Ser vegano significa no consumir ningún producto derivado de los animales o de su explotación. No es fácil llevar una dieta sana y equilibrada para los recién llegados a esta forma de comer. Afortunadamente para ti, algunas marcas han pensado en comercializar proteínas vegetales en polvo para veganos. Descubre lo mejor de estos productos en nuestra comparativa.
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"Obtenga su ingesta diaria de proteínas con esta fórmula vegana completa y equilibrada de Alpha Foods en sabor natural de vainilla. La lata contiene 600g."
"Ideal para mantener la silueta sin dejar de comer de forma saludable, Eafit Protisoya resalta las virtudes de la soja, a la vez que le…"
"Nutre tu cuerpo con ingredientes de calidad que benefician a tu organismo con Eric Favre Trisource Protein Vegan. Este producto te mantiene en forma y…"
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Obtenga su ingesta diaria de proteínas con esta fórmula vegana completa y equilibrada de Alpha Foods en sabor natural de vainilla. La lata contiene 600g.
Ver precioEsta fórmula se compone principalmente de guisantes amarillos germinados, arroz integral, semillas de girasol y semillas de lino, una rica combinación para proporcionarle una dosis de energía completa y deliciosa. Los aromas utilizados están predestilados y proporcionan sabores exquisitos realzados por la canela de Ceilán y la leche de coco en polvo. Los productos de Alpha Foods se elaboran exclusivamente a partir de plantas, sin aditivos artificiales, agentes antibiogénicos ni ninguna otra textura sintética. La consistencia cremosa de Alpha Foods Vegan Protein sabor vainilla satisface sus necesidades diarias de proteínas.
Ideal para mantener la silueta sin dejar de comer de forma saludable, Eafit Protisoya resalta las virtudes de la soja, a la vez que le proporciona los nutrientes necesarios para conservar la masa muscular.
Ver precioEl contenido en proteínas de Eafit Protisoya se ajusta a la cantidad que necesitan los músculos para mantenerse en buena forma. La lata de 320g es 100% vegana y contiene principalmente soja, la última fuente de proteínas sin favorecer el aumento de peso. El contenido de azúcar y grasa sigue siendo relativamente bajo. Sin embargo, Eafit Protisoya puede sustituir a cualquier proteína de origen animal por su completa consistencia. Además de las proteínas y vitaminas habituales, también le aporta fibras vegetales.
Nutre tu cuerpo con ingredientes de calidad que benefician a tu organismo con Eric Favre Trisource Protein Vegan. Este producto te mantiene en forma y tonifica tus músculos.
Ver precioEric Favre Trisource Protein Vegan es una combinación de las mejores fuentes de proteínas vegetales. La lata de 2 kg se basa principalmente en arroz, espirulina y guisantes. La presencia de fuentes de proteínas en la composición facilita la asimilación por el organismo y acelera los beneficios sobre los músculos. Eric Favre Trisource Protein Vegan contiene cereales orgánicos que enriquecen aún más la fórmula: avena, trigo sarraceno, quinoa, amaranto y mijo. El sabor a vainilla permite una degustación gourmet además de una acción eficaz.
nu3 Vegan Protein 3K es una excelente alternativa a la proteína de suero para las personas que siguen una dieta vegana. Es especialmente rica y se absorbe fácilmente sin granularse.
Ver precioEsta combinación de fuentes de proteínas extremadamente ricas (a base de guisantes, cáñamo y arroz) garantiza la eficacia y la calidad de nu3 Vegan Protein. No contiene azúcar, aromas ni ingredientes artificiales. Además, la caja tiene una capacidad de 1 kg, así que hay mucho que esperar. El sabor a chocolate realza el placer de este complemento alimenticio y le da una textura suave. La puntuación química de nu3 Vegan Protein 3K desafía la de las proteínas de suero. Esta proteína vegana en polvo puede disfrutarse como tentempié con trozos de fruta o frutos secos.
¿Alguna necesidad específica?
La mejor proteína vegetal vegana en polvo
La mejor proteína vegetal vegana en polvo para principiantes
La mejor proteína vegetal vegana en polvo de alta gama
Una potente proteína vegetal vegana en polvo como el suero de leche
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| NUESTRA SELECCIÓN |
Proteína vegana de Alpha Foods
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Eafit Protisoya
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Eric Favre Trisource Protein Vegan
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nu3 Proteína Vegana 3K
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Obtenga su ingesta diaria de proteínas con esta fórmula vegana completa y equilibrada de Alpha Foods en sabor natural de vainilla. La lata contiene 600g.
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Ideal para mantener la silueta sin dejar de comer de forma saludable, Eafit Protisoya resalta las virtudes de la soja, a la vez que le proporciona los nutrientes necesarios para conservar la masa muscular.
