Correr es una forma estupenda de mantenerse en forma. Pero para empezar con buen pie, necesitas un buen par de zapatillas para correr. Ofrecen una perfecta sujeción del arco y ayudan a prevenir lesiones. Pero no siempre es fácil encontrar el zapato adecuado entre las innumerables marcas. Aquí tienes una guía para comprar las mejores zapatillas de running.
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"Las Mizuno Wave Prodigy 3 cuentan con la tecnología DynamotionFit para facilitar el movimiento del pie. También protege tus articulaciones de los impactos con su…"
"Se trata de un zapato de mujer que garantiza una mayor comodidad gracias a su suela altamente flexible y a su parte superior ergonómica y…"
"La GEL-NIMBUS 23, de ASICS, ofrece gran flexibilidad y comodidad. Sus múltiples tecnologías garantizan mucha más amortiguación y estabilidad durante tus carreras."
"Estas zapatillas ofrecen una zancada más suave y fluida. Tienen una mejor amortiguación y una suela de goma. El ligero tejido de malla cubre el…"
Las Mizuno Wave Prodigy 3 cuentan con la tecnología DynamotionFit para facilitar el movimiento del pie. También protege tus articulaciones de los impactos con su entresuela de espuma U4icX.
Ver la ofertaLas zapatillas Wage Prodigy 3 de Mizuno son perfectas para los corredores de carretera. Tiene una suela de carbono X-10. Este material es conocido por su resistencia a la abrasión y cubre las partes sensibles del zapato para afrontar mejor el asfalto. En cuanto a la entresuela de espuma, proporciona alivio a tus articulaciones al absorber los impactos de forma eficaz. Se puede utilizar de forma intensiva durante muchas horas y también te salva de posibles lesiones.
La parte superior de AirMesh de esta zapatilla permite que el aire circule y mantiene tus pies frescos en todo momento. Este hermoso zapato también permite adaptar el movimiento del pie gracias a la tecnología DynamotionFit. La Mizuno Wave Prodigy 3 tiene una zancada universal, pero también es adecuada para pronadores y supinadores. Además, puede apoyar a los atletas más altos.
Se trata de un zapato de mujer que garantiza una mayor comodidad gracias a su suela altamente flexible y a su parte superior ergonómica y transpirable.
29,99 € en AmazonEquipado con un tacón de 3 cm de altura, este zapato de mujer HKR es perfecto para actividades deportivas al aire libre o en interiores, como correr, hacer footing, fitness, gimnasia, etc. La suela es muy flexible y tiene un dibujo especial para garantizar un control y una tracción óptimos. La plantilla transpirable proporciona un confort continuo durante tus esfuerzos.
La parte superior de esta zapatilla está hecha de malla de punto para limitar la irritación del pie. Además, se adapta a la forma del pie y permite estar cómodo durante cada movimiento. Además, HKR ha incorporado la tecnología de absorción de la humedad para mantener los pies secos y frescos en todo momento. El zapato es fácil de poner y quitar, ya que no tiene cordones.
La GEL-NIMBUS 23, de ASICS, ofrece gran flexibilidad y comodidad. Sus múltiples tecnologías garantizan mucha más amortiguación y estabilidad durante tus carreras.
125,99 € en Go SportConocida por su flexibilidad y su incomparable comodidad, esta zapatilla de running tiene una zancada universal y es adecuada para todos los pesos. Para una excelente ventilación y un uso de larga duración, la parte superior tiene una malla integrada más suave. Esto también te ayuda a moverte con mayor naturalidad gracias a la forma de los ojales integrados. Además, la inserción en el mediopié permite una mayor flexibilidad.
El talón de esta zapatilla de correr tiene más compresión gracias a su diseño aerodinámico y a la amortiguación más suave de la tecnología GEL. El resultado es una mejor absorción de los impactos. Además, ASICS GEL-NIMBUS 23 cuenta con la tecnología TRUSSTIC™ (un dispositivo que ayuda a mejorar la estabilidad de los pies). Su suela es de goma ASICS LITE. Este último es muy resistente y tiene una mayor durabilidad.
Estas zapatillas ofrecen una zancada más suave y fluida. Tienen una mejor amortiguación y una suela de goma. El ligero tejido de malla cubre el pie y ofrece tanto comodidad como transpirabilidad. El talón reforzado y los detalles externos ofrecen más apoyo y resistencia.
