Recuperarse de un ejercicio intenso es importante para relajarse y desarrollar los músculos. Y el producto más eficaz, seguro y asequible para ello es el aislado de suero de leche. Esta proteína en polvo tonifica el cuerpo y permite entrenar adecuadamente. Cada producto tiene su propio sabor y está disponible en diferentes tamaños. En sobres, en latas, natural o aromatizado... esta guía le ayudará a elegir el aislado de suero que le dará un resultado rápido y satisfactorio.
Este es nuestro compromiso, asegurarnos de ofrecer la mejor experiencia de usuario y la mejor calidad de contenidos:
Puede apoyarnos utilizando nuestros enlaces para realizar sus compras (sin coste adicional para usted). Esto a veces nos hace ganar una comisión que nos permite seguir siendo independientes. Más sobre nosotros.
Nuestra selección
"Sea cual sea su edad, este concentrado de suero de leche de Eafit contribuye plenamente al fortalecimiento de sus músculos. Diluido en agua, proporciona la…"
"Aumente y mantenga su rendimiento con Impact Whey Isolate que es una proteína pura. El envase contiene 500 g de polvo con un 90% de…"
"Tanto si eres un deportista de élite como si tienes un trabajo físicamente exigente, Gold Standard es la proteína adecuada para ti. Como producto de…"
"Mejore su aspecto aumentando la masa muscular con esta proteína pura. Con sabor a vainilla, se presenta en una caja de 2 kg. Iso Whey…"
Sea cual sea su edad, este concentrado de suero de leche de Eafit contribuye plenamente al fortalecimiento de sus músculos. Diluido en agua, proporciona la dosis de proteínas que necesitas para tus ejercicios y entrenamientos intensos.
35,12 € en Doc MorrisEsta proteína de suero 100% pura utiliza un proceso innovador para extraer todos los nutrientes esenciales para la recuperación y la construcción de los músculos. Con un peso de 750 g, este suplemento de sabor afrutado se disuelve rápidamente en el agua. Su bajo contenido en azúcares y grasas garantiza una buena tonificación de los músculos.
Este Pure Isolate Premium de Eafit también es fácil de digerir gracias a sus numerosos ingredientes activos perfectamente equilibrados. Destinado a los profesionales del deporte, pero también a los que quieren superarse a sí mismos, una cucharada y media mezclada con 250 ml de agua es suficiente para tener un cuerpo perfectamente tonificado y listo para atacar los ejercicios más complejos.
Aumente y mantenga su rendimiento con Impact Whey Isolate que es una proteína pura. El envase contiene 500 g de polvo con un 90% de proteínas. Este producto sin grasa le aleja del riesgo de sobrepeso.
24,99 € en MyproteinLa proteína Impact Whey Isolate no sólo es fortificante, sino que también es beneficiosa para la salud por su bajo contenido en azúcar. Cada porción que se toma contiene 23g de proteínas y menos de 1g de carbohidratos. Este producto de Myprotein hace que tus músculos sean menos rígidos y más resistentes. Sus variedades de sabores alimentarios naturales superan la veintena.
Impact Whey Isolate es una de las proteínas que cumple con los requisitos para ser compatible con cualquier tipo de dieta. Se elabora esencialmente a partir de una gran cantidad de leche, que es un alimento completo. Disueltos en cualquier bebida, 25 g de esta proteína son suficientes. La mezcla debe beberse entre 30 y 60 minutos después del esfuerzo físico.
Tanto si eres un deportista de élite como si tienes un trabajo físicamente exigente, Gold Standard es la proteína adecuada para ti. Como producto de Optimum Nutrition, le ofrece una resistencia muscular 100% garantizada.
111 € en AmazonGold Standard es una proteína en polvo con sabor a fresa. Se presenta en una bolsa de 4,53 kg. Para otros modelos en cajas de plástico, este producto puede pesar entre 266 g, 317 g y 2,26 kg. Los aminoácidos BCAA de esta proteína refuerzan el sistema inmunitario. Este producto puede tomarse en cualquier momento del ejercicio físico.
Mantenga su salud con la ayuda de la proteína Gold Standard, diseñada con un bajo contenido de azúcar y grasa. Vierta unos 30 g de esta proteína en su bebida fría de 180 a 240 ml. Estará listo para beber después de sólo 30 segundos. También puede mezclar Gold Standard con otros alimentos viscosos de su elección.
