Las mejores vitaminas 2022

¿Siente que su cuerpo necesita un impulso especial? Sin duda necesitas una buena dosis de vitaminas. Cada una de las vitaminas que conoces tiene sus propias características especiales que la distinguen de las demás. Todo lo que tiene que hacer es encontrar rápidamente la vitamina adecuada para sus necesidades. Siga nuestra guía de compra y seguramente encontrará sus respuestas.

Igennus Healthcare Nutrition - Vitamina D3 1
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La mejor vitamina D3

Igennus Healthcare Nutrition - Vitamina D3

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No es necesario pasar mucho tiempo al sol para obtener suficiente vitamina D. La vitamina D3 de Igennus Healthcare Nutrition le garantiza que obtendrá la cantidad suficiente cada día durante todo el año. Experimentará una función muscular estable, huesos y dientes sanos, niveles normales de calcio en la sangre y un sistema inmunitario activo.

Laboratorios Juvamine - Vitamina C 2
7/10

La mejor vitamina C

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Esta cura le permitirá, en particular, reducir la fatiga física temporal y reforzar el sistema inmunitario. Además, ¼ de tableta al día es suficiente para beneficiarse de las ventajas de esta súper potente vitamina C. Puede utilizarlo en períodos de fatiga intensa, de exceso de trabajo o simplemente para preparar su cuerpo para el invierno.

Solgar - Vitamina E 3
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La mejor vitamina E

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Proteja sus células de la oxidación con esta potente vitamina E de Solgar. Diseñada para proporcionar a los adultos la cantidad correcta de vitamina E, esta fórmula se adapta perfectamente a una dieta vegetariana. La vitamina E pura de esta composición protege instintivamente las células del estrés oxidativo.

Solgar se compromete con el bienestar de sus clientes y proporciona productos de alta calidad en los que se confía por su fiabilidad. El proceso de producción se somete a rigurosas pruebas y certificaciones. Para mantener su salud en general, no dude en optar por esta potente vitamina E de Solgar.

Nutravita - Vitamina B12 4
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La mejor vitamina B12

Nutravita - Vitamina B12

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¿Y por qué no esta mejor vitamina B12 puramente vegana? No se arrepentirá de su elección si busca fiabilidad y eficacia. La fórmula está bien pensada para el uso diario.

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La forma completamente fácil de ingerir le permite beneficiarse de una mejor asimilación, especialmente si va a tomar un tratamiento a largo plazo. La vitamina B12 de Nutravita apoyará su metabolismo energético, promoverá un mejor funcionamiento psicológico, estimulará su sistema inmunológico y reducirá su sensación de fatiga física y mental.

Guía de compra • abril 2022

vitamina

¿Alguna necesidad específica?

La mejor vitamina D3

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La mejor vitamina E

La mejor vitamina B12

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Cuadro comparativo de las vitaminas

La mejor relación calidad-precio El mejor barato El mejor premium Excelente
Igennus Healthcare Nutrition - Vitamina D3 5
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Laboratorios Juvamine - Vitamina C 6
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Solgar - Vitamina E 7
8/10
Nutravita - Vitamina B12 8
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NUESTRA SELECCIÓN
Igennus Healthcare Nutrition - Vitamina D3
Laboratorios Juvamine - Vitamina C
Solgar - Vitamina E
Nutravita - Vitamina B12
La mejor vitamina D3 está disponible en Igennus Healthcare Nutrition, una marca de referencia fiable y eficaz. Biológicamente activa, esta vitamina D3 de alta calidad le proporciona sus beneficios durante todo el año.
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Este potente antioxidante de Solgar es una de nuestras mejores selecciones. Único y potente, promete un excelente aporte de vitamina E.
¿Y por qué no esta mejor vitamina B12 puramente vegana? No se arrepentirá de su elección si busca fiabilidad y eficacia. La fórmula está bien pensada para el uso diario.
Capacidad
365 comprimidos
120 comprimidos
250 cápsulas
365 comprimidos
Objetivo
Niños a partir de 11 años, adultos
Niños a partir de 6 años, adultos
Adultos
Adultos mayores de 18 años
Forma
Comprimidos
Comprimidos
Cápsula
Comprimidos
Certificación
Sociedad Vegetariana
No se menciona
Calidad GMP
EFSA
Ideal para
Apoyar la función muscular, la función inmune, mantener los niveles de calcio en la sangre, mantener los huesos y los dientes sanos
Reducir la fatiga física temporal, reforzar el sistema inmunitario
Proteger las células del estrés oxidativo, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud cardiovascular
Reducir la fatiga, estimular el sistema inmunitario, potenciar el metabolismo energético, optimizar el sistema nervioso, ayudar a la formación de glóbulos rojos

Guía de compra - vitamina

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Cómo elegir su vitamina

Las vitaminas son esenciales para el metabolismo y la revitalización. He aquí algunos criterios esenciales para ayudarle a elegir vitaminas de calidad.

