Los mejores complementos alimenticios de zinc 2022

Según el médico, usted sufre una deficiencia de zinc. Si este es el caso, ajuste su dieta o tome un suplemento de zinc. En queeleccion.com, preferimos la segunda opción. Para ayudarle a elegir el producto adecuado, le ofrecemos esta completa guía de compra de los mejores suplementos de zinc disponibles actualmente en el mercado.

Zinc GloryFeel 1
9/10

La mejor relación calidad-precio

Zinc GloryFeel

El mejor suplemento de zinc en 2021

GloryFeel ofrece un suministro de zinc para un año en forma de comprimidos veganos. Este suplemento de zinc también es eficaz en el tratamiento del acné y el apoyo al sistema inmunológico.

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El suplemento de zinc de GloryFeel se presenta en una pequeña caja que contiene 400 comprimidos veganos. Cada comprimido contiene 25 mg de zinc puro. Son fáciles de tragar. Con un comprimido al día, una caja de GloryFeel Zinc proporciona un suministro para más de un año..

La ventaja de este producto es que no contiene magnesio, colorantes, ácidos grasos ni otros aditivos indeseables como la gelatina, el azúcar y el gluten. Estos comprimidos son perfectamente aptos para vegetarianos y veganos.

Arkopharma Azinc Vitality Junior 2
8/10

La más barata

Arkopharma Azinc Vitality Junior

El mejor suplemento de zinc para principiantes

Arkopharma Azinc Vitality Junior puede utilizarse como medida preventiva. Este producto es adecuado para niños a partir de 4 años. Ideal para potenciar el organismo de los más pequeños.

6,79 € en Amazon

Es un suplemento de zinc a base de plantas naturales. El sabor a fresa y el formato de comprimido masticable de Arkopharma Azinc Vitality Junior garantizan una fácil asimilación. Este producto responde a las necesidades de todos los niños con una vida muy activa. La ingesta recomendada es de 2 comprimidos al día.

Arkopharma Azinc Vitality Junior contiene vitaminas (B2, B3, B5, B6, B9, B12, D, C), magnesio y hierro para aportar tonicidad. Además de reducir los riesgos de cansancio, este suplemento de zinc también favorece la concentración y el crecimiento óseo de los niños.

Zinc Solgar 3
9/10

La mejor de gama alta

Zinc Solgar

El mejor suplemento de zinc de alta gama

Mejore su salud y bienestar hoy mismo con los comprimidos de Zinc de Solgar. Solgar ha optimizado las propiedades antioxidantes naturales del zinc mediante un suplemento de zinc de alta calidad.

21,79 € en Amazon

El suplemento de zinc de Solgar contribuye a la salud del sistema inmunitario, de la piel y de los ojos, pero también ayuda a reforzar las funciones esqueléticas, endocrinas y reproductivas. Solgar Zinc se presenta en una caja de 100 comprimidos. La fórmula premium de Solgar proporciona una alta dosis de zinc; con 50 mg de zinc por comprimido.

Como suplemento de zinc para adultos, se recomienda tomar un comprimido al día, preferiblemente con las comidas, o según las indicaciones de un profesional de la salud. Desde hace más de 70 años, Solgar está comprometida con la calidad, la salud y el bienestar. Así que no se sentirá decepcionado con su compra.

Zinc Nutrimea 4
8/10

La de mayor absorción

Zinc Nutrimea

Excelente suplemento de zinc de alta absorción

Nutriméa Zinc es un suplemento de zinc en forma de cápsula sin alérgenos, sin OGM, sin gluten y sin estearato. También se puede tomar para combatir el acné.

12,60 € en Amazon

El suplemento de Zinc Nutriméa, fabricado en España, se presenta en forma de cápsulas. Cada cápsula es 100% vegetal y está compuesta por un único excipiente, la maltodextrina. Participa principalmente en las reacciones enzimáticas y le da la posibilidad de tratar sus problemas de acné de forma eficaz. Este suplemento de zinc también ayuda a curar una herida.

Es necesario tomar 1 cápsula/día (un aporte de 12,5 mg de Zinc (Zn) por cápsula) durante 1 a 2 meses según sus necesidades. Tenga en cuenta que el frasco contiene 120 cápsulas, suficientes para seguir hasta 2 curas. También le aconsejamos que se tome un descanso de 2 a 4 semanas entre cada tratamiento para evitar una sobredosis de zinc.

