS DE VITAMINA D, bestreviews.com
  11. Vitamina D: carencia, fuentes alimentarias y suplementos, passeportsante.net
  12. Vitamina D - Wikipedia, fr.wikipedia.org
  13. Vitamina D: en qué formas para qué beneficios, doctissimo.fr
  14. Vitamina D - La Biblia de la Vitamina D (Beneficios, Fuentes ..., passeportsante.net
  15. Vitamina D, cuándo tomar vitamina D, e-sante.fr
  16. Qué es la vitamina D: beneficios y alimentos ricos en vitamina D, alvityl.fr
  17. Vitamina D o calciferol - Función y fuentes alimentarias ..., doctissimo.fr
  18. VITAMINA D: Propiedades, beneficios, dosis, efectos ..., mr-ginseng.com
  19. Vitamina D: demasiado baja o demasiado alta, ¿debes tomarla?, topsante.com
  20. Vitamina D - Beneficios y virtudes - Ficha completa - Doctonat, doctonat.com
  21. Los alimentos más ricos en vitamina D, sante.journaldesfemmes.fr
  22. Vitamina D, cuáles son los efectos secundarios y los contras ..., doctonat.com
  23. La vitamina D y sus beneficios | Brunet, brunet.ca
  24. Vitamina D: por qué y cómo asegurar una ingesta saludable de vitamina D ..., anses.fr
  25. Vitamina D - Canada.ca, canada.ca
  26. Dosificación de la vitamina D: Memos y hojas informativas ..., ameli.fr
  27. Vitamina D: ¿qué beneficios tiene? ¿Protege contra las enfermedades cardiovasculares?, sante.journaldesfemmes.fr
  28. Cómo llenarse de vitamina D | Santé Magazine, santemagazine.fr
  29. Vitamina D3: beneficios, carencia, efectos secundarios, top-complement.fr
  30. Vitamina D: Los 10 mejores alimentos para evitar la carencia de vitamina D, femmeactuelle.fr
  31. Vitamina D: ¿Cuáles son los riesgos de una carencia?, santemagazine.fr
  32. Las 4 mejores vitaminas naturales D3 2021 - Comparación ..., sante-au-naturel.info
  33. Vitamina D: tratamiento con vitamina D en ampollas o comprimidos ..., newpharma.fr
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