#1 - El estado

Para que el consumo de vitaminas sea lo más eficaz posible, el primer paso es conocer el estado de la persona que pretende consumirlas. Las posibilidades son infinitas, al igual que las vitaminas son variadas. Sin embargo, debes saber que tomar vitaminas tiene unas expectativas específicas. El cuerpo debe ser capaz de asimilarlos correctamente.

¿Qué factores hay que tener en cuenta? En primer lugar, la edad es un factor muy importante para determinar la dosis de vitamina que debe tomarse. El estado de salud, también esencial para conciliar con los componentes en caso de intolerancia por ejemplo. Para algunos sujetos se prohíbe totalmente el consumo de sustancias. Todos estos pequeños detalles son importantes a la hora de tomar vitaminas.

#2 - La composición

Debido al estado, explicado anteriormente, puede ser sensible a ciertas sustancias incluidas en la composición de la vitamina. Para evitar situaciones desagradables, siempre hay que leer atentamente la lista de ingredientes de la vitamina que se toma.

En cuanto a la composición, cada vez más fabricantes de vitaminas se alejan de las vitaminas sintéticas y se decantan por ingredientes orgánicos certificados. Puede consultar estas vitaminas de origen vegetal, nutrientes minerales y diversos antioxidantes naturales para una asimilación eficaz. Entre otras cosas, las vitaminas sintéticas suelen contener aditivos artificiales que estimulan efectos secundarios no deseados.

#3 - La forma de dosificación

Si bien hay una gran variedad de vitaminas, también existen diversas formas de dosificación para optimizar la facilidad de ingestión para todos. Este criterio se define generalmente por algunos factores como la concentración de ingredientes activos, la ausencia de sabor y olor, la dosis requerida, el grado de digestibilidad, etc.

En general, encontrará vitaminas en frascos de jarabe bebible, comprimidos, cápsulas, solución de infusión en polvo, ampollas bebibles o gotas. Estos formularios varían en tamaño en función de la idoneidad de cada ingesta, según los expertos.

#4 - La fiabilidad

Tenga mucho cuidado, cualquier producto en el mercado hoy en día corre el riesgo de ser saqueado. Por ello, los medicamentos son controlados por organismos que siguen estrictas normas de calidad y seguridad. Mientras la vitamina se someta a las pruebas reglamentarias, tendrá una fiabilidad probada. Normalmente, los controles de calidad de la vitamina se indican mediante certificaciones de etiquetas aprobadas. En este caso, no hay que olvidar mirar con atención el envase de la vitamina para deducir si es fiable o no.

#5 - La necesidad

¿Por qué tomas vitaminas? ¿Es una necesidad primaria o secundaria? Como sabemos, las vitaminas mantienen el cuerpo humano sano. Para que se haga una idea, mencionaremos brevemente las propiedades de construcción de cada vitamina.

  • R: favorece la función del sistema inmunitario, el crecimiento de los huesos y los dientes, y la salud de los ojos, el cabello y la piel.
  • B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 y B12: intervienen en la síntesis de los glóbulos rojos para una buena circulación de la sangre, el mecanismo del corazón, el sistema nervioso y el crecimiento muscular.
  • C: actúa como antioxidante, ayuda a la absorción del hierro y a la síntesis del colágeno en los huesos, la piel y los dientes.
  • D: fortalece los huesos, favorece la absorción de calcio, fósforo y magnesio.
  • E: protege las células contra el daño oxidativo, contribuyendo así a su crecimiento.
  • K: favorece la coagulación de la sangre.

Como puede ver, el metabolismo humano está impulsado por las vitaminas. Tanto si tiene una carencia como si sólo necesita una revitalización puntual, elija la vitamina adecuada para sus necesidades.

¿Dónde encontrar vitaminas naturales?

Las mejores vitaminas 9

Para que te resulte más fácil obtener tus vitaminas naturales de cada día, te ofrecemos una tabla que te muestra claramente en qué alimentos debes centrarte para obtener las mejores vitaminas naturales.