Guía de compra • abril 2022

complemento alimenticio de zinc

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Cuadro comparativo de los complementos alimenticios de zinc

DE PRIMERA LÍNEA BARATO DE PRIMERA LÍNEA EXCELENTE
Zinc GloryFeel 5
9/10
Arkopharma Azinc Vitality Junior 6
8/10
Zinc Solgar 7
9/10
Zinc Nutrimea 8
8/10
NUESTRA SELECCIÓN
Zinc GloryFeel
Arkopharma Azinc Vitality Junior
Zinc Solgar
Zinc Nutrimea
GloryFeel ofrece un suministro de zinc para un año en forma de comprimidos veganos. Este suplemento de zinc también es eficaz en el tratamiento del acné y el apoyo al sistema inmunológico.
Arkopharma Azinc Vitality Junior puede utilizarse como medida preventiva. Este producto es adecuado para niños a partir de 4 años. Ideal para potenciar el organismo de los más pequeños.
Mejore su salud y bienestar hoy mismo con los comprimidos de Zinc de Solgar. Solgar ha optimizado las propiedades antioxidantes naturales del zinc mediante un suplemento de zinc de alta calidad.
Nutriméa Zinc es un suplemento de zinc en forma de cápsula sin alérgenos, sin OGM, sin gluten y sin estearato. También se puede tomar para combatir el acné.
Formato de presentación
Comprimidos
Comprimidos masticables
Tabletas
Cápsulas
de la ingesta diaria
1 comprimido
2 comprimidos
1 tableta
1 cápsula
de la capacidad
400 comprimidos
150 g para 30 comprimidos Sabor fresa
100 comprimidos
37,8 g para 120 cápsulas vegetales
de los ingredientes
Gluconato de zinc, celulosa microcristalina, dióxido de silicio
Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, D, hierro, zinc, cobre, selenio, magnesio (manganeso)
Gluconato de zinc, celulosa microcristalina, celulosa vegetal, ácido estearato vegetal, estearato de magnesio vegetal
Maltodextrina orgánica qsp, extracto de fibra de arroz qsp, hidroxipropilmetilcelulosa, citrato de zinc, 12,5 mg de zinc elemental
para los adultos o los niños
Adulto
Niño
Adulto
Adulto

Guía de compra - complemento alimenticio de zinc

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Cómo elegir su complemento alimenticio de zinc

Los suplementos de zinc permiten compensar un déficit real de zinc. Para hacer la elección ideal, he aquí los parámetros más importantes a tener en cuenta.

#1 - El tipo

El suplemento de zinc está disponible en varios formatos, como cápsulas, comprimidos y líquidos. Por lo tanto, es posible tomarlo de diversas maneras. Para los niños, los chicles, los líquidos y los comprimidos masticables son los más recomendables. Además, las cápsulas son fácilmente absorbidas por los adultos.

#2 - La forma

La forma más fácil de absorber es el picolinato de zinc, el citrato de zinc, el acetato de zinc y el glicinato de zinc. Tenga en cuenta que el sulfato de zinc es relativamente caro en comparación con los demás.

#3 - La dosis

Asegúrese de que la cantidad de zinc (en mg ) contenida en cada cápsula, tableta o gota de suplemento de zinc se ajusta a las recomendaciones de su médico. Es importante saber que más no es siempre mejor, ya que las necesidades de cada persona son diferentes. En caso de duda, no dude en pedir consejo a un especialista.

#4 - La cantidad

La cantidad de suplementos de zinc que necesita dependerá de si los necesita ocasionalmente o a diario. Algunos productos están especialmente diseñados para 1 o 2 ingestas diarias, mientras que otros requieren varias ingestas al día durante un periodo más largo. Hay que tener en cuenta que un tratamiento puede durar de 1 a 2 meses como máximo.

#5 - La composición

En la mayoría de los casos, el suplemento de zinc no contiene gelatina bovina o porcina. Por lo tanto, es adecuado para los vegetarianos y los que siguen una dieta vegetariana. Cada producto no contiene gluten, OGM, nanopartículas, etc., y utiliza ingredientes naturales de origen vegetal. Los suplementos de zinc para niños suelen contener colorantes sintéticos, pero sin efectos indeseables para su salud.