Mejore su aspecto aumentando la masa muscular con esta proteína pura. Con sabor a vainilla, se presenta en una caja de 2 kg. Iso Whey Zero es una proteína en polvo a base de leche.
63,90 € en AmazonEl bajo contenido de azúcar de esta proteína la hace ideal para los deportistas. Iso Whey Zero puede tomarse durante el deporte o durante el periodo de descanso. En el primer caso, hay que verter 30 g de proteínas en un vaso de agua de 150 a 200 ml. Bébalo todo una hora antes del entrenamiento.
En el segundo caso, deben mezclarse las mismas cantidades, pero tomadas dos veces durante el día. La proteína debe tomarse a las 10 de la mañana con una comida ligera y a las 4 de la tarde. Iso Whey Zero es un producto compuesto por un 85% de aislado de proteína de suero. La cantidad de proteína de suero en esta sustancia se estima en un 64,8%.
¿Alguna necesidad específica?
El mejor aislado de suero en 2021
El mejor aislado de suero para principiantes
El mejor aislado de suero premium
Su guía :
Valora esta guía de compra :Al valorar esta guía de compra, nos ayudas a premiar a nuestros mejores escritores. Gracias.
| Top | barato | de gama alta | excelente | |
De acuerdo con nuestro compromiso, esta guía de compra no contiene productos patrocinados. |
9/10 |
8/10 |
9/10 |
9/10 |
| NUESTRA SELECCIÓN |
Eafit Pure Isolate Premium 750 g
|
Aislado de suero de leche Myprotein Impact
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100
|
Eric Favre Iso Whey Zero 100%.
|
|
Sea cual sea su edad, este concentrado de suero de leche de Eafit contribuye plenamente al fortalecimiento de sus músculos. Diluido en agua, proporciona la dosis de proteínas que necesitas para tus ejercicios y entrenamientos intensos.
|
Aumente y mantenga su rendimiento con Impact Whey Isolate que es una proteína pura. El envase contiene 500 g de polvo con un 90% de proteínas. Este producto sin grasa le aleja del riesgo de sobrepeso.
|
Tanto si eres un deportista de élite como si tienes un trabajo físicamente exigente, Gold Standard es la proteína adecuada para ti. Como producto de Optimum Nutrition, le ofrece una resistencia muscular 100% garantizada.
|
Mejore su aspecto aumentando la masa muscular con esta proteína pura. Con sabor a vainilla, se presenta en una caja de 2 kg. Iso Whey Zero es una proteína en polvo a base de leche.
|
|
|
Envase
|
Caja de 750 g
|
Sobre de 1 kg
|
Bolsa de 4,53 kg
|
Lata de 2 kg
|
|
Ingredientes
|
Aislado de proteína de suero (emulsionante: lecitina de soja), monohidrato de creatina, L-glutamina, L-arginina HCL, L-ornitina HCL, aromas, inulina, taurina, edulcorantes : Acesulfamo de Potasio, Sucralosa, Probióticos. Contiene: leche, soja.
|
Aislado de proteína de suero (leche) (91%), emulsionante (lecitina de soja), cacao en polvo, aroma, edulcorante (sucralosa)
|
Mezcla de proteínas de LACTOSERUM (98%) [LECHE] (aislado de proteínas de LACTOSERUM, concentrado de proteínas de LACTOSERUM, aislado de proteínas de LACTOSERUM hidrolizado, emulgente: lecitina de SOYA), aromas, edulcorantes (sucralosa, acesulfamo-K), espesante (goma xantana), colorante (rojo remolacha).
|
Aislado de proteína de suero (leche) (64,8%); concentrado de proteína de suero (leche) (31,9%); aroma (1.7%); emulsionantes: carboximetilcelulosa, lecitina de girasol; espesantes: goma guar, goma xantana; sal; edulcorantes: sucralosa, acesulfamo K. Producido en una instalación que utiliza gluten, huevos, semillas de sésamo, frutos secos, apio y sulfitos.