D
Encontrarás la vitamina...en...
Azanahorias, verduras y frutas amarillas o naranjas, plantas de hoja verde, tomates, productos lácteos enteros, huevos, hígadoBgermen de trigo, levadura de cerveza, hígado, carne roja, pescado, marisco, cereales integrales
Cfrutas y verduras, incluidos los cítricos, el kiwi, la guayaba, grosellas negras y pimientos
hígado, aceite de hígado de pescado, conservas de pescado en aceite, yema de huevo
Eaceites vegetales, yema de huevo, cereales integrales, verduras de hoja verde, frutos secos, legumbres
K coles y otras verduras, algas, hígado, huevos

Sin embargo, el consumo diario de estos alimentos no impide cambiar a las vitaminas sintéticas. Sin embargo, te recomendamos que te ciñas en la medida de lo posible a las fórmulas más naturales disponibles.

Los diferentes tipos de vitaminas

¿Sabía que las vitaminas se clasifican en dos tipos distintos?

Vitaminas liposolubles

Llamamos "vitaminas liposolubles" a las que se disuelven en las partes grasas del cuerpo humano. Entre otras cosas, no salen del cuerpo directamente durante la fase digestiva, sino que se almacenan en el hígado y en el tejido graso. Normalmente se encuentran en el pescado graso, el queso, los huevos y otras grasas animales y vegetales.

Entre las vitaminas liposolubles están la vitamina A, la vitamina D, la vitamina E y la vitamina K. Además de ser potentes antioxidantes, las vitaminas liposolubles se caracterizan por sus beneficios para la estructura ósea, el sistema inmunitario y la coagulación de la sangre.

Vitaminas hidrosolubles

En cambio, las vitaminas hidrosolubles, como su nombre indica, son solubles en agua. Además, no permanecen en el organismo porque inmediatamente después de su absorción son evacuados a través de la orina. Por lo tanto, para evitar una carencia y completar su acción en el organismo, estas vitaminas deben ser asimiladas cada día a través de la dieta.

La vitamina C y las vitaminas del grupo B forman la familia de las vitaminas hidrosolubles. Generalmente se encuentran en alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono: cereales, legumbres, frutas y verduras, carne, pescado, productos lácteos, etc. Por ello, es importante que tu comida diaria incluya al menos tres de estos alimentos.

¿Vitaminas o magnesio?

Vitaminas

Las vitaminas desempeñan un papel importante en el metabolismo humano. Sin embargo, como el cuerpo humano no las produce sistemáticamente, las necesidades de vitaminas deben adquirirse a través de la dieta diaria. Por lo tanto, es necesario saber cómo combinar los alimentos para tener un aporte vitamínico bien respaldado. En la actualidad, se distingue entre vitaminas naturales y vitaminas sintéticas, siendo estas últimas menos solicitadas por su consistencia química. La mayoría de las personas que lo necesitan optan hoy por fórmulas vitamínicas orgánicas, es decir, con componentes de origen natural. Esta es la mejor alternativa, sobre todo si el tratamiento vitamínico va a ser continuado durante un largo periodo de tiempo.

Magnesio

El magnesio es un mineral que también desempeña un papel esencial en el buen funcionamiento del cuerpo humano. Debe permanecer en perfecto equilibrio con otros minerales como el sodio, el potasio o el calcio para una mejor eficacia. El magnesio interviene en el mantenimiento de un buen sistema cardíaco, en la regulación de los niveles de azúcar en sangre y en la relajación muscular. Al igual que la vitamina, el magnesio es un nutriente esencial que actúa especialmente en la transmisión y conducción nerviosa. Este nutriente tiene un efecto analgésico.

Verdict

Las vitaminas y el magnesio tienen cada uno sus propios beneficios constructivos para el cuerpo humano. Si tiene que elegir, tome primero un tratamiento vitamínico y luego pase al magnesio. Lo principal es evitar las carencias y los excesos. Con nutrientes completos en la dosis adecuada, mantendrá una mejor salud.

5 razones para comprar vitaminas

Para mantenerse sano

Las vitaminas desempeñan un papel esencial en la salud humana. Todo el metabolismo requiere la acción de una o varias vitaminas. Para mantenerse sano y crecer bien, no hay que descuidar el consumo de vitaminas cada día.

Para compensar cualquier deficiencia

Es importante saber que cada vitamina debe estar presente en cantidades suficientes en el cuerpo humano para evitar ciertas disfunciones. Por diversas razones, su cuerpo puede no contener la cantidad necesaria de vitaminas. En este caso hay que recurrir a la ayuda de la vitamina en cuestión.