38,49 € en Go SportCon una suela de goma, las Nike Revolution 5 son robustas y proporcionan la máxima tracción en superficies urbanas. También proporciona un excelente agarre, incluso con lluvia. La entresuela está hecha con espuma de acetato de vinilo de etileno (EVA) para una mejor absorción de los impactos. El talón y los detalles exteriores aportan una mayor sujeción y durabilidad.
Las Nike Revolution 5 son unas zapatillas de running con un diseño minimalista, pero muy cuidado. El modelo mostrado aquí es para mujeres y tiene una zancada universal. La parte superior está hecha de material de punto ligero y proporciona una ventilación óptima para el pie durante el ejercicio. También proporciona un apoyo eficaz. La zapatilla es relativamente ligera y tiene un sistema de cordones clásico.
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| NUESTRA SELECCIÓN |
Mizuno Wave Prodigy 3
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Zapatillas de running para mujer HKR
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ASICS GEL-NIMBUS 23 M
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Zapatillas de running Nike Revolution para mujer
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Las Mizuno Wave Prodigy 3 cuentan con la tecnología DynamotionFit para facilitar el movimiento del pie. También protege tus articulaciones de los impactos con su entresuela de espuma U4icX.
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Se trata de un zapato de mujer que garantiza una mayor comodidad gracias a su suela altamente flexible y a su parte superior ergonómica y transpirable.
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La GEL-NIMBUS 23, de ASICS, ofrece gran flexibilidad y comodidad. Sus múltiples tecnologías garantizan mucha más amortiguación y estabilidad durante tus carreras.
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Estas zapatillas ofrecen una zancada más suave y fluida. Tienen una mejor amortiguación y una suela de goma. El ligero tejido de malla cubre el pie y ofrece tanto comodidad como transpirabilidad. El talón reforzado y los detalles externos ofrecen más apoyo y resistencia.
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Carretera
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Neutral
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Universal
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Elige un par de zapatillas para correr que se adapte mejor a tus necesidades básicas. La carrera en carretera requiere unas zapatillas que ofrezcan amortiguación, estabilidad, apoyo y comodidad. El trail running y el ultra trail running requieren un calzado que ofrezca agarre, amortiguación ydurabilidad. El fitness requiere flexibilidad, amortiguación y apoyo.
Si corres por carretera, elige unas zapatillas que te proporcionen comodidad, estabilidad y amortiguación. Esto le permite superar sus límites aún más. Los terrenos mixtos (carretera y sendero) requieren amortiguación, estabilidad y apoyo para un control óptimo.
El trail running requiere modelos con protectores de piedras para mantener los pies seguros, ya que este tipo de senderos son más accidentados. Si corres en pista, busca unas que no estén amortiguadas, pero que tengan el máximo agarre. Esto optimizará tu rendimiento, ya que el objetivo de estas zapatillas es mejorar la transferencia de energía entre el pie y el suelo.
Los materiales utilizados para fabricar zapatos no tienen necesariamente la misma densidad. Por lo tanto, la calidad de la amortiguación varía en función del peso del corredor. Por lo tanto, debes elegir el tipo de zapato que corresponda a tu peso.
Para las mujeres :
Existen 4 tipos de plantillas: minimalistas, blandas, estándar y oversize.
Lasplantillas minimalistas son adecuadas para corredoresexpertos de corta distancia. Las plantillas blandas son adecuadas para los corredores que tienen una zancada más natural en distancias cortas.
Las plantillas estándar están hechas para la mayoría de las personas y son adecuadas para distancias más largas. Las plantillas sobredimensionadas están diseñadas para los corredores que buscan la máxima comodidad y flexibilidad en largas distancias.
Elegir un par de zapatillas adaptadas a tu zancada te ayudará a minimizar el riesgo de lesiones que pueden producirse durante la práctica de tu deporte. La zancada varía de una persona a otra. Puede ser pronado, supinado o universal.
Una zancada pronada es cuando el pie se hunde hacia dentro. Es supinador cuando el pie se inclina hacia afuera. Una zancada universal o neutra es cuando el pie está perfectamente alineado al correr o caminar.
Si no sabes si eres pronador, supinador o universal, fíjate en la zona desgastada de la parte delantera de la suela de tus zapatillas de correr o de vestir. Si hay más desgaste en el interior de la parte delantera de la suela, significa que eres pronador.
Si hay más desgaste en la parte exterior del antepié, es supinador. Si hay más desgaste en la parte media de la parte delantera de la suela, es un corredor universal.