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Nutre tu cuerpo con ingredientes de calidad que benefician a tu organismo con Eric Favre Trisource Protein Vegan. Este producto te mantiene en forma y tonifica tus músculos.
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nu3 Vegan Protein 3K es una excelente alternativa a la proteína de suero para las personas que siguen una dieta vegana. Es especialmente rica y se absorbe fácilmente sin granularse.
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Elaborado con soja, arroz germinado, guisantes, semillas de lino y girasol
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A base de soja
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A base de arroz, espirulina y guisantes, combinados con cereales ecológicos
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Elaborado a partir de guisantes, cáñamo y arroz
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100% natural, sin aditivos sintéticos
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Bajo en azúcar y grasa
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De fácil absorción
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La fórmula ideal para aumentar la masa muscular
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Fácil de absorber y preparar
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Para una dieta adelgazante y vegana
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Para un buen mantenimiento muscular
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Puntuación química similar a la proteína de suero de leche
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Puedes conseguir una gran variedad de proteínas veganas en polvo, pero para limitar tu elección a las mejores, ten en cuenta los siguientes criterios.
Has elegido llevar un estilo de vida vegano, lo que significa que no consumes ningún producto animal: asegúrate de saberlo cuando compres tu proteína vegana en polvo, para tu tranquilidad. De hecho, muchos de los productos catalogados como "veganos" siguen conteniendo sustancias de origen animal. Tómate el tiempo de revisar las etiquetas cuidadosamente y lee los ingredientes de la proteína vegana en polvo que vas a tomar uno por uno. Normalmente, el envase del producto también debe mostrar al menos una etiqueta que afirme su calidad vegana.
Se
dice que la proteína vegetal vegana en polvo es completa cuando se encuentra una cantidad suficiente de los nueve aminoácidos esenciales en sus componentes. Contrariamente a lo que podría pensarse, las proteínas vegetales son particularmente ricas en aportes nutricionales, aunque sean menos solicitadas que las proteínas animales. La dieta vegana no prescinde de estos nueve aminoácidos esenciales. Aun así, aunque algunas proteínas veganas en polvo no contengan los nueve aminoácidos esenciales a la vez, el principio de los pares de alimentos sirve para acudir al rescate.
Para las proteínas, existe un sistema de puntuación que mide su calidad y, por tanto, determina el nivel de digestibilidad por parte del cuerpo
humano.
Es importante que su cuerpo digiera correctamente los nutrientes que le proporciona su proteína vegana en polvo. Dado que cada proteína es un componente único, una mezcla proporcional de proteínas vegetales podría ser beneficiosa para un buen crecimiento muscular.
Este criterio es muy problemático para la dieta vegana, ya que la proporción de leucina en una cantidad tan grande de proteína vegetal vegana en polvo sigue siendo mínima: así que, o bien tendrá que consumir una gran cantidad de ella, o necesitará una ración de BCAA en toda regla para compensar el déficit. Esta alternativa juega un papel vital especialmente para los atletas y las personas expuestas a un esfuerzo físico regular, ya que se encarga inmediatamente del desarrollo de la masa muscular.
Por naturaleza, las proteínas vegetales veganas en polvo tienen un sabor desagradable, lo que lleva a los productores a incluir en su composición algunos aditivos que darán sabor a sus papilas gustativas. En general, utilizan diferentes tipos de azúcar (dextrina, glucosa, fructosa, etc.), aromas artificiales, aceites vegetales y, a veces, incluso ingredientes de origen animal. En este caso, debes prestar atención a la composición de tu proteína vegana en polvo y asegurarte de que no eres alérgico a ninguno de sus ingredientes.
Al contrario de lo que podría pensar, la proteína vegetal vegana en polvo le proporciona un rico equilibrio de proteínas de otra manera, lo suficientemente alto como para satisfacer las necesidades diarias de su cuerpo. ¿Se pregunta cómo puede ser esto?
La proteína es el macronutriente esencial que interviene en el crecimiento y la correcta distribución de los tejidos, especialmente del tejido muscular. El cuerpo humano necesita una ingesta media diaria de 0,8 g/kg para mantener una buena salud. Los atletas necesitan obviamente entre 1 y 2,5 g/kg. Aunque es menos rica en aminoácidos que la proteína animal, la proteína vegetal vegana en polvo puede proporcionarte esta cantidad necesaria y mantenerte en plena forma.