Para apoyar una habilidad particular

La mayoría de las veces, se busca una ingesta concreta para un resultado específico. Como se ha mencionado anteriormente, cada vitamina desempeña un papel en el funcionamiento del cuerpo humano. Por ejemplo, un médico prescribiría un tratamiento de vitamina C para fortalecer el sistema inmunitario.

Para preparar un tratamiento

En otros casos, ciertos tratamientos sólo serán eficaces si una determinada dosis de una vitamina específica está presente en el organismo. Es necesario que le des a tu cuerpo esta ingesta para seguir un tratamiento correcto.

Para tonificar el cuerpo

A veces se toma una vitamina sólo para potenciar las capacidades físicas. Sin embargo, antes de tomarla debe consultar a su médico. Especialmente si eres una persona sensible: embarazada o en periodo de lactancia, alérgica a ciertas sustancias, etc.

las mejores marcas de vitaminas

En nuestra opinión, las mejores marcas de vitaminas en 2022 son :

Alvityl
Laboratoires Juvamine
Solgar
Igennus Healthcare Nutrition
Nutravita

Con 60 años de experiencia, esta marca alemana es conocida por sus eficaces productos para favorecer el crecimiento de los niños y la vitalidad de los adultos. Los comentarios de las vitaminas Alvityl son abrumadoramente positivos en el mercado.

Expertos en el campo de la nutrición y el bienestar desde hace 30 años, los Laboratorios Juvamine se encuentran sin duda entre las mejores marcas a través de sus soluciones a base de plantas. La gama de productos de la marca responde a muchas necesidades.

Privilegiando los componentes naturales, Solgar se ha dado a conocer en el mercado de los suplementos vitamínicos. De hecho, la marca ha recibido varios premios a la fiabilidad, entre ellos el Premio MARIE España 2021 al Gran Bienestar.

Esta empresa británica produce complementos alimenticios con fórmulas especializadas para asegurar el bienestar y la vitalidad. Sus fórmulas de alta calidad son muy apreciadas.

Como socio de la salud, la marca alemana deja su impronta con productos puramente naturales, sin gluten, aditivos ni colorantes. Es una marca de referencia en términos de nutrición y nutrientes complementarios.

Cuál es el precio de una vitamina

El siguiente diagrama le ayudará a hacerse una idea de los precios típicos de cada rango de precios (básico, medio y alto).

Sin embargo, más caro no significa necesariamente que sea mejor.

Por ello, le aconsejamos que consulte siempre nuestra clasificación antes de decidirse, en lugar de basarse ciegamente en los rangos de precios

Nivel de entrada
5 € a 10 €
Gama media
10 € a 40 €
Gama alta
más de 40 €
Diagrama de precios

Consejos

Dosificación

Para todas las ingestas, es estrictamente importante estar bien informado sobre la dosis a tomar y la frecuencia de la cura. Recuerde que una sobredosis de vitaminas puede afectar negativamente a su organismo o provocar una enfermedad grave.

Precauciones

Debe tener mucho cuidado al leer las instrucciones de su vitamina, especialmente si tiene un historial médico complicado o si está sometido a un tratamiento paralelo. Si todavía tienes dudas, lo mejor es que pidas consejo a tu médico.

Efectos secundarios

También hay que revisar bien la lista de ingredientes para evitar molestias por sustancias indeseables: diarrea, irritaciones de la piel, dificultades respiratorias, indigestión, estreñimiento, etc. Si se presenta alguno de estos síntomas después de haber tomado una vitamina, deje de tomarla y consulte a un médico sin demora

Alimentación sana

Tomar vitaminas es un complemento y no un sustituto. En otras palabras, nada mejor que una dieta sana y equilibrada, más rica en vitaminas. Sin embargo, la toma de vitaminas es una solución puntual para necesidades concretas.

El momento adecuado

Para algunas personas, el uso de las vitaminas se vuelve sistemático en función de las estaciones. Por ejemplo, en invierno es necesario reforzar el sistema inmunitario para prevenir la gripe. O es necesario un curso de vitamina B después de un entrenamiento intenso.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuándo tomar una vitamina?

Le recomendamos que tome su dosis de vitaminas con las comidas, a menos que su médico le recomiende lo contrario. Es entonces cuando el intestino es capaz de absorber mejor los alimentos y los medicamentos. Puede que no te des cuenta, pero algunas vitaminas no deben tomarse con el estómago vacío.

