Los mejores entrenadores a domicilio 2022

El entrenador doméstico es una pieza de equipamiento deportivo imprescindible para aquellos que quieren aprovechar su tiempo libre practicando ciclismo sin salir de la comodidad de su casa. Mucho más práctica y ligera que la bicicleta estática y la bicicleta de spinning, ya no es sólo para profesionales. ¿Listo para trabajar tus muslos? Encuentre el entrenador doméstico ideal con esta comparación.

Elite Suito T
9/10

Elección del editor

Elite Suito T

El mejor entrenador en casa en 2021

La última incorporación a la gama, la Suito T, es tan potente como robusta y silenciosa. Este entrenador doméstico interactivo mejorará y simplificará en gran medida su experiencia de ciclismo.

529,99 € en Alltricks

El entrenador doméstico de transmisión directa Elite Suito T se adapta a la gran mayoría de las bicicletas actuales. Cuenta con tecnología de instalación Plug & Play combinada con un perfil compacto y aerodinámico. Es potente, excepcionalmente preciso y estable. ¿Qué más se puede pedir? Lo mejor es que al elegir este entrenador en casa, puedes disfrutar de una suscripción gratuita de un mes a Zwift. También recibirá una suscripción gratuita de 12 meses a My E-Training, la aplicación específica de Elite.

Sólo necesitas algo menos de 5 minutos para instalar el entrenador doméstico. Su estructura de acero es la prueba de su robustez. La base de apoyo es relativamente amplia y las patas se bloquean automáticamente al abrirse. Las compatibilidades ANT+ FE-C y Bluetooth permiten hacer que este modelo interactúe con periféricos, apps (Kinomap, Bikevo, TrainerRoad...) y software bajo iOS, Android, Windows y MacOS.

Elite Novo Force
7/10

El mejor barato

Fuerza de Élite Novo

El mejor entrenador en casa de nivel básico

¿Le gustaría comprar un entrenador de casa, pero su presupuesto no se lo permite? Ve a por el Elite Novo Force. Le ofrecerá lo esencial que necesita para mejorar su rendimiento.

144,99 € en Alltricks

Uno de los más compactos, este entrenador doméstico de resistencia magnética será una ayuda preciosa en su búsqueda de progreso. Ofrece hasta 8 configuraciones diferentes, que pueden ajustarse fácilmente a través del interruptor del manillar. El marco de acero está equipado con elementos tecnológicos de plástico. Así que puede estar seguro de que tiene un equipo de buena calidad en sus manos. Además, la estructura del bastidor con absorción de impactos proporciona una excelente estabilidad a pesar de las altas velocidades y los elevados niveles de tensión.

Es importante tener en cuenta que el levantamiento de la moto se reduce al mínimo. Su vehículo de dos ruedas se puede acoplar y desacoplar con la mayor facilidad y en un solo giro de la mano gracias al sistema de fijación rápida. Puedes llevar tu equipo donde quieras ya que tiene un rodillo plegable, lo que también limita el espacio necesario. Ten en cuenta que este modelo se adapta a todas las bicicletas con ruedas de 24 a 29″. Si quieres conectarlo, simplemente utiliza un sensor Misuro B+.

Tacx NEO 2T Smart
9/10

El mejor de gama alta

Tacx NEO 2T Smart

El mejor entrenador en casa de gama alta

El Tacx NEO 2T Smart es extraordinariamente potente. También es silencioso en comparación con otros tipos de entrenadores domésticos. Su motor garantiza una mejor experiencia de conducción.

1 299 € en Alltricks

Tacx no es ajeno a las pruebas, como lo demuestra el entrenador doméstico NEO 2T Smart. Un modelo de accionamiento directo, éste incorpora imanes que han reducido el nivel de ruido. Sin embargo, disfrutará de más potencia al subir, acelerar y esprintar. Este modelo está equipado con un sensor capacitivo tanto en el lado izquierdo como en el derecho para medir la posición de cada una de sus piernas con la máxima precisión. Además, cuenta con una dinámica de ciclismo ANT+ de serie, que permite analizar el ritmo de pedaleo con la ayuda de un software independiente, al igual que un ciclocomputador Garmin.