|
|
Disolución
|
Instantáneo
|
Remover bien antes de usar
|
Para disolver en una bebida no carbonatada
|
Para disolver en agua
|
|
Uso
|
Después de cada sesión de entrenamiento
|
25 g, 30 a 60 min después del entrenamiento
|
Antes o después del entrenamiento
|
30g en 150 a 200ml como tentempié a las 10 de la mañana o a las 4 de la tarde antes de acostarse
|
|
Efecto
|
Activa la síntesis de proteínas musculares, la recuperación muscular
|
Construir y recuperar nuevos músculos, construir tejido magro, perder peso
|
Ganancia de masa, recuperación muscular
|
Aumento de la masa muscular, apoyo a las actividades físicas
|
Ayúdanos a mejorar esta tabla:
Informe de un error, solicite la adición de una característica a la tabla o sugiera otro producto. ¡Gracias por su amabilidad!
NO aceptamos ningún tipo de post patrocinado ni publicidad.
Pasamos miles de horas al año estudiando las principales páginas web especializadas, analizando los productos de cientos de marcas y leyendo las opiniones de los usuarios para aconsejarle sobre los mejores productos.
Nuestra misión es simplificar sus decisiones de compra.
Somos una empresa de revisión de productos con una única misión: simplificar sus decisiones de compra. Nuestras investigaciones y pruebas ayudan a millones de personas cada año a encontrar los mejores productos para sus necesidades personales y su presupuesto.
Somos un pequeño equipo de frikis y entusiastas.
Para apoyarnos puedes: utilizar nuestros enlaces para hacer tus compras (con lo que a menudo ganamos una pequeña comisión), compartir nuestros artículos en las redes sociales o recomendar nuestra web en tu blog. ¡Gracias de antemano por su apoyo!
Se sabe que el aislado de suero contiene una gran cantidad de proteínas. Esta es la principal diferencia con otras formas de suero de leche. Pero el contenido de proteínas puede variar de un producto a otro. Así que antes de comprarlo, asegúrate de que tu suero de leche tiene un contenido de proteínas de alrededor del 90%. También hay productos que contienen alrededor del 80%, lo que ya es razonable.
Lo interesante del aislado de suero es que es muy bajo en grasa y también en carbohidratos. Esto no significa que haya que eliminar el azúcar y las grasas. Para no afectar a su metabolismo, asegúrese de mantener su consumo diario de carbohidratos en un mínimo de 100 g de carbohidratos y 1 g de grasa/kg de peso.
Cuando compre su aislado de suero de leche, asegúrese de que no contiene aditivos perjudiciales como edulcorantes (aspartamo, acesulfamo o sucralosa), lecitina de soja, fructosa sintética y otros aromas artificiales. Una vez ingeridos, estos diversos aditivos pueden tener efectos negativos en el organismo. Es un gran error subestimar sus efectos.
La tasa de dilución es uno de los criterios a tener en cuenta a la hora de elegir un aislado de suero. Al mezclar, un buen producto no permite la formación de espuma ni de grumos. Para evitar que esto ocurra, elija siempre marcas de confianza que sugieran un aislado de suero de leche que se disuelva fácilmente en el agua.
Para que sea más fácil de tomar, el aislado de suero puede venir en una variedad de sabores. Chocolate, plátano, vainilla, fresa, crema de naranja, coco, frambuesa... es sencillo, hay para todos los gustos. Es usted quien debe elegir el que prefiera. Esto hará que sea más agradable de tomar y le animará a consumirlo todos los días.
En pocas palabras, el aislado de suero es uno de los diferentes tipos de suero disponibles en el mercado. De ellas, es la más filtrada y, por tanto, se considera el suero más puro. Por eso es uno de los complementos alimenticios más populares entre los deportistas que hacen ejercicio.
¿Cuáles son sus particularidades?
El aislado de suero se caracteriza por un mayor porcentaje de proteínas. Por ejemplo, no es raro encontrar un 90% de proteínas en el suero producido por las mejores marcas. También cabe destacar que este tipo de suero no contiene (o sólo contiene cantidades muy pequeñas de) azúcares y grasas.
¿Para qué se utiliza y cómo se prepara?