Es más que evidente que la limpieza garantiza la longevidad de las zapatillas de correr. Por lo tanto, es necesario adoptar una buena técnica de limpieza, pero también disponer de los materiales necesarios. Así pues, para limpiar tus zapatillas de correr necesitarás un cepillo de dientes de cerdas suaves, un jabón suave o una mezcla de agua y bicarbonato.
Lo primero que hay que hacer es quitar los cordones y las suelas. A continuación, empieza a poner agua y una solución jabonosa suave en tus zapatillas de correr. A continuación, restriega suavemente sus superficies con un cepillo de dientes o un cepillo de cerdas suaves.
En el caso de las plantillas, como son propensas a los olores, deben ser limpiadas enérgicamente. Utilizar una solución de agua y vinagre será más eficaz. También puedes frotar las suelas con el cepillo de dientes suave que hemos mencionado antes. Una vez que los hayas limpiado bien, acláralos bien con agua fría.
Se recomienda encarecidamente evitar el agua caliente, ya que puede aumentar la probabilidad de que sus suelas pierdan su forma o se encojan. En cuanto a las suelas de tus zapatillas de correr, sólo tienes que limpiarlas un poco más para eliminar los pequeños objetos alojados en ellas.
El secado también es un paso que no debe pasarse por alto en la limpieza. Lo ideal es secar las zapatillas de correr mojadas al aire libre. Como alternativa, puedes colocarlas delante de un ventilador. Sin embargo, resiste la tentación de secar los zapatos con calor perjudicial, ya que esto puede dañar el pegamento y el acolchado de espuma.
Como su nombre indica, las zapatillas de running están diseñadas específicamente para correr. Su estructura, forma, agarre y peso han sido diseñados para ofrecer un mejor apoyo a los movimientos unidireccionales de la carrera y hacerla mucho más cómoda. Proporcionan más amortiguación para absorber los impactos y son más ligeras que otros tipos de calzado deportivo.
En general, las zapatillas de correr no son polivalentes. Están diseñados exclusivamente para correr. Por lo tanto, limitarán tu rendimiento si quieres utilizarlas para otras actividades deportivas. Sin embargo, puede utilizarlos ocasionalmente en una bicicleta estática o en una máquina elíptica, o para una sesión de gimnasio.
Las zapatillas multideportivas están diseñadas para ser utilizadas en varios deportes (clases de entrenamiento, pliometría, halterofilia, etc.) Este tipo de calzado tiene menos amortiguación que las zapatillas de correr. Sus suelas son planas para que todo el pie esté en contacto con el suelo. Además, el agarre de estas zapatillas ha sido diseñado para soportar fácilmente los movimientos multidireccionales del pie y del tobillo.
Las zapatillas multideporte son sólidas. Se pueden utilizar ocasionalmente para correr, pero no se recomiendan si se piensa correr más de 3 veces por semana. El uso de este tipo de calzado para correr aumenta en gran medida el riesgo de lesiones y puede causar dolor. También ofrecen menos comodidad debido a su mayor peso.
Las zapatillas de correr están especialmente diseñadas para este tipo de deporte. Garantizan la comodidad y la seguridad del corredor y no pueden ser sustituidas por las zapatillas multideporte.
Zapatos que aumentan la motivación
Conseguir una zapatilla para correr puede servir de motivación para ponerse a correr en serio. También evita que siempre se posponga la decisión de practicar el deporte. Además, pueden utilizarse para intensificar el entrenamiento o hacer que se corra más tiempo.
Ajuste perfecto para sus pies
Unas buenas zapatillas para correr hacen que tus pies se sientan ligeros. No sentirás ningún roce incómodo en tus talones, porque vienen en diferentes modelos para diferentes tipos de pies. Por eso hay que tener en cuenta los criterios adecuados a la hora de comprar uno.
Se acabaron las ampollas y otros dolores.
El uso de cualquier tipo de zapato puede hacer que tus pies sufran más al correr. Las zapatillas de running han sido diseñadas específicamente para este tipo de deporte y han necesitado años de investigación para conseguir el equilibrio perfecto. Por ello, protegen tus articulaciones y tus tobillos, independientemente del tipo de terreno.
Una forma de entrenar a tu propio ritmo
Aunque lleves mucho tiempo sin practicar este deporte o seas un principiante, las zapatillas de correr siempre se adaptarán a tu ritmo. No te preocupes por el ritmo cuando empieces, pero no te olvides de calentar para estar en las mejores condiciones posibles.