¿Cuáles son los riesgos de la carencia de zinc?

El zinc contribuye de forma importante al funcionamiento general del cuerpo humano. Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias son sus mayores beneficios. Además de fortalecer el cabello y las uñas, el zinc también ayuda a embellecer la piel. Este oligoelemento se encuentra en muchos tipos de alimentos. Sin embargo, algunas personas pueden ser deficientes en zinc. Tras la consulta, su médico puede recetarle un suplemento de zinc.

El zinc es esencial y el organismo nunca debería tener una carencia. Esto llevaría a un mal funcionamiento de las funciones fisiológicas. Pueden observarse infecciones, piel seca, acné, cicatrices, deterioro de la visión, fatiga, etc. Esta carencia también repercute en la fertilidad, especialmente en lo que respecta a la producción de esperma.

La ingesta diaria de zinc es esencial. Está más presente en la carne y el marisco, por lo que una posible carencia afecta principalmente a los vegetarianos y veganos. Hay que tener en cuenta que, en caso de embarazo, es más difícil suplir esta carencia. La futura madre necesita más zinc para garantizar el desarrollo saludable de su bebé. Además, hay muchos factores que pueden afectar a la absorción intestinal de ciertos nutrientes, como las personas mayores, las personas con trastornos intestinales y los alcohólicos.

Los diferentes tipos de complementos alimenticios de zinc

A menudo se recomienda tomar un suplemento de zinc para cualquier persona con una gran deficiencia de zinc. Para ayudarle a encontrar el formulario adecuado para sus necesidades, el siguiente artículo describe los diferentes tipos de productos disponibles en el mercado.

Suplemento de zinc en comprimidos masticables

Destinado generalmente a los niños y a otras personas que tienen dificultades para tragar las cápsulas, este tipo de suplemento de zinc tiene una larga vida útil. Es más recomendable para los ingredientes que deben tomarse en pequeñas cantidades, es decir, -2 g.

A menudo se compone de edulcorantes y sabores diversos para superar el mal sabor del complemento alimenticio. Además, se pueden incluir en su composición otros elementos como magnesio, cromo, selenio, etc., así como multivitaminas y multiminerales.

Suplemento de zinc en forma líquida

En forma líquida, el suplemento de zinc está contenido en un frasco con cuentagotas. Es una mezcla de varios ingredientes que permite una mejor asimilación. Cabe señalar que también puede contener otros ingredientes y micronutrientes como hierro, antioxidantes, proteínas, aminoácidos, cafeína y creatina.

La vida útil de este tipo de suplemento de zinc es más corta que la de los comprimidos masticables. A menudo se añaden al suplemento emulsionantes, conservantes y estabilizadores, colorantes, aromatizantes y disolventes.

Suplemento de zinc en cápsulas

La cápsula es una de las formas preferidas y es muy fiable y eficaz. Sin embargo, dependiendo de la forma, la cantidad de zinc contenida en la cápsula es de un máximo de 110 mg (incluyendo 15 mg de zinc elemental). Hay que añadir otros ingredientes para llenar el espacio vacío de la cápsula.

Por ejemplo, es probable que encuentre excipientes naturales utilizados específicamente con fines de digestibilidad o estabilidad. Los suplementos de zinc en cápsulas tienen una vida útil más larga que los líquidos o los comprimidos.

¿Suplementos de zinc o alimentos ricos en zinc?

Suplemento de zinc

El zinc es un oligoelemento esencial para mantener una buena salud y está presente en el organismo en dosis mínimas de sólo 2 a 3 g. Está presente en los huesos, el hígado, los músculos y la piel y puede encontrarse en todo el cuerpo. Ofrece muchas ventajas. Además de su participación en el metabolismo de las proteínas y las grasas para la producción de células energéticas, el suplemento de zinc también interviene en la reacción enzimática.

Estabiliza hormonas como la insulina o la timulina y sintetiza la testosterona. El suplemento de zinc también favorece la fertilidad para una reproducción normal, aumenta el número de células T y participa en el buen funcionamiento del sistema inmunitario.