Entre sus muchos beneficios, el aislado de suero de leche es un producto conocido por favorecer el desarrollo de la masa muscular. Aporta al organismo todos los aminoácidos llamados "esenciales". Para prepararlo, basta con mezclar una cantidad (según la dosis prescrita) con agua u otro líquido, excepto la leche de vaca. Los expertos recomiendan tomarlo media hora antes del entrenamiento. Pero cuidado, debe combinarse con una buena dieta, es decir, sana y equilibrada.
El aislado de suero puro tiene la ventaja de ser ultrafiltrado. No hay nada mejor para empezar una fase de sequía. Garantiza un contenido muy elevado de proteínas (al menos un 80% de proteínas purificadas) y un alto contenido de BCAA. En este sentido, desempeña un papel activo en el desarrollo y la definición muscular. Por último, el aislado de suero puro es asimilado en un tiempo récord por el organismo.
El Aislado de Suero Puro no tiene mayores inconvenientes. Sin embargo, hay que tener cuidado de no excederse. Como ocurre con todas las formas de proteína de suero, un consumo excesivo y prolongado puede, por supuesto, provocar efectos secundarios como fatiga, dolores de cabeza, calambres y problemas digestivos.
El aislado de suero de leche con intercambio iónico tiene una ventaja considerable sobre otras formas de suero de leche. Gracias a un ingenioso proceso que elimina por completo la grasa y la lactosa, no contiene rastro de ninguna de ellas. Esto lo hace perfecto para los atletas que no toleran la lactosa. Esta forma de suero de leche también proporciona proteínas de excelente calidad.
A pesar de todas estas ventajas, el aislado de suero de leche por intercambio iónico tiene un gran inconveniente. El entorno ácido daña bastante los péptidos, lo que disminuye las propiedades del suero de leche. En otras palabras, algunas proteínas se desnaturalizan y el consumidor termina con un producto del que simplemente han desaparecido algunos elementos.
Una de las grandes ventajas del aislado de suero es que no contiene lactosa. Por eso es tan popular entre las personas alérgicas a la lactosa. Además, no contiene grasas ni hidratos de carbono. El aislado de suero de leche se digiere fácilmente y también se facilita el proceso de asimilación. Por último, sugiere un contenido muy elevado de proteínas.
Dado que el aislado de suero contiene hasta un 90% de proteínas, hay que tener cuidado de no superar la dosis prescrita de forma regular. A largo plazo, el consumo excesivo de proteínas afectará a la salud de los riñones. También contribuirá a una grave alteración del equilibrio ácido-base del organismo. Fatiga, dolores de cabeza, diarrea... esto es sólo una pequeña muestra de lo que puede ocurrirte.
El concentrado de suero de leche ofrece a los deportistas varias ventajas. La primera es su eficacia. De 100 g, aporta a tus músculos aproximadamente 70 g de proteínas. En segundo lugar, el cuerpo es capaz de asimilarlo en un tiempo récord. Además de proteínas, el concentrado de suero de leche también contiene grasas e hidratos de carbono. Por último, es adecuado para múltiples usos: ya sea para el desarrollo o el mantenimiento muscular, es adecuado para diversas situaciones.
A pesar de sus ventajas, el concentrado de suero tiene algunas desventajas. En comparación con el Aislado de Suero, el Aislado de Suero tiene un menor contenido en proteínas (90% para el Aislado de Suero y sólo 70% para el Concentrado de Suero). Además, también hay una mayor concentración de grasa y lactosa. Esto no es realmente ideal para aquellos que son intolerantes a la lactosa.
El suero hidrolizado tiene muchos puntos positivos. Con este tipo de producto, se facilita tanto la asimilación como la digestión, ya que el organismo ya no trata con una proteína, sino con pequeñas moléculas llamadas "péptidos". Los aminoácidos llegan a los músculos muy rápidamente. Además, el suero hidrolizado no contiene lactosa y tiene una alta concentración de proteínas.
Hay que reconocer que el suero hidrolizado tiene muy pocos inconvenientes. Sin embargo, algunos deportistas señalan que su sabor puede ser amargo. Desde el punto de vista de los efectos secundarios, aún no existen estudios exhaustivos que permitan expresar la más mínima duda. Lo que sí es cierto es que, aunque haya efectos secundarios, éstos serían ciertamente muy limitados debido a la alta digestibilidad del suero hidrolizado.