Para mejorar su rendimiento
No esperes obtener el máximo rendimiento utilizando cualquier zapatilla para correr. Algunas zapatillas son más pesadas y pueden ralentizarte. Sólo utilizando el calzado adecuado (incluidas las zapatillas de correr) se puede sacar el máximo partido al deporte que se practica.
En nuestra opinión, las mejores marcas de zapatos para correr en 2022 son :
ASICS es un fabricante japonés de material deportivo fundado en 1949. Su gama de zapatillas de running no deja indiferente a ningún deportista. Sus zapatillas son cómodas y de muy alta calidad.
Mizuno es también un fabricante japonés de material deportivo. Cuenta con una sólida experiencia en el diseño de zapatillas para correr, ya que su know-how existe desde hace más de un siglo. La empresa se centra en la comodidad para atraer a los entusiastas del running.
New balance es una antigua marca de zapatos americana (fundada en 1906 en Boston). Es uno de los fabricantes más innovadores de zapatillas para correr. Comercializa productos dinámicos y confortables.
La reputación de Nike en el calzado está bien establecida. El gigante estadounidense tiene la zapatilla más rápida del mundo, utilizada por los maratonistas para correr más rápido.
Salomon es una empresa alemana fundada en 1947 en Annecy, Alta Saboya. Está especializada en productos deportivos y de ocio. Es el líder indiscutible en el mundo de las zapatillas de trail running.
El siguiente diagrama le ayudará a hacerse una idea de los precios típicos de cada rango de precios (básico, medio y alto).
Sin embargo, más caro no significa necesariamente que sea mejor.
Por ello, le aconsejamos que consulte siempre nuestra clasificación antes de decidirse, en lugar de basarse ciegamente en los rangos de precios
Puedes utilizar tus zapatillas de correr para pasear
Las zapatillas de correr pueden utilizarse como zapatillas para caminar, ya que están diseñadas para soportar las rigurosas exigencias de la carrera, por lo que también son excelentes como zapatillas para caminar.
Utiliza técnicas sencillas para atar tus zapatillas de correr
Para los pies anchos, basta con cruzar los cordones al principio y mantenerlos en el mismo lado entre el segundo y el tercer agujero. Esto le da a su pie más espacio. Sin embargo, si tienes un pie estrecho, necesitas formar un cierre para sujetarlo con más firmeza. Así que empieza por cruzar el cordón y mantenerlo en el mismo lado del segundo y del tercero. A continuación, cruza los cordones y pásalos por la cerradura.
Adopta buenos hábitos para mantener tus zapatillas de correr en buen estado
Para que tus zapatos duren lo máximo posible, sólo tienes que seguir estos pasos:
Evita que tus zapatillas de correr se mojen todo el tiempo
Si dejas tus zapatos mojados, es más que evidente que olerán mal, pero también se reducirá su vida útil. Por eso, siempre hay que protegerlos de la humedad (con un spray impermeabilizante, por ejemplo) y secarlos al llegar a casa si están mojados.
Elimina eficazmente el mal olor de tus zapatillas de correr.
Los siguientes consejos mantendrán tus zapatillas de correr más frescas:
Como regla general, deberías considerar cambiar tus zapatillas de correr cada tres a seis meses o cada 725 a 1000 km. Sin embargo, si tus zapatos no muestran signos de desgaste, puedes llevarlos durante más tiempo, pero esto puede aumentar el riesgo de lesiones. Por ello, es mejor cambiarlas antes de que se desgasten por completo.
Para los corredores que pesan más de 70 kg, la mejor manera de sentirse ligeros es evitar losmodelos de zapatillas de correr minimalistas y optar por un modelo robusto. Sin embargo, también deben ser más cómodos de llevar y, sobre todo, más acolchados.
Para tener una buena velocidad combinada con la fuerza, hay que correr una distancia de 5 km. Pero esto siempre requiere una formación mínima antes de empezar. Sin embargo, puede cubrir esta distancia en una media de 15 minutos si es un hombre y 20 si es una mujer.
La talla ideal para las zapatillas de correr debe ajustarse bien al talón y a la parte media del pie, con espacio alrededor de los dedos. Por ejemplo, algunos expertos recomiendan subir media talla (42,5 si eres una talla 42), ya que los pies pueden hincharse al correr, por lo que es importante tener mucho espacio en la caja de zapatos.
2 de febrero de 2022 : Traducción de esta guía de compra de nuestro socio meilleurtest.fr
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