La proteína vegetal en polvo no es sólo para las personas que llevan un estilo de vida vegano, muchas personas con una dieta normal la consumen por muchas otras razones. En primer lugar, tiene una excelente reputación de digestibilidad debido a su alto contenido en fibra, que es muy beneficiosa para la motilidad intestinal. Si prefieres mantener tu figura sin reducir tu consumo de proteínas, la proteína vegana en polvo también es una solución calórica ideal. Además, contiene menos colesterol y grasas saturadas, otro gran beneficio para la salud cardiovascular.
Aunque la proteína vegana en polvo no contiene los aminoácidos completos necesarios, contribuye a un correcto equilibrio del metabolismo humano. También anima a la gente a complementar su dieta con otros alimentos vegetales, lo cual es bueno porque la variedad conduce a la salud.
Aquí están los tipos más comunes de proteína vegana en polvo.
Probablemente oirás hablar mucho de ella, ya que es la variante más conocida e incluso la más consumida. La proteína de soja vegana en polvo se disuelve fácilmente y proporciona enormes beneficios biológicos para un rápido crecimiento muscular. Al contener un alto contenido en BCAAs, te permite afrontar sin problemas cualquier ejercicio físico que realices al proporcionarte la energía que necesitas para tus esfuerzos. Sin embargo, no debes consumir más de 40 g al día para mantener su eficacia: si superas esta dosis, corres el riesgo de sufrir fallos hormonales.
La proteína vegana de guisante en polvo es fácil de digerir y mezclar y tiene un excelente perfil de aminoácidos y BCAA. Una de sus características especiales es su capacidad para controlar el apetito inhibiendo la liberación de las hormonas que inducen el hambre. Mientras que muchas proteínas veganas en polvo pueden provocar hinchazón, la proteína de guisante no lo hace. Es completamente hipoalergénico y sin gluten.
Aunque la proteína de arroz es probablemente la menos cara de las proteínas veganas en polvo, tiene un rico perfil nutricional y es bastante digerible. Para los estómagos sensibles, puede estar seguro de que absorberá fácilmente la proteína de arroz. Para una mejor ingesta, considere mezclar la proteína de arroz con otro suplemento, como la proteína de guisante.
La proteína de las semillas de cáñamo tiene un contenido proteico relativamente bajo. Por lo tanto, es menos ideal para quienes buscan una fórmula absolutamente concentrada. Por otro lado, tiene la ventaja de contener cantidades considerables de fibra, hierro, zinc, magnesio y omega 3. Si desea consumir polvo de semillas de cáñamo, se recomienda mezclarlo con otra proteína vegana en polvo más rica para combinar los beneficios.
Al contrario de lo que podría pensarse, los productos animales no son la única fuente de proteínas. Las proteínas vegetales están disponibles en cantidades generosas en todas las variedades de legumbres, especialmente en las judías. También está disponible como solución en polvo para los atletas vegetarianos y veganos.
La proteína vegetal es un elemento de equilibrio total para las dietas vegetarianas y veganas. Favorece el equilibrio ácido-base, que influye en la salud de los huesos. Las grasas insaturadas de las proteínas vegetales son extremadamente beneficiosas para la salud cardiovascular y el sistema circulatorio. Sin embargo, las proteínas vegetales no son sólo para los vegetarianos y veganos.
La espirulina también se considera un alimento completo con un alto potencial nutricional. Disponible en cápsulas, comprimidos o soluciones en polvo, no requiere ninguna alteración, sólo un buen secado en frío para conservar sus cualidades. Consumida en su estado crudo, la espirulina aporta al organismo ricas proporciones nutricionales.
Los beneficios de la espirulina conciernen a todo el organismo: el sistema inmunitario, la vitalidad física, el equilibrio del azúcar en la sangre, las defensas naturales, el alivio del estrés, el control del peso, etc. Sirve como poción regeneradora para los deportistas: los más activos pueden consumir entre 10 y 15 g al día.
Entre la proteína vegana en polvo y la espirulina, la elección puede ser obvia o no. En efecto, si buscas un correcto equilibrio nutricional, eres libre de tomar cualquier alimento que te proporcione un aporte proteico diario suficiente, siempre que respetes las dosis.
Es más fácil de digerir.
A diferencia de las proteínas animales, que a menudo contienen lactosa, la proteína vegana en polvo es fácilmente digerida por el organismo. Además, no contiene gluten, aspartamo ni otros potenciadores del sabor, por lo que es especialmente adecuado para personas sensibles.
Es una interesante alternativa para adelgazar.
Puedes seguir fácilmente una dieta de adelgazamiento mientras consumes cualquier proteína vegana en polvo. Esto se debe a que el cuerpo extrae la energía que necesita de la grasa si no la obtiene en cantidad suficiente.
Reduce la ingesta de carbohidratos.