Ya sea el aislado de suero, el concentrado de suero o el hidrolizado de suero, las tres formas son excelentes para aumentar la masa muscular. Pero si se sufre de problemas digestivos, es mejor recurrir al suero hidrolizado. Por lo demás, el aislado de suero de leche es sin duda la mejor opción por su alto contenido en proteínas y su bajo contenido en carbohidratos y grasas.
Un aliado para su sistema inmunológico
El aislado de suero de leche es muy beneficioso para el sistema inmunitario. En efecto, favorece el aumento de antioxidantes como el glutatión. Además de sus poderes antioxidantes, el glutatión también actúa como estimulador del metabolismo de las células T. Se ha demostrado que el aislado de suero de leche refuerza el sistema inmunitario de las personas que padecen hepatitis B o fibrosis.
Mejora del crecimiento muscular
El aislado de suero de leche es la mejor manera de que los atletas aumenten su masa muscular. Contiene todos los aminoácidos necesarios para ayudarle a reconstruir sus músculos. Es importante saber que durante una actividad física muy intensa, como el culturismo, se destruyen las fibras musculares. Aquí es donde entra en juego el aislado de suero de leche.
Eliminación de la grasa
Si busca una solución eficaz para perder grasa, opte por el aislado de suero de leche. Elimina la grasa estimulando el metabolismo. Hace que su cuerpo recurra a sus reservas de grasa. De este modo, el exceso se eliminará muy rápidamente. Para una mayor eficacia, se recomienda combinar el aislado de suero con un quemador de grasa lipotrópico.
Prevención de determinados cánceres
Tomar aislado de suero de leche con sensatez ayuda a reducir el riesgo de desarrollar cáncer, especialmente el de mama. Por lo tanto, a las mujeres les interesa consumirla regularmente. Se han realizado investigaciones sobre este tema y parece que el aislado de suero de leche ayuda a prevenir este tipo de cáncer. Por otra parte, también ayuda al organismo en su lucha contra los virus.
Mejor control del apetito
Es bien sabido que cuando se consumen proteínas después de una comida, uno se siente lleno muy rápidamente. Por lo tanto, el aislado de suero de leche garantiza que no se tenga hambre, ya que promueve una sensación duradera de saciedad. Si eres un deportista y quieres perder peso, ¡esta es una excelente manera de controlar tu apetito!
En nuestra opinión, las mejores marcas de aislado de suero de leche en 2022 son :
Esta marca estadounidense fue creada en 1987 por Tony y Michael Costello. Hoy en día es una verdadera referencia en el campo de la nutrición deportiva. Muchos deportistas de todo el mundo confían en ella, porque sus productos son de muy alta calidad. Como su famoso 100% Whey Gold Standard, que ha contribuido en gran medida a su éxito. Ofrece una gama muy rica con un gran número de sabores como ventaja.
Es una marca inglesa fundada en 2004. Se dedica al 100% a la nutrición deportiva. Hoy en día, es el líder en complementos alimenticios a escala europea. Se distingue de sus competidores principalmente por ofrecer una gama muy amplia de productos para satisfacer las necesidades de los deportistas, sea cual sea su nivel. También se esfuerza por ser accesible a todos los presupuestos.
FoodSpring es una de las mejores marcas de nutrición deportiva. No hace concesiones en cuanto a la calidad de sus productos. Por ejemplo, sus proteínas de suero de leche proceden de vacas de pastoreo de Nueva Zelanda. La misión de la marca es acompañar a cada persona en su búsqueda de un estilo de vida saludable.
Esta marca alemana se dedica a la nutrición deportiva desde hace más de 25 años. Produce complementos alimenticios de calidad gracias a un proceso de fabricación muy riguroso. La marca se toma muy en serio el probar cada uno de sus productos por parte de los atletas para estar seguros de identificar efectivamente las necesidades de los deportistas. Quiere ayudar a cada persona a alcanzar sus objetivos en el menor tiempo posible.
Fundada en 1991, esta marca alemana se ha convertido en una de las principales marcas mundiales de nutrición deportiva. Se distingue de otras marcas por sus fórmulas innovadoras diseñadas en estrecha colaboración con expertos y con deportistas de alto nivel. Sus tres gamas de complementos alimenticios son conocidas por su calidad y eficacia. Se dirigen a todos los deportistas, sea cual sea su nivel.