El Tacx NEO 2T Smart no requiere ningún procedimiento de calibración. Todos los datos proporcionados, incluida su potencia, son fiables. Gracias a su capacidad de respuesta, los cambios de velocidad o de ángulo de inclinación son instantáneos. La sensación de conducción es más fluida y realista. Tenga en cuenta que este modelo es perfectamente compatible con una amplia gama de ejes de buje sin necesidad de un adaptador. Esto último sólo es necesario en el raro caso de un eje de 135 x 10 y 135 x 12.

Tacx Galaxia T1100
8/10

Excelente elección

Tacx Galaxia T1100

El mejor entrenador en casa con rodillo

El Tacx Galaxia T1100 es compatible con muchas bicicletas de carretera, pista y grava y está equipado con un mecanismo de oscilación patentado. Sus pesados rodillos cónicos se pliegan fácilmente hasta alcanzar un tamaño de sólo 80 cm.

229,99 € en Alltricks

¿Quieres mejorar tu forma física, tu golpe de pedal o tu velocidad y rendimiento de pedaleo? Recomendamos encarecidamente el Tacx Galaxia T1100. Este entrenador doméstico pesa exactamente 8,2 kg. Con este equipo podrá alcanzar fácilmente sus objetivos, sean cuales sean (optimización del rendimiento, pérdida de peso...). Además, puedes hacer sprints en ella sin ninguna limitación e incluso ponerte de pie para hacer un entrenamiento de baile.

Este es un rodillo bien hecho que no te decepcionará. Su diseño inteligente le proporcionará unos rodillos en forma de cono que le darán la posibilidad de una mayor estabilidad. Lo mejor de la Galaxia T1100 es la integración del sistema Swing patentado por Tacx. Durante la aceleración, el entrenador de casa avanzará. Por otro lado, si se reduce la velocidad, el entrenador se moverá hacia atrás con facilidad.

Guía de compra • abril 2022

entrenador a domicilio

¿Alguna necesidad específica?

El mejor entrenador en casa en 2021

El mejor entrenador en casa de nivel básico

El mejor entrenador en casa de gama alta

El mejor entrenador en casa con rodillo

Su guía : Samuel

Valora esta guía de compra :
0/50 votos

Al valorar esta guía de compra, nos ayudas a premiar a nuestros mejores escritores. Gracias.

Cuadro comparativo de los entrenadores a domicilio

LO MEJOR BARATO DE ALTA GAMA EXCELENTE
Elite Suito T
9/10
Elite Novo Force
7/10
Tacx NEO 2T Smart
9/10
Tacx Galaxia T1100
8/10
NUESTRA SELECCIÓN
Elite Suito T
Fuerza de Élite Novo
Tacx NEO 2T Smart
Tacx Galaxia T1100
La última incorporación a la gama, la Suito T, es tan potente como robusta y silenciosa. Este entrenador doméstico interactivo mejorará y simplificará en gran medida su experiencia de ciclismo.
¿Le gustaría comprar un entrenador de casa, pero su presupuesto no se lo permite? Ve a por el Elite Novo Force. Le ofrecerá lo esencial que necesita para mejorar su rendimiento.
El Tacx NEO 2T Smart es extraordinariamente potente. También es silencioso en comparación con otros tipos de entrenadores domésticos. Su motor garantiza una mejor experiencia de conducción.
El Tacx Galaxia T1100 es compatible con muchas bicicletas de carretera, pista y grava y está equipado con un mecanismo de oscilación patentado. Sus pesados rodillos cónicos se pliegan fácilmente hasta alcanzar un tamaño de sólo 80 cm.
Montaje de la bicicleta
Fijación de liberación rápida (quitar la rueda trasera)
Montaje de la rueda trasera en el eje pasante
Desmontaje de la rueda trasera, instalación del cassette y del eje
Sin sujeción
Conectividad
ANT+ y Bluetooth
Ninguno
ANT+ FE-C, Bluetooth Smart abierto
Ninguna
Peso
14,2 kg
-
21,5 kg
8,2 kg
Bicicletas compatibles
Bicicletas con bujes de 130 o 135 mm
24″ a 29″
Bicicleta con eje trasero de 130 mm (carretera), 135 mm (MTB), 142 mm y 148 mm
26″, 27,5″, 700 c (28″), 29″
Tipo
Accionamiento directo
Resistido
Accionamiento directo
Rodillo

Guía de compra - entrenador a domicilio

Primary Item (H2)Sub Item 1 (H3)

¿Por qué puede confiar en nosotros?