Una cantidad suficiente de zinc en el cuerpo contribuye a la salud de la piel, lo que ayuda a combatir el acné, entre otras cosas. El cabello también se beneficia de la síntesis de aminoácidos, lo que evita su caída. Lo mismo ocurre con la función cognitiva, el crecimiento, las enfermedades cardiovasculares y la degeneración de la mácula debida a la edad.

Alimentos ricos en zinc

Es fácil no quedarse nunca sin zinc. Para ello, hay que comer suficientes alimentos que contengan zinc, como la carne, el marisco (especialmente las ostras) y el pescado. Para los vegetarianos, una dieta basada en verduras y frutos secos es muy favorable para una ingesta óptima del oligoelemento. He aquí una lista no exhaustiva de algunos alimentos que pueden encontrarse fácilmente en los supermercados o en su tienda local con su respectivo aporte de zinc para una porción de 100 g.

  • Paleta, falda o solomillo de ternera: 7-11 mg
  • Paleta de cerdo: 4-5 mg
  • Jarrete o paleta de cordero: 8 mg
  • Hígado de ternera o de cerdo: 5-7 mg
  • Hígado de ternera: 11-12 mg
  • Carne picada magra 17% mg o cordero magro: 5 mg
  • Cangrejo: 4-8 mg
  • Langostas: 7 mg
  • Ostras del Pacífico: 17-33 mg
  • Germen de trigo, semillas de sésamo, mantequilla de sésamo, tahini, almejas, langosta, pollo, carne oscura, 10 setas shiitake secas, 250 mL de legumbres y 60 mL de semillas de calabaza y calabacín: 3 mg

Verdict

Los alimentos con un alto contenido en zinc son la carne, el queso, el marisco y los despojos. Aunque el zinc de origen animal es el más fácil de asimilar, también se puede optar por el zinc de origen vegetal. Puedes elegir entre frutos secos, huevos, legumbres y cereales no refinados. En caso de una fuerte carencia, podría considerarse la posibilidad de tomar suplementos de zinc. Pida siempre consejo a su médico antes de tomarla.

Consejos

Tomar el suplemento de zinc en el momento adecuado

En la mayoría de los casos, es mejor tomar los suplementos de zinc con el estómago vacío. De este modo, el cuerpo lo absorbe mejor.

Leer la etiqueta antes de tomar el suplemento de zinc

La etiqueta del suplemento de zinc debe cumplir la legislación alemana. Por lo tanto, debe mostrar la información más importante, como la dosis, la composición, la forma galénica, la fecha de fabricación y de caducidad, el origen del producto, las precauciones de uso, etc.

Consumir regularmente alimentos ricos en zinc

Para consumir zinc de forma más natural, favorece los alimentos de origen animal (mariscos o crustáceos, quesos y carnes). Los productos vegetales también contienen una buena cantidad de zinc, como las semillas oleaginosas, los cereales no refinados y las legumbres. Por regla general, el cuerpo puede absorber entre el 15 y el 40% del zinc de la dieta.

Reducir el riesgo de acné

Cuando la ingesta de zinc es baja, se corre el riesgo de sufrir graves brotes de acné. Si tienes problemas de inflamación y lesiones en la piel, toma un suplemento de zinc. Según la forma de presentación, el producto puede aplicarse sobre la piel o tomarse por vía oral a una dosis de 30 mg/día durante un curso de 3 meses.

Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Se dice que el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular se reduce en un 43% si las personas afectadas consumen una gran cantidad de zinc de forma natural. También reduce el riesgo de aterosclerosis.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuál es el mejor suplemento de zinc?

El mejor suplemento de zinc depende de sus necesidades y de su presupuesto. Lea nuestra guía de compra para saber cuáles son los mejores productos.

¿Puede haber una sobredosis de zinc?

Sí, aunque los expertos dicen que "ni mucho ni poco" sobre la cantidad de zinc que se debe tomar, siempre es conveniente pedir consejo médico antes de tomarlo. En particular, puede seguir las instrucciones del envase del suplemento de zinc.

¿Es posible tomar un suplemento de zinc si se está embarazada?

Sí, tomar demasiados suplementos de zinc puede perjudicar el desarrollo del bebé. En general, una mujer embarazada sana no debe tomar ninguna forma de zinc. En caso de deficiencia, es conveniente el consejo de un médico o una matrona.