¿Cuáles son los reflejos habituales de la toma de vitaminas?

Algunas vitaminas son del tipo llamado "estimulante", que debe tomarse por la mañana para darle un impulso. Otras, clasificadas como calmantes, es mejor tomarlas por la noche para dormir bien.

¿Hay algún alimento que no sea adecuado para tomar vitaminas?

Sin duda, el café interfiere en la ingesta de vitaminas. Esto se debe a que la cafeína tiene una propiedad limpiadora que absorbe algunas vitaminas, en particular la vitamina D y el calcio. De ahí que sea innecesario el tratamiento si se toma simultáneamente café y vitaminas.

¿Qué se puede hacer para evitar las carencias vitamínicas?

En general, las carencias de vitaminas se producen si se tienen malos hábitos alimenticios o si las enfermedades obstruyen su absorción por el organismo. Esto puede provocar ciertos trastornos. Para evitar estos problemas, se recomienda llevar una dieta variada y equilibrada.

Fuentes

Una nota : A continuación figuran algunas de las fuentes que hemos consultado para escribir este artículo. Los enlaces a otros sitios no se actualizan continuamente. Por lo tanto, es posible que no se encuentre un enlace. Por favor, utilice un motor de búsqueda para encontrar la información deseada.
  1. Las diferentes vitaminas sus funciones sus fuentes, lysi-france.com
  2. Vitaminas liposolubles e hidrosolublesVitaminas : Fuentes Beneficios e intereses, nutripro.nestle.fr
  3. Las 13 mejores marcas de vitaminas: la selección de una dietista, naturaforce.com
  4. Consejos para tomar vitaminas - Cómo elegir las vitaminas y los suplementos adecuados, healthline.com
  5. Vitaminas: ¿Qué son y para qué sirven?, countryliving.com
  6. 11 beneficios de tomar vitaminas, medicalnewstoday.com
  7. Supplement Smarts: Las mejores formas de tomar diferentes vitaminas, ghp-news.com
  8. Cómo tomar las vitaminas correctamente, webmd.com
  9. ¿Conoces todos los tipos de vitaminas?, consumerlab.com
  10. Las mejores vitaminas, kazidomi.com
  11. Vitaminas: lista de definición de las deficiencias de los beneficios, sante.journaldesfemmes.fr
  12. Vitamina - Wikipedia, fr.wikipedia.org
  13. Lo esencial de las 13 vitaminas | LaNutrition.fr, lanutrition.fr
  14. Vitaminas A B C... - ¡Vivan las vitaminas! - Doctissimo, doctissimo.fr
  15. Vitaminas: sus funciones las mejores fuentes, passeportsante.net
  16. Definición | Vitamina | Futura Health, futura-sciences.com
  17. Vitamina E - Beneficios de la alimentación Deficiencia... Lo que necesita ..., passeportsante.net
  18. Vitamina A (beta-caroteno) - Función, beneficios y fuentes ..., doctissimo.fr
  19. Vitamina D Cuándo tomar vitamina D, e-sante.fr
  20. Vitaminas - Encyclo-ecolo.com - la enciclopedia ecológica, encyclo-ecolo.com
  21. Los 5 alimentos más ricos en vitamina A para evitar el cáncer ..., darwin-nutrition.fr
  22. Vitamina D: los 15 alimentos que contienen más vitamina D ..., topsante.com
  23. Vitamina K2: beneficios y carencias - Ooreka, alimentation.ooreka.fr
  24. VITAMINA D: Propiedades Beneficios Dosificación Efectos ..., mr-ginseng.com
  25. Definiciones: vitamina - Diccionario Larousse Alemán, larousse.fr
  26. Qué es la vitamina D: beneficios y alimentos ricos en vitamina D ..., alvityl.fr
  27. Vitamina D - ¿Qué es? - Datos sobre la salud y ..., sante.lefigaro.fr
  28. Amazon.co.uk: vitamina, amazon.co.uk
  29. Vitaminas, guide-vitamines.org
  30. Vitamina D3: 10 buenas razones para tomarla, dplantes.com
  31. Covid-19: ¿Qué dosis de vitamina D se recomienda cuando ..., femmeactuelle.fr
  32. VITAMINA : Definición de VITAMINA - CNRTL, cnrtl.fr
  33. Vitamina D - Canada.ca, canada.ca
  34. La vitamina D y sus beneficios | Brunet, brunet.ca
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