¿Por qué confiar en nosotros?
Nuestra misión
Cómo apoyarnos

NO aceptamos ningún tipo de post patrocinado ni publicidad.

Pasamos miles de horas al año estudiando las principales páginas web especializadas, analizando los productos de cientos de marcas y leyendo las opiniones de los usuarios para aconsejarle sobre los mejores productos.

Nuestra misión es simplificar sus decisiones de compra.

Somos una empresa de revisión de productos con una única misión: simplificar sus decisiones de compra. Nuestras investigaciones y pruebas ayudan a millones de personas cada año a encontrar los mejores productos para sus necesidades personales y su presupuesto.

Somos un pequeño equipo de frikis y entusiastas.

Para apoyarnos puedes: utilizar nuestros enlaces para hacer tus compras (con lo que a menudo ganamos una pequeña comisión), compartir nuestros artículos en las redes sociales o recomendar nuestra web en tu blog. ¡Gracias de antemano por su apoyo!

Cómo elegir su entrenador a domicilio

¿Ya ha investigado y se ha dado cuenta de que la oferta es enorme? No te ahogues en la inmensidad de los entrenadores domésticos, nosotros te ayudaremos a elegir el mejor modelo.
choisir home trainer

#1 - El tipo de propulsión que piensa utilizar

££ TRADUCTION A REFAIRE ££ - Le type d’entraînement que vous prévoyez de faire déterminera le type de modèle dont vous aurez besoin. En effet, pour les amateurs et ceux ayant un niveau de forme physique moyen, un cyclotrainer s’accordera parfaitement à vos exigences. De plus, son achat vous fera faire des économies. Par ailleurs, l’ergotrainer convient précisément aux professionnels souhaitant effectuer des exercices plus intenses.

En résumé, voici les spécificités de chaque type de home trainer :

  • Le cyclotrainer : bien qu’il soit courant, le cyclotrainer se classe parmi les plus basiques. Il n’offre qu’une seule et unique fonctionnalité : vous permettre de faire du vélo à domicile. Son système de freinage peut être magnétique ou à air. Quant à ses niveaux de résistance, ils sont réglables sur 5 à 10 positions. Pas besoin d’alimentation électrique pour le faire fonctionner. En outre, vous pouvez l’utiliser pour vous échauffer.
  • L’ergotrainer : plus fourni par rapport au cyclotrainer, ce modèle inclut différentes options électroniques au sein de son mécanisme de freinage. Il n’est donc pas rare d’y trouver des freins électromagnétiques ou un moteur. Puissant et souvent connecté, il répond aux besoins de ceux qui désirent apprécier leur progression.

#2 - El tipo de transmisión

Ce critère varie d’un home-trainer à un autre. Il impactera grandement votre sensation de confort et votre expérience durant vos séances de vélo. Vous en trouverez dans différents matériaux comme le gel, le métal ou encore le plastique.

  • Le rouleau métallique : vous promet une adhérence parfaite tout en réduisant les risques de surchauffe des pneus. Il est cependant assez bruyant, surtout lorsque vous faites des exercices intenses.
  • Le rouleau en plastique : bien plus silencieux, il n’est pas très recommandé puisque pouvant abîmer rapidement vos roues.
  • Le rouleau à gel : l’idéal si vous voulez à tout prix préserver vos pneus. Il offre une bonne adhérence et absorbe même les bruits.

#3 - El sistema de frenado

La puissance de freinage d’un home-trainer détermine sa capacité à résister au pédalage. Ainsi, une puissance minimale de 600 W sera suffisante si votre objectif est seulement de rester en forme. En revanche, optez pour les modèles de 1000 à 2000 W au cas où vous utilisez l’appareil dans un but professionnel. Concernant le système de freinage proprement dit, vous pouvez choisir entre le frein hydraulique, mécanique, à air et magnétique (ou électromagnétique).