¿Puede tomar un suplemento de zinc con antibióticos?

De hecho, los suplementos de zinc no deben tomarse con antibióticos, ya que pueden ser inactivados. Le aconsejamos que tome el tratamiento antibiótico 2 horas antes o 6 horas después del tratamiento con zinc.

¿Cuáles son las necesidades diarias de zinc?

Para un hombre adulto, las necesidades de zinc son de 12 mg/día. Una mujer adulta sana necesitará 10 mg/día, mientras que una mujer embarazada o en periodo de lactancia, así como los ancianos, necesitan una ingesta diaria de 15 y 23 mg.

Fuentes

Una nota : A continuación figuran algunas de las fuentes que hemos consultado para escribir este artículo. Los enlaces a otros sitios no se actualizan continuamente. Por lo tanto, es posible que no se encuentre un enlace. Por favor, utilice un motor de búsqueda para encontrar la información deseada.
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  3. https://www.vidal.fr/parapharmacie/complements-alimentaires/zinc.html, vidal.fr
  4. https://www.doctissimo.fr/html/nutrition/vitamines_mineraux/oligotherapie/nu_7803_zinc_peau_beaute.htm, doctissimo.fr
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  6. https://askthescientists.com/fr/qa/pourquoi-est-ce-quusana-favorise-les-comprimes-plutot-que-la-forme-liquide/, askthescientists.com
  7. https://www.nutrimea.com/fr/87-zinc, nutrimea.com
  8. https://mag.qilibri.fr/les-informations-a-savoir-sur-le-zinc/, mag.qilibri.fr
  9. https://www.epicurium.fr/complement-alimentaire-zinc/, epicurium.fr
  10. http://www.sante-et-nutrition.com/deficit-zinc/, sante-et-nutrition.com
  11. https://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/les-mineraux-et-oligo-elements/zinc, topsante.com
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  13. https://www.elle.fr/Elle-a-Table/Les-dossiers-de-la-redaction/Dossier-de-la-redac/Aliment-riche-en-zinc/Les-produits-laitiers-un-aliment-riche-en-zinc, elle.fr
  14. https://www.santemagazine.fr/alimentation/nutriments/mineraux/comment-faire-le-plein-de-zinc-174340, santemagazine.fr
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  18. Pastilla de zinc : Guía de los mejores suplementos ..., epicurium.fr
  19. Complemento alimenticio de zinc: presentación y ventajas del zinc ..., didier-pol.net
  20. Complementos alimenticios de zinc: dosis y beneficios ..., stammeringcentre.org
  21. ¿Qué Zinc elegir? Revisiones y pruebas - Por naturópatas - 2021, doctonat.com
  22. Suplemento alimenticio de zinc no recomendado: casos a saber, naturailes-bio.fr
  23. Zinc - Las 20 mejores fuentes alimentarias, passeportsante.net
  24. Complemento alimenticio de zinc: cápsula de zinc para el organismo, newpharma.fr
  25. Complementos alimenticios de zinc: todo lo que necesita saber, supersmart.com
  26. Zinc - Beneficios (acné, inmunidad), fuentes, dosis, passeportsante.net
  27. El zinc como suplemento dietético y el riesgo de cáncer - Consejos ..., lanutrition.fr
  28. Complemento alimenticio de zinc: la solución para el cáncer ..., natura-sante.fr
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  30. Zinc - Complementos alimenticios en 2020 - Todo sobre, top-complement.fr
  31. Amazon.es : complemento alimenticio de zinc, amazon.co.uk
  32. Zinc: definición, beneficios y alimentos ricos en zinc, santediscount.com
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  34. Zinc orgánico 100% vegetal | Biophenix - biophenix.com, biophenix.com
  35. Complemento alimenticio de zinc ecológico | Biophenix, biophenix.com
  36. Biotina : complemento alimenticio enriquecido con zinc y selenio, nutrimea.com
  37. Complemento alimenticio de Zinc Complex : Opiniones y beneficios ..., super-food.fr
  38. Zinc en complemento alimenticio | NutrilifeShop, nutrilifeshop.com
  39. A-C-E Selenio Zinc, complemento alimenticio - Fleurance Nature, fleurancenature.fr
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