El siguiente diagrama le ayudará a hacerse una idea de los precios típicos de cada rango de precios (básico, medio y alto).
Sin embargo, más caro no significa necesariamente que sea mejor.
Por ello, le aconsejamos que consulte siempre nuestra clasificación antes de decidirse, en lugar de basarse ciegamente en los rangos de precios
Respetar la dosis prescrita
Cuando se toman suplementos dietéticos como el aislado de suero de leche, es importante seguir la dosis prescrita. Esto se debe a que, a largo plazo, la sobredosis puede afectar a los riñones, especialmente si la persona no se hidrata correctamente. Al igual que cuando se consumen demasiados alimentos con una gran cantidad de proteínas, el suero de leche rompe el equilibrio ácido-base del organismo. Como resultado, los riñones dejan de funcionar normalmente.
Elegir productos autorizados
Hoy en día, los suplementos dietéticos abundan porque su demanda crece rápidamente. Están por todas partes, hasta el punto de que el consumidor medio se pierde entre la multitud de marcas que operan en este sector. Por lo tanto, es más prudente elegir las mejores marcas con productos homologados. De este modo, estará protegido de la publicidad engañosa.
No mezclar nunca con productos a base de leche
¿Se pregunta por qué debe utilizar agua en lugar de leche para preparar su suero? Simplemente porque se sabe que es bajo en lactosa. Y esa es su principal ventaja. Así que combinarlo con leche no tendría mucho sentido. Además, hay algunas personas que son intolerantes a la lactosa pero que pueden preparar su Whey utilizando leche vegetal.
No calentar nunca el aislado de suero de leche
Algunas personas tienen la molesta costumbre de calentar su aislado de suero antes de consumirlo. Esto es algo que nunca debes hacer. La razón es muy sencilla: el efecto del calor provoca el deterioro de los aminoácidos contenidos en el producto. Además, una vez calentados, estos aminoácidos serán más difíciles de asimilar por el organismo.
Preparar la mezcla unos minutos antes de tomarla
Tenga cuidado de no preparar su aislado de suero de leche con antelación. Es mejor hacerlo unos minutos antes de tomarla. Esto se debe a que el suero de leche se "transforma" muy rápidamente cuando se expone a la temperatura ambiente. Consumirlo en estas condiciones puede hacer que te enfermes. Además, no podrá reutilizar el agitador que se utilizó para prepararlo.
Según los estudios científicos realizados sobre este punto, no existe un momento ideal para tomar el aislado de suero de leche. Sin embargo, sería más fácil de digerir si el deportista lo consume unos minutos (por ejemplo, media hora) antes del entrenamiento. Es mejor no comer una gran cantidad de alimentos. Pero también se puede tomar el suero de leche después de haber terminado el entrenamiento, dependiendo de la marca y de la elección del producto que se haya comprado.
No existen aislados de suero de leche diseñados específicamente para mujeres y otros para hombres. Dado que el aislado de suero de leche se considera la forma más pura de suero de leche en general, es muy adecuado para las mujeres. De hecho, en comparación con los hombres, a las mujeres les cuesta más quemar grasa.
La cantidad diaria de aislado de suero de leche que debe tomarse depende esencialmente de las necesidades de cada persona. Un atleta de alto nivel necesitará más Whey Isolate que un "simple" deportista. Para las personas que quieren aumentar su masa muscular, es aconsejable alcanzar un nivel de aproximadamente 1,5g de proteína/libra. Pero en general, la dosis debe ser de alrededor de 1g de proteína/libra diaria.
Muchas personas piensan que el consumo de aislado de suero de leche tiene un impacto negativo en la salud. Esto no es realmente cierto. Si sigue la dosis prescrita, no hay que preocuparse. Hasta el momento, los estudios científicos no han demostrado ningún efecto secundario del consumo de aislado de suero de leche. De hecho, para decirlo simplemente, tomar este producto es equivalente a comer carne.
2 de febrero de 2022 : Traducción de esta guía de compra de nuestro socio meilleurtest.fr
Cada mes ayudamos a más de 1 000 000 de personas a comprar mejor y de forma más inteligente.
Copyright © 2022 - Hecho con ♥ por queeleccion.com
Sus reseñas y guías de compra 0% de publicidad, ¡100% independiente!