  • Le freinage hydraulique : on le retrouve souvent sur les home-trainers d’entrée et moyen de gamme. C’est un système de pales qui fournit la résistance au pédalage avec une puissance atteignant les 800 W. Il convient très bien aux personnes ne souhaitant s’entraîner qu’occasionnellement.
  • Le freinage mécanique : disponible sur la majorité des home-trainers à rouleaux ou d’échauffement. Il intègre une courroie qui actionne le rouleau de freinage. La force de résistance est, certes, faible, mais vous pourrez tout de même la régler selon vos besoins.
  • Le freinage à air : moins fréquent désormais, ce système de freinage utilise la force de rotation du pneu pour actionner un mécanisme de pales et générer ainsi la résistance. Cette dernière devient de plus en plus forte au fur et à mesure de la rapidité du pédalage.
  • Le freinage magnétique ou électromagnétique : c’est le plus performant et le plus silencieux. Il s’embarque sur la grande majorité des home-trainers haut de gamme. Ce type de freinage se décline en 2 versions, dont le freinage magnétique (composé d’un disque métallique) et le freinage électromagnétique (disposant d’un volant magnétique).

#4 - La compatibilidad con su moto

Avant d’investir dans un quelconque home-trainer, il est indispensable de vérifier si celui-ci est compatible ou non avec votre vélo. Pour cela, nous vous recommandons de prêter attention aux différentes options de fixation proposées (adaptateurs pour essieu traversant, moyeu libre…). Dans la plupart des cas, tous les accessoires de fixation sont déjà inclus à l’achat. Dans le cas échéant, vous êtes dans l’obligation de vous les procurer séparément.

#5 - Las prestaciones

Avec un home-trainer basique, les possibilités sont très limitées. Au contraire, un modèle sophistiqué vous laisse disposer d’un grand nombre de fonctionnalités. Ce sont surtout les options de confort du modèle qui nous intéresse. Par exemple, vous pourrez apprécier la présence d’un système de réglage des freins via une commande sans fil. L’interactivité peut également vous être utile. Elle vous donne accès à divers programmes d’entraînement. De même, la présence d’un écran de contrôle serait la bienvenue pour une immersion totale dans un univers sportif.

#6 - Los accesorios

Les accessoires pourront grandement améliorer votre confort de conduite et d’utilisation du home-trainer. Citons en exemple :

  • Le support de roue : il assure une stabilité optimale à votre vélo en bloquant la roue tout en rehaussant le nez du véhicule.
  • Le pneu spécial : les frottements ne sont pas favorables à votre pneu de route. Ainsi, disposer d’une roue spéciale pour le home-trainer (résistant et silencieux) sera une option intéressante.
  • Le support pour tablette/smartphone : il s’attache directement au guidon du vélo.
  • La table spéciale : à défaut d’un support pour tablette ou smartphone, vous pourrez vous acquérir une table spécifique au home-trainer. Elle pourra accueillir tout ce dont vous avez besoin à l’instar du bidon d’eau, de l’ordinateur…

Conseils pratiques

Puisque vous allez principalement l’utiliser à l’intérieur, vous devez vous munir d’un bandeau pour vos cheveux, d’une toile antitranspirante pour votre front et d’un tapis pour le home-trainer afin de ne pas abîmer votre sol ou votre vélo avec la transpiration. Buvez également un minimum de 1 L d’eau pendant vos exercices.

¿Cómo funciona un entrenador a domicilio?

fonctionnement home trainer

El principio de funcionamiento de un entrenador doméstico es muy sencillo. En general, consta de varios componentes, a saber, el bastidor, el mecanismo de ajuste y fijación y la cámara de resistencia. La bicicleta se mantiene erguida y estable gracias al sistema de sujeción, que se apoya en el cuadro y bloquea el eje de la rueda. La cámara de resistencia contiene el sistema de frenado: mecánico, magnético o electromagnético. La función de este último es crear resistencia cuando la rueda roza el rodillo y lo hace girar.

En algunos casos, es posible equipar el home trainer con varios sensores para poder medir la velocidad, la distancia recorrida, la frecuencia cardíaca o las calorías quemadas. Los sensores se vincularán a un medidor situado en el manillar de la bicicleta y se conectarán a un dispositivo móvil, como un smartphone o una tableta, a través de una aplicación.

¿Cómo se ajusta una bicicleta a un entrenador doméstico?

Los pasos a seguir dependen del tipo de entrenador a domicilio que haya elegido. Por regla general, hay dos formas diferentes de instalación: o bien se quita la rueda trasera y se instala el dispositivo en la cadena, o simplemente se tiene que fijar esta rueda por su eje al dispositivo. Por supuesto, el primer caso le da un poco más de estabilidad. La segunda opción, en cambio, es muy fácil de aplicar.