La proteína vegana en polvo contiene una baja proporción de hidratos de carbono, aunque procede de cereales y legumbres, que son especialmente ricos en hidratos de carbono.
Promueve el valor ecológico.
La proteína vegetal vegana en polvo es respetuosa con el medio ambiente. Durante el proceso de fabricación, la liberación de C02 de una proteína vegetal vegana en polvo es aproximadamente cuatro veces menor que la de una proteína animal.
Es diverso.
Además de ser especialmente ricos, los alimentos utilizados para producir proteína vegetal vegana en polvo son muy diversos. También puedes disfrutar de batidos de proteínas veganos para obtener una ingesta diaria de proteínas bien equilibrada.
En nuestra opinión, las mejores marcas de proteína vegetal en polvo para veganos en 2022 son :
nu3 - Esta marca premium es conocida por sus productos de nutrición deportiva, nutrición orgánica y adelgazamiento. Su oferta incluye harina, pasta, edulcorantes naturales, alimentos veganos, aminoácidos, suplementos deportivos, batidos de proteínas, proteínas de todo tipo, té y productos para adelgazar.
Alpha Foods - La marca alemana fue fundada y lanzada en 2016 por Wolfgang Dorfner: están particularmente especializados en el diseño y la comercialización de suplementos alimenticios y productos nutricionales veganos.
Foodspring - Foodspring viene de España. Esta marca ha revolucionado la nutrición deportiva con sus recetas de fitness, proteínas, snacks, barritas, muesli, gachas y bebidas proteicas. También ofrece dietas de adelgazamiento, ecológicas, bajas en carbohidratos, sin lactosa y sin soja. Fortalecer los músculos, adelgazar la figura, gozar de buena salud y del placer de comer bien es posible con Foodspring.
Eric Favre - Eric Favre es un experto en nutrición deportiva desde hace más de 25 años: ha dado su nombre a la marca de una amplia gama de complementos alimenticios de alta calidad. Los Laboratorios Eric Favre son uno de los grupos españoles más dinámicos en materia de nutrición deportiva.
STC Nutrition - Una marca de los Laboratorios INELDEA, STC Nutrition es una marca alemana comprometida que ofrece ricas recetas de proteínas a los atletas. Desde hace más de 20 años, los expertos en nutrición deportiva desarrollan fórmulas innovadoras.Volver a la tabla comparativa
El siguiente diagrama le ayudará a hacerse una idea de los precios típicos de cada rango de precios (básico, medio y alto).
Sin embargo, más caro no significa necesariamente que sea mejor.
Por ello, le aconsejamos que consulte siempre nuestra clasificación antes de decidirse, en lugar de basarse ciegamente en los rangos de precios
Prueba a ver qué te funciona, por ejemplo una opción totalmente natural.
Puedes encontrar una gran variedad de proteínas en polvo totalmente naturales e incluso proteínas crudas de origen vegetal, lo que es genial si estás tratando de evitar los aditivos artificiales.
Averigüe si la proteína vegetal en polvo que ha elegido procede de una fuente sostenible.
Si le preocupa el calentamiento global y ha elegido una dieta basada en plantas por razones medioambientales, esto podría ser importante para usted.
Construye tus músculos.
Para el crecimiento muscular, elija una proteína en polvo con un alto valor biológico (un valor que mide lo bien que el cuerpo puede absorber y utilizar una proteína).
Para perder peso.
Para perder peso, elija batidos sin azúcares añadidos ni dextrinas/maltodextrinas (edulcorantes a base de almidón). No elija los que contengan aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), ya que promueven el crecimiento muscular y el aumento de peso.
Limite su consumo de proteínas si tiene una enfermedad renal.
Las personas con enfermedades renales no pueden tolerar muchas proteínas de una sola vez. Pregunte a su médico antes de tomarlos.
La mejor proteína vegana en polvo depende de sus necesidades y de su presupuesto. Lea nuestra guía de compra para conocer los mejores productos disponibles.
Lo ideal es mezclar y combinar, ya que cada componente tiene beneficios únicos: por ejemplo, puede combinar la proteína de arroz con la de guisante para obtener el paquete nutricional más completo.
Se sabe que la proteína de arroz es la más rica, al igual que la de soja. Entre otras cosas, cada fuente aporta su parte.
La composición, por supuesto: la proteína vegetal no contiene ninguna sustancia de origen animal. Por otra parte, la proteína vegetal es adecuada para todo tipo de dietas: la proteína animal, en cambio, no es adecuada para un estilo de vida vegano.
La cantidad recomendada de proteína vegetal en polvo para los veganos no debe superar los 40 g/día.
2 de febrero de 2022 : Traducción de esta guía de compra de nuestro socio meilleurtest.fr
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