Formación eficaz: reglas a seguir

El entrenador en casa es un equipo deportivo que puede ayudarte a mejorar tu rendimiento a largo plazo. Para que cada sesión de entrenamiento siga siendo eficaz y le proporcione beneficios reales, he aquí algunas reglas que debe seguir:

  • No entrenes más de 2 horas en el home trainer, una media de una hora es más que suficiente.
  • No olvides que, aunque entrenes en interiores, seguirás sudando durante tus entrenamientos. Manténgase correctamente hidratado y tenga una toalla a mano.
  • Proteja su área de fitness del sudor, que puede dañar tanto el suelo como la bicicleta.
  • Utiliza un pulsómetro y un sensor de cadencia durante tu entrenamiento.
  • Tómate tu tiempo para calentar durante unos 10-15 minutos. Al final del entrenamiento, planifica un enfriamiento activo de 5 a 10 minutos.
  • Si es posible, utiliza un neumático especial para entrenar en casa para evitar que el tuyo se desgaste rápidamente.

Los diferentes tipos de entrenadores a domicilio

Una vez que haya identificado los entrenadores domésticos que son perfectos para sus necesidades, infórmese sobre los diferentes tipos de modelos que existen para acotar aún más su búsqueda.

Entrenador doméstico de resistencia

Home trainer à résistance

La bicicleta se acopla al home trainer por el eje de la rueda trasera sin necesidad de desmontarla. La sensación es muy realista, por lo que sólo hay que subirse a la bicicleta y pedalear (pedaleo clásico o de bailarina). Con este equipo se pueden simular perfectamente las carreteras planas. El sistema de frenado está situado en la misma rueda trasera, lo que le da la oportunidad de ajustar la intensidad del sistema de frenado, en 5 a 10 posiciones, y variar su entrenamiento. Es importante tener en cuenta que se requiere el uso de un neumático específico para proteger la rueda trasera de su moto.

Entrenador doméstico de tracción directa

Home trainer à transmission directe

A diferencia del modelo anterior, la bicicleta se puede acoplar al entrenador doméstico de transmisión directa con casete por su cadena y no por su rueda trasera. Esto evitará que el neumático roce con el rodillo en la medida de lo posible. El aparato es más silencioso y relativamente suave en comparación con un modelo convencional. Es adecuado para simular pendientes de hasta el 18%. Si tiendes a pedalear rápido y fuerte, este es el tipo de entrenador en casa para ti. Aunque algunos modelos, sobre todo los de gama alta, suelen ofrecerse en versión inalámbrica, el entrenador doméstico de accionamiento directo es bastante voluminoso e incómodo de guardar.

Entrenador doméstico de rodillos

Home trainer à rouleaux

El rodillo de entrenamiento en casa es la mejor manera de trabajar la velocidad, el equilibrio y el ritmo de pedaleo. Basta con colocar la bicicleta en el mecanismo de rodillos. No es necesario fijarlo; los rodillos tienen la capacidad de minimizar los golpes y las vibraciones del pedaleo. El único inconveniente es que no tendrás la oportunidad de simular pendientes o ajustar la resistencia. Un poco voluminoso, el rodillo de entrenamiento en casa resulta útil para calentar, entrenar antes de una competición o para sesiones cortas.

Entrenador doméstico conectado

Home trainer connecté

Para romper la monotonía del entrenamiento en interiores, este tipo de entrenador en casa es muy recomendable. El modelo conectado, a través de ANT+ FE-C y Bluetooth, garantiza un entrenamiento placentero ya que puedes ver tu entrenamiento en una pantalla de TV, smartphone, PC o tablet. Es compatible con una amplia gama de dispositivos, incluidos los ordenadores Windows o Mac y las tabletas y teléfonos inteligentes iOS/Android. Además, hay otras funciones útiles como el seguimiento del entrenamiento en función de varios parámetros: resistencia, pendiente, etc. Mejor aún, ¿por qué no entrenar con un amigo a través de una app o plataforma dedicada? Entre las más conocidas están Zwift, Kinomap, BKool y Rouvy.

La bicicleta de tipo entrenador de casa

Este entrenador doméstico es una unidad integrada que no requiere ninguna instalación importante. Parece una bicicleta de spinning. En esta joya tecnológica, el ajuste se hace al milímetro, sobre todo porque es estable, silenciosa y potente. Cuesta alrededor de 1200 euros.

¿Entrenador doméstico o bicicleta estática?

Ya sea para el mantenimiento, la pérdida de peso, el calentamiento o la recuperación, los entrenadores domésticos y las bicicletas estáticas son equipos deportivos que le permiten montar en bicicleta... en casa. Sin embargo, la batalla es tan feroz que no es fácil elegir el modelo adecuado. Entonces, ¿es un entrenador casero o una bicicleta estática?

Entrenador a domicilio

Por lo general, la bicicleta se puede acoplar fácilmente a un entrenador doméstico, con o sin quitar la rueda trasera. Sin embargo, algunos modelos son más prácticos y ofrecen una mayor facilidad de uso: no es necesario quitar la rueda trasera, la bicicleta simplemente se monta en el entrenador de casa. Está especialmente indicada para quienes desean evitar los diversos condicionantes meteorológicos, como la lluvia, la nieve, el frío, etc.

Además, al conseguir un entrenador en casa, puedes entrenar en cualquier momento. Trabaja tu cardio y tus músculos para prepararte para una futura competición. Su uso es más práctico que un paseo al aire libre, ya que le ahorrará entre 15 y 30 minutos con el mismo rendimiento.

Bicicleta estática

La bicicleta está tica, antes destinada únicamente a los gimnasios y centros de fitness, se encuentra ahora en la mayoría de los hogares españoles. No se requieren conocimientos especiales para instalarlo. Ofrece muchas ventajas, entre ellas su efecto sobre el sistema cardiovascular. Sin embargo, puede ocupar mucho espacio en un piso o estudio pequeño. No podrá moverlo ni transportarlo como desee.

La máquina no sólo trabaja la parte inferior del cuerpo (isquiotibiales, muslos, glúteos, pantorrillas, etc.), sino que también le ayuda a desarrollar los músculos de la parte superior del cuerpo mientras quema calorías y reduce los niveles de azúcar y colesterol en sangre.

Verdict

La bicicleta estática, al igual que el home trainer, permite pedalear con facilidad en interiores. Se pueden utilizar para diferentes fines, como la recuperación tras una lesión, la puesta en forma, la pérdida de peso, el entrenamiento previo a la competición, etc. Ambas son excelentes alternativas para salir cuando hace mal tiempo.

El entrenador en casa se recomienda para las personas que ya tienen su propia bicicleta. Este equipo es más fácil de usar y está disponible en una amplia gama de versiones. El realismo y la comodidad variarán según el modelo que elijas. Además, es discreto y fácil de guardar.

Por otro lado, la bicicleta estática es un aparato listo para usar, con un sillín cómodo y ajustable en altura, un manillar y una base robusta y estable.

¿Por qué comprar un entrenador en casa?

pourquoi acheter home trainer

¿Todavía no estás convencido de las ventajas de un entrenador en casa para tu entrenamiento en interiores? Permítanos contarle más sobre sus múltiples beneficios.

Para entrenar en el calor de su propia casa

Un entrenador a domicilio permite entrenar en casa, incluso en las épocas más frías o lluviosas del invierno. Tanto si eres un aficionado como un profesional, ya no necesitas salir de casa para tus sesiones diarias. Puedes registrar kilómetros mientras estás sentado en el salón de tu casa viendo la televisión.

Fácil de almacenar

A diferencia de otros equipos deportivos/de fitness, como las bicicletas estáticas, las bicicletas elípticas, las bicicletas de spinning, las cintas de correr y las mesas de inversión, el home trainer, con sus reducidas dimensiones y su diseño plegable, no ocupa mucho espacio en el suelo y puede guardarse de la forma más fácil posible, como un stepper o una bicicleta estática.

Para el entrenamiento cardiovascular

Se trata de un tipo de actividad física que hará trabajar los músculos del corazón de la mejor manera posible para fortalecer el sistema cardiorrespiratorio y vascular, las arterias y los vasos sanguíneos. Gracias a un entrenador en casa, puede hacer ejercicio siempre que quiera y limitar el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón, como los infartos o la hipertensión.

Una excelente manera de preparar una competición

¿Es usted un atleta de alto nivel o simplemente quiere prepararse para una competición local? Además de mantenerse en forma, puede mejorar su rendimiento y progresar gradualmente hasta el gran día. Aunque no todos los entrenadores domésticos ofrecen la posibilidad de simular pendientes y descensos, no es menos eficaz que en la carretera.

Para trabajar la resistencia

Y si piensas que un entrenador en casa no es práctico para trabajar tu resistencia, ¡piénsalo de nuevo! El ciclismo indoor te ayuda a fortalecer tus músculos, especialmente los de las piernas y el sistema respiratorio. Un mínimo de 60 minutos de ciclismo vale entre 1 hora 20 y 1 hora 30 minutos de ciclismo al aire libre. Además, aumentará su capacidad de resistencia y su capacidad para soportar un esfuerzo físico intenso.

las mejores marcas de entrenadores a domicilio

En nuestra opinión, las mejores marcas de entrenadores a domicilio en 2022 son :

Tacx
Elite
Wahoo
PedalPro
Homcom

Tacx es una filial del grupo Garmin. La marca está especializada en la venta y producción de accesorios específicos para bicicletas. Con su sólida reputación en el campo, Tacx también es conocido por la fiabilidad y la calidad de sus entrenadores domésticos conectados. Una verdadera necesidad.

La firma italiana está especializada en la comercialización y el diseño de accesorios y equipamiento para el ciclismo. Al igual que Tacx, también ofrece a sus clientes una amplia gama de botellas de agua, fuoripista, portabidones y entrenadores para casa. La empresa es fácilmente reconocible por la increíble calidad del acabado de sus productos.

Wahoo o Wahoo Fitness es una marca líder en el campo de los entrenadores domésticos. Fue fundada por Chip Hawkins hacia 2009 y tiene su sede en Atlanta. Sensor de cadencia, medidor de GPS, entrenador doméstico de tipo clásico o de bicicleta... encontrarás todo lo que necesitas en Wahoo.

Como su nombre indica, PedalPro es un experto en la venta de productos y accesorios para bicicletas. Sus productos más vendidos son las zapatillas de deporte, los cascos, las cestas y los bastidores, y los entrenadores domésticos. Tanto los principiantes como los profesionales quedarán seducidos por la calidad de fabricación de sus modelos.

Homcom fabrica y comercializa principalmente material deportivo de alta calidad a precios asequibles. En cuanto a sus zapatillas de casa, que muestran una robustez y una elegancia sin igual, la firma le promete una comodidad de uso óptima.

Cuál es el precio de una entrenador a domicilio

El siguiente diagrama le ayudará a hacerse una idea de los precios típicos de cada rango de precios (básico, medio y alto).

Sin embargo, más caro no significa necesariamente que sea mejor.

Por ello, le aconsejamos que consulte siempre nuestra clasificación antes de decidirse, en lugar de basarse ciegamente en los rangos de precios

Nivel de entrada
100 € a 400 €
Gama media
400 € a 650 €
Gama alta
más de 650 €
Diagrama de precios

Consejos

Trabajar la velocidad de forma efectiva

Para este tipo de ejercicio, es necesario realizar las sesiones a una cadencia alta, lo que permite coordinar mejor los movimientos y el pedaleo. Puedes trabajar las piernas de forma alternada o simultánea y el ritmo cardíaco al 60-70%. Naturalmente, tus piernas deben girar a un ritmo de 90-120 rpm, dependiendo de tu nivel de fitness.

Es mejor entrenar al menos 40 minutos

Sea cual sea su objetivo, se recomienda entrenar durante al menos 40 minutos en un entrenador doméstico. Estas sesiones cualitativas pueden durar hasta 1 hora y 20 minutos, incluyendo el periodo de calentamiento y enfriamiento. Si aún no estás acostumbrado, divide tus sesiones en 2 o 3 veces al día. Para el entrenamiento por intervalos, puede elegir entre intervalos cortos de 10 a 20 segundos, intervalos medios de 1 a 3 minutos e intervalos largos de 4 a 15 minutos.

Los diferentes entrenamientos que puedes hacer

Las posibilidades de entrenamiento en un entrenador doméstico no tienen límites. De hecho, puedes realizar multitud de ejercicios para mejorar tu nivel. Por ejemplo, puedes trabajar la explosividad, la velocidad, la fuerza muscular, la coordinación, la técnica de pedaleo y la resistencia, hacer umbral anaeróbico, sprint o recuperación activa...

La mejor dieta cuando entrenas en casa

¿Quiere perder peso, mantener su forma física o ganar músculo? Por lo general, el entrenamiento en casa debe ir acompañado de una dieta equilibrada y saludable. Cuando se hace ejercicio, el cuerpo pierde agua y minerales. Para compensar esto, es esencial comer con regularidad, a intervalos de 10 a 15 minutos a lo largo de la sesión. Esto también reducirá el riesgo de lesiones musculares.

Perder peso con un entrenador en casa

¿Te han sentado bien tus días en la sauna? ¡El entrenador de casa es aún mejor! Perderás calorías y quemarás grasa. Dependiendo de la intensidad del ejercicio, puedes quemar entre 400 y 800 kcal. Sabiendo que necesitas quemar 7000 kcal para perder 1 kg, deberías realizar entre 10 y 20 sesiones por cada kilo de más. Sin embargo, no debe consumir más calorías de las que quema.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Qué entrenador de casa para Zwift?

En primer lugar, necesitas un entrenador doméstico conectado que sea compatible con Zwift. Considerado como un MMO (Massively Multiplayer Online), Zwift es ante todo un programa de entrenamiento físico para ciclistas aficionados y profesionales. Se utiliza de la misma manera que los videojuegos, pero una bicicleta ocupará el lugar del mando. En este mundo virtual, interactúas, entrenas e incluso compites con otros usuarios.

¿Cuántas sesiones de entrenamiento en casa puede hacer a la semana?

Suele ser aconsejable realizar 2 sesiones (de 1 hora cada una) de entrenamiento en casa por semana. De este modo, podrás tener tiempo para recuperarte. Además, si tu condición física te lo permite, no dudes en complementar tu programa con sesiones deportivas adicionales, como natación, carrera, marcha, etc., para tener más energía en el día a día.

¿Cómo se hace un entrenador a domicilio?

Para hacer el entrenamiento en casa, empieza tu sesión con un calentamiento de unos 10 minutos. A continuación, haz un sprint de 10 a 20 segundos seguido de un tiempo de recuperación de 2 a 5 minutos y así sucesivamente. El número de series que puedes hacer depende totalmente de la duración de tu entrenamiento. El enfriamiento o la recuperación activa tendrá la misma duración que el calentamiento, es decir, 10 minutos.

¿Cómo se construye un entrenador en casa?

Es muy posible construir su propio entrenador casero con unos pocos elementos que tenga por ahí en su garaje. Lo ideal es tener una tabla grande y plana para utilizarla como soporte, 3 bujes del mismo calibre (2 para la rueda trasera y 1 para fijar la horquilla) y algunos trozos de tabla (de un palé, por ejemplo). Alinea 2 tablas con agujeros para acomodar los cubos. Coloca 2 bloques cuadrados de madera en el centro.

Coloque los 2 cubos, a una distancia mínima de 30 cm, para apoyar la rueda trasera. Asegura todo con un destornillador. Retire la rueda delantera de la bicicleta. Instálalo en tu futuro entrenador casero y mide su nivel con un láser o un nivel de burbuja antes de diseñar el soporte de la rueda delantera.

Fuentes

Una nota : A continuación figuran algunas de las fuentes que hemos consultado para escribir este artículo. Los enlaces a otros sitios no se actualizan continuamente. Por lo tanto, es posible que no se encuentre un enlace. Por favor, utilice un motor de búsqueda para encontrar la información deseada.
Ver más

Actualizaciones

2 de febrero de 2022 : Traducción de esta guía de compra de nuestro socio meilleurtest.fr

Ver más
Nuestra selección
Elite Suito T
Elite Suito T
Ver
Elite Novo Force
Fuerza de Élite Novo
Ver
Tacx NEO 2T Smart
Tacx NEO 2T Smart
Ver
Tacx Galaxia T1100
Tacx Galaxia T1100
Ver

Lecteurs

Cada mes ayudamos a más de 1 000 000 de personas a comprar mejor y de forma más inteligente.

Copyright © 2022 - Hecho con por queeleccion.com

Sus reseñas y guías de compra 0% de publicidad, ¡100